Algunos profesionales de la salud confían en la regla básica de “8 x 8” de ocho vasos de 8 onzas de agua todos los días. Otros recomiendan que beba la mitad de su peso corporal en onzas, a diario.
Es posible que deba modificar su ingesta total de líquidos según su actividad física, el clima en el que vive, su estado de salud y si está embarazada o en periodo de lactancia.
Si está haciendo deportes, es posible que necesite aumentar su ingesta de agua para evitar la deshidratación.
Si está embarazada, las demandas de su bebé en su cuerpo requieren una mayor cantidad de líquidos diarios.
De todos modos, la cantidad de agua que necesita una persona variará de acuerdo con sus necesidades y condiciones individuales.
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Bebe hasta que ya no tengas sed. Esto significa que deberías prestar mucha atención a tu sed, y no beber cosas deshidratantes cuando tienes sed. Mantenga el agua cerca de usted para que no le quite la sed y pueda beber libremente.
Los requerimientos de agua son muy variables y dependen de muchos factores además de la edad o el peso, como la actividad, la dieta, la masa muscular, etc. Yo, por ejemplo, descubro que generalmente necesito alrededor de 12 tazas por día o 100 fl. onz. o a veces más para satisfacer mi sed. [~ Botellas de 4 × 17 oz y tazas de café de 2 × 6 oz, y probablemente al menos 2 vasos de 10 onzas en casa.]
Los humanos han existido por muchos, muchos años y tenemos deseos evolucionados que nos llevan al consumo de las cosas básicas que necesitamos, como el agua. Suponiendo que tu sistema nervioso o tu sistema digestivo no estén tan desordenados, tus deseos te llevarán a la cantidad correcta de agua. (Lo mismo suele aplicarse a la sal, por cierto).
Cualquier fórmula supuesta que le diga cuánto debe beber es casi una tontería, y en cualquier caso, ciertamente no está diseñada para su situación particular.
De acuerdo con el Instituto de Medicina, aproximadamente 91 onzas por día. Recuerde que hay agua en la comida que come diariamente y todo lo que está incluido en este número.
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