Acabo de comer una bolsa de chips de 540 calorías y me siento terriblemente culpable. ¿Que debería hacer?

Nada.

En el corto plazo, eso es. No puedes. Está en su tracto digestivo y saldrá de su parte trasera dentro (con suerte, a menos que tenga problemas como la falta de fibra) 24 horas.

Soy un orgulloso “Vegetariano de lunes a viernes”. Comí una combinación de verduras y frutas mezcladas †, empanadas Morning Star, frutas y nueces enteras crudas, yogur griego y huevo duro todos los días. Casi no hay granos modernos (de vez en cuando un poco de acero corta la avena, pero nada más). Soy una criatura de hábito, así que me queda bien.

PERO OH, cuando llega el sábado y mi novio y yo tenemos nuestro “día de cerdo”. Motha’f * cka ‘disfruto ese día. Usualmente hacemos un desayuno Panera rápido de glotonería indescriptible seguido por un almuerzo grande de algo así como Five Guys (calla Andrew Gutsch) seguido de Cold Stone o Menchies (y no “ingredientes saludables”, literalmente la mitad de los mix-ins en peso son tazas de mantequilla de maní, masa para galletas, dulce de azúcar y nueces). Esto generalmente es seguido por un coma de azúcar por el resto del día y un paseo masivo en bicicleta el domingo por la mañana para quemar al menos una pequeña cantidad de la energía almacenada.

¿Me siento culpable? No. Tampoco deberías. . . a menos que hagas esto todo el tiempo . Pero tú no haces eso, ¿verdad? Si es algo raro, adelante. Pig fuera. Si usted tiene una dieta regular de cosas realmente buenas, en realidad es BENEFICIAL para usted tener un momento de disfrute sin preocupaciones. De hecho, puede sacudir el sistema de su rutina si realmente está comiendo sano además de ser psicológicamente gratificante: “¡Fui una buena chica durante toda la semana!”

Uno de los problemas con nuestra sociedad moderna (la predicación de cue Dan Holiday) no es solo que comemos más, es nuestra extraña obsesión por convertir comida chatarra realmente traviesa en comida saludable. No queremos dejar de comer la mierda, así que tratamos de convertir la mierda en algo que podamos comer todos los días. Por lo tanto, nunca nos entrenamos para decir: “No. Mi cuerpo necesita esto, así que le doy lo que necesita y evito lo que no es saludable, excepto en ocasiones especiales”. Peor aún, esas cosas poco saludables que hemos tratado de convertir en cosas saludables, bueno, nunca se vuelve realmente saludable. De alguna manera, en realidad se vuelve menos saludable y cuando se combina con nuestro incesante consumo de la misma, se ha adivinado, una epidemia de obesidad que no solo afecta a EE. UU. (Aunque somos los orgullosos ganadores de esta categoría), sino que la totalidad mundo industrializado.

Solíamos tener más equilibrio en la sociedad, tanto por necesidad (la mierda simplemente no estaba disponible para el consumo diario) como por nuestras actitudes estoicas y de indulgencia. Ahora somos solo un grupo de malcriados malcriados a quienes nuestros padres idiotas nos dijeron que “podemos tenerlo todo” y así lo exigimos. El problema es que no es posible. No logramos comprender que el autocontrol el 95% del tiempo ofrece resultados sorprendentes todo el tiempo, pero aún así permite ese 5% en el que podemos disfrutar del éxtasis de momentos realmente buenos con buena comida y no sufrir la culpa por desangrarnos.

Pero, en cuanto a su bolsa de papas fritas, incluso correr o caminar o nadar no los quemará. Existe este mito extraño sobre los alimentos que comemos que tienen que estar conectados directamente con nuestro ejercicio diario. Incluso si te llenaras la cara con 10,000 calorías hoy (¡eso sería una hazaña!), No obtendrías muchas pesas, y aún lo dudo. ¿Por qué? Porque realmente es difícil aumentar de peso. Su cuerpo necesita una exposición constante a la misma mierda día tras día junto con la falta de ejercicio. Incluso aquellos “propensos” al aumento de peso no agregarán libras de grasa en un día si consumen 10,000 calorías. Es la exposición diaria a la basura y la pereza diaria lo que “aumenta el peso”.

Entonces, ¿esa bolsa de 500 calorías de papas fritas? Vas a cagar la mayor parte de su “energía”, obtendrás un aumento en el azúcar en la sangre. Pronto se sentirá somnoliento después de que su azúcar se cuelga. Pero eso es todo. Simplemente no lo haga todos los días, no lo haga más de una vez por semana, coma mucha comida buena la mayor parte del tiempo, obtenga 30 minutos de ejercicio muy vigoroso o 60 minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada día y usted ‘Estaré bien.

Ah, y para tu información, ¿por qué desperdiciarás 500 k / cal de comida chatarra en chips? Claramente esto es una locura; hay hamburguesas con queso y helado que quieren comerse desesperadamente en todo el mundo y no has escuchado sus llantos.

. . . . MMMMmmmmmmm. Menchies, Cold Stone y Five Guys.

