¿Cuánto café para máxima alerta?

Para la mayoría de los adultos, más de 5 tazas de café al día no tendrán un impacto adicional en su estado de alerta. La cantidad típica de café que toma en un día también afectará la cantidad de café que aumenta su estado de alerta. Si bebe la misma cantidad de café todos los días, su cuerpo dependerá de él para mantener sus niveles típicos de alerta, y ya no le dará un impulso de energía. Esto sucede en 3-17 días. Es mejor beber 0-3 tazas de café en un día normal y beber 1-2 tazas adicionales en los días que necesita un impulso de energía. Esta cantidad debería evitar que te vuelvas totalmente nervioso e incapaz de dormir (asegúrate de dejar de tomar café 6 horas antes de acostarte también). La extracción de cafeína para restablecer los niveles de energía tarda aproximadamente 10 días. Bebo té en lugar de café, pero se aplican los mismos principios. Tomaré más tazas de té con cafeína por un día o dos, descafeizaré al día siguiente para reducir los síntomas de abstinencia y luego volveré a mis niveles normales de ingesta. Para mí, tener ese refuerzo de cafeína disponible por un día o dos una o dos veces al mes parece funcionar mejor, pero experimenta para descubrir qué funciona mejor para ti.