Creo que puedes decir que las personas son adictas al azúcar. Al menos, puede decir que nos acostumbramos a aumentar las cantidades de azúcar (y lo mismo para la sal), casi sin darnos cuenta, y esto puede tener consecuencias negativas para su salud. Los refrescos tienen una gran cantidad de azúcar, por lo que podría decirse que las personas son adictas a los refrescos. La recarga gratuita en los restaurantes no ayuda en absoluto.
Dijo eso, esa es mi historia:
Cuando era niño, solía beber refrescos todo el día y, a excepción del desayuno y en algunas ocasiones durante el día, solo refrescos. Si mis padres olvidaran comprar bebidas gaseosas, o hubiera terminado antes de tiempo para ir al mercado, estaría MUY molesto. Me quejaría durante las comidas. diciendo que no podía beber agua con el almuerzo, era horrible, sabía a nada.
Luego, alrededor de los 12 años, me rompí el brazo (parece no estar relacionado, pero fue importante para mi motivación). Lo rompí porque me caí, pero por alguna razón culpé a Coca-cola en mi mente. Para mí, la coca-cola eliminaba el calcio de mis huesos y los debilitaba, por lo que mi brazo se rompió fácilmente (probablemente no sea cierto, pero tenía sentido en mi mente). Algunos años después de este hecho, realmente no recuerdo por qué (creo que tenía alrededor de 14 o 15 años), volví a la idea de que los refrescos eran malos para mí. Entonces, decidí dejar de beberlos. Todos ellos. En seguida.
Solo tomaría agua y 1 vaso de leche por la mañana. Sin refrescos, sin bebidas azucaradas, nada aparte del agua. Una vez que decidí hacer eso, comencé de inmediato. No hay nada como “el lunes es mejor”. Empecé en el mismo momento. Creo que algunos refrescos probablemente expiraron en la nevera debido a mi cambio repentino.
La primera semana fue casi imposible. El agua realmente sabía a nada, ya pesar de que me encantaría un vaso de agua después de hacer ejercicio, beber agua con las comidas era muy difícil. Recuerdo que mi “promesa” para mí fue no beber nada excepto agua y leche de la mañana durante un año. Y también recuerdo a mi familia (excepto tal vez por mi madre, que ya había dejado de beber bebidas azucaradas) pensando que estaba loca. También estarían ligeramente avergonzados de mí cuando estuviéramos en las casas de otras personas y me preguntarían qué quería beber, dando varias opciones diferentes, y yo diría “solo agua”. Por alguna razón, todos parecían pensar que no estaba contento con ninguna opción y por eso solo pedía agua (pensando en eso ahora, ¡era la persona menos loca en esas situaciones!).
Después de unos 2-3 meses comencé a acostumbrarme a beber solo agua. Entonces sucedió algo realmente extraño: comencé a sentir deseo por cosas azucaradas como el pastel de chocolate. Antes, no podía terminar un pedazo de pastel de cumpleaños (¡demasiado dulce!), Y ahora los quisiera. Para mí, esa fue una señal clara de que nos volvemos adictos al azúcar sin darnos cuenta. Paré las bebidas azucaradas y de repente, ¡quise las cosas azucaradas más que nunca!
Después de más de un año probé coca cola de nuevo. Fue absolutamente diferente. Demasiado gas, demasiado dulce, no el sabor que recordaba. Casi no bebo refrescos nunca más. Saben muy diferente ahora.
Entonces, si quieres dejar de tomar refrescos:
1) convencerte de que son malos para ti (o tener alguna motivación fuerte: algunas personas pueden querer perder peso, por ejemplo)
2) establezca un plan, una fecha especial, un objetivo: no beberá refrescos hasta entonces. nunca, sin razón
3) deja de comprarlos. si no lo tienes, es más fácil no quererlos
4) ser firme. otras personas intentarán convencerte, pero eres más fuerte
5) cuando la camarera (o el anfitrión de la fiesta) le pregunte qué le gustaría beber, responda “solo agua”. SIEMPRE. ni siquiera pienses solo di “agua”. Ni siquiera escuches las opciones de combo, NUNCA son un buen negocio. Solo agua.
6) no reemplace los refrescos por otras bebidas azucaradas. Solo agua. Debes olvidar cómo sabe todo lo demás.
El agua es gratis por lo general. Entonces, tu motivación puede incluso ahorrar dinero. No importa, siempre y cuando te funcione.
vale la pena. créame.
