Hay varias maneras de aumentar sus niveles de progesterona de forma natural y artificial. Para comenzar con las formas médicas de aumentar los niveles de progesterona, puede usar:
Crema de progesterona
La crema de progesterona es una crema que se aplica a las partes de su cuerpo que obtienen un gran flujo de sangre a través de sus capilares. Esto incluye tu:
- Palmas de manos y pies
- Armas interiores
- Pechos
- Cuello
- Cara
La crema de progesterona natural está hecha de la misma hormona progesterona que se encuentra en su propio cuerpo. Para usarlo, aplica la crema dos veces al día en la piel que luego se absorbe en la grasa subyacente, donde se libera lentamente en el torrente sanguíneo en el transcurso de un día, imitando así el uso natural de la hormona por el cuerpo. Este método de administración ayuda al cuerpo a crear su propia característica de “liberación de tiempo”, solo libera progesterona cuando es necesario.
Si desea obtener más información sobre la crema de progesterona, lea esta guía: Su guía completa de crema de progesterona natural – Ayda Blog
Progesterona oral
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Otra forma de aumentar los niveles de progesterona es tomar una píldora de progesterona. Algunos creen que la progesterona oral es una forma ineficiente de aumentar los niveles de progesterona, ya que más del 95 por ciento de la progesterona se pierde en el hígado. Como resultado, los médicos que prescriben progesterona oral generalmente tienen que prescribir dosis de hasta 200 mg por día para obtener resultados, en lugar de 20-40 mg por día de crema de progesterona. Para que su cuerpo tenga la cantidad que necesita para hacer cambios reales en su equilibrio hormonal, tendría que tomar demasiado para que su hígado lo maneje a largo plazo. Esta es la razón por la cual algunos médicos ven que la aplicación de la piel es una manera tan efectiva de obtener progesterona en su sistema.
Geles vaginales, tabletas y supositorios
Otras formas de tomar progesterona incluyen la inserción vaginal de un gel, una tableta o un supositorio de una a tres veces al día. Con el tiempo, los supositorios se disuelven. Los supositorios vaginales son seguros y efectivos, sin embargo, la FDA no los ha aprobado para el tratamiento de la fertilidad. Por lo general, no hay dolor con la progesterona vaginal. Sin embargo, este método requiere un uso más frecuente y puede causar secreción vaginal.
Dieta
Lo que hay que recordar es que ningún alimento contiene progesterona, pero existen ciertos cambios en la dieta que pueden ayudar a aumentar los niveles de progesterona de forma natural sin necesidad de medicación. Básicamente, estás buscando comer alimentos ricos en:
Magnesio
Ejemplo de alimentos que puedes comer:
- Dark Leafy Greens (Espinacas crudas)
- Nueces y semillas (calabaza y semillas de calabaza)
- Pescado (caballa)
- Granos integrales (arroz integral)
- Chocolate negro
Vitamina C
Ejemplo de alimentos que puedes comer:
- Pimientos amarillos
- Verduras de hoja verde oscuro (col rizada)
- kiwi
- Brócoli
- Naranjas
Vitamina B6
Ejemplo de alimentos que puedes comer:
- Semillas de girasol
- Pistachos
- Pescado (atún)
- Turquía
- Fruta seca (ciruelas pasas)
Zinc
Ejemplo de alimentos que puedes comer:
- Mariscos (ostras cocinadas)
- Carne magra
- Germen de trigo
- Semillas de Calabaza y Calabaza
- Nueces (anacardos)
L-Arginina
Por lo general, cualquier cantidad alta de proteínas también es alta en L-Arginina. Ejemplo de alimentos que puedes comer:
- Turquía
- Pollo
- Semillas de calabaza
- Miseria
- Garbanzos
Vitamina E
Ejemplo de alimentos que puedes comer:
- Nueces (almendras)
- Semillas de girasol
- Mariscos (Camarones)
- Pescado (Trucha)
- Aceite vegetal (aceite de oliva)
Chasteberry / Vitex
Algunas hierbas también pueden aumentar sus niveles de progesterona con bastante naturalidad. Una de esas hierbas es casta berry, que también se conoce como vitex. Se cree que estimula la producción de progesterona y reduce los niveles de estrógeno en la sangre mediante la supresión de los niveles de prolactina en el cuerpo, que se sabe que causan ciclos menstruales irregulares.
Todo esto ayudará a su cuerpo a producir más progesterona de forma natural. Si desea saber cómo cada una de estas vitaminas / minerales ayuda a su cuerpo a aumentar su producción de progesterona o qué alimentos son ricos en estas vitaminas / minerales, le recomendamos que consulte este artículo: 16 maneras de aumentar naturalmente los niveles bajos de progesterona – Blog de Ayda
Como verá, no hay alimentos secretos que aumenten sus niveles de progesterona. En su mayor parte, solo está comiendo una dieta sana y equilibrada.