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† Zanahorias, espinacas, col rizada, remolachas, arándanos, frambuesas, moras, plátanos, perejil, coliflor, manzanas, aguacates y semillas de lino a la Blendtec ™.

Si te vas a sentir culpable , deberías hacer algo realmente malo y asegurarte de tener un sistema de creencias que use la culpa …

Para algo realmente malo, corte una de esas etiquetas en un colchón que dice “no retire bajo pena de la ley”
O bien, participe en la descarga de otras propiedades intelectuales … la RIAA equipara esto con el terrorismo.

Tendrá que usar su culpabilidad por algo , para eso necesita el sistema de creencias correcto . Aquí hay muchas opciones: el catolicismo romano, la cristiandad de Evnagelical (evite las iglesias “solo por gracia”), el judaísmo, etc. Debe consultar a Brett Williams para ayudarlo a elegir. Con el sistema de creencias correcto, habrá momentos en los que no te sentirás culpable, pero te sentirás inocente … pero aún así te preguntas a ti mismo. “inocente de qué?”

Cómo manejar la culpa … muchas opciones aquí …

Flagelación . esto significa golpearse a uno mismo con un látigo.
Después de aproximadamente dos golpes, no se sentirá culpable, sentirá dolor y también será realmente estúpido.

Donaciones : el equivalente monetario de la flagelación, esto puede funcionar incluso con pequeñas cantidades de dinero. Si no tiene una iglesia a mano, simplemente le da propina al repartidor de pizza, Dios sabrá que fue para él.

Buenas obras : puedes expiar el pecado con buenas obras. Puede enseñar o ayudar a otro alumno de forma gratuita. Especialmente si ella está caliente. Podrías compartir una bolsa de papas fritas con un amigo. Eso significa menos culpa porque estás compartiendo, y también porque no comerás tantas fichas …

Así que ve a buscar una bolsa nueva de papas fritas y algo para beber, y llama a un amigo o dos … Apuesto a que esas fichas son realmente buenas … incluso podrías llamarlo un grupo de estudio y sentirte mejor contigo mismo.

Espero que esto ayude.
Me has ayudado, he disfrutado escribiendo esto.
También me recordó que tengo una nueva bolsa de Kettle Brand Jalapeno Chips para atacar.
Así que recordarme esos chips puede contar como tu buena acción del día (solo necesitas uno)
Gracias, Alex!

Me entristece, pero no me sorprende, cuántas de las respuestas a esta pregunta me hacen creer que el que pregunta debe sentirse culpable por esto.

Esto es lo que debe hacer: Dejar ir la idea de que la comida es un problema moral. No es. No eres una mala persona para comer ciertas cosas.

Bueno, está bien, según algunos vegetarianos, eres una mala persona para comer carne, y según algunos veganos, eres una mala persona para comer leche o huevos. Eso es porque creen que estás perjudicando a una criatura inocente que tiene derecho a no sufrir daños. ¿A quién le estás haciendo daño cuando comes papas fritas? Ninguno. Ni siquiera tú. Las papas fritas no son veneno. Ocasionalmente puede comer una bolsa de papas fritas de 540 calorías y estar bien .

Ahora, si usted come una bolsa de papas fritas de 540 calorías todos los días, probablemente esté tratando su cuerpo de manera deficiente. Todavía no creo que eso amerite la culpa. Tu cuerpo te pertenece Tienes que decidir qué hacer con eso. Puedes tatuarlo o verter alcohol en él o atarle elástico y saltar desde un puente.

El problema parece ser que tienes conflictos sobre lo que quieres hacer con tu cuerpo. ¿Quieres poner papas fritas en tu cuerpo o no? Parte de ti quiere y parte de ti no. Supongo que tu culpa no te está ayudando a elegir no comer papas fritas. Tu culpa probablemente sea parte de un complejo complejo de emociones disfuncionales sobre la comida. Quizás la otra mitad sea una sensación de derecho: ¡ merezco comer esas papas fritas! O tal vez desafío: ¡Voy a comer estas papas fritas para rebelarme contra mi molesta madre!

No es divertido tener un complejo de emociones disfuncionales sobre la comida. No puedes evitar la comida. Tienes que comer. Preferiblemente todos los días. Cuando tienes muchas emociones dolorosas y estrés sobre la comida, entonces tienes muchas emociones dolorosas y estrés todo el tiempo. ¿Quieres tener muchas emociones dolorosas y estrés todo el tiempo? Si no es así, entonces es hora de trabajar en esto, y remodelar su relación con la comida en algo mentalmente y, por lo tanto, físicamente más saludable. Es posible que encuentre útil el trabajo de The Fat Nutritionist. Comience aquí: ¿Qué es comer normal? La mejor de las suertes.

Alguien publicó esto en uno de los sitios que sigo:

“SANTO ****! HE COMIDO TANTO! IM ME VA A SER OBESO”
Apuesto a que estás pensando eso. Sé que tengo. Pero lo leí y me tranquilizó.

“De acuerdo.

Detener.

Toma una respiración profunda y ponte tu gorra de pensar.

Voy a golpearte con algo de sabiduría, ¿de acuerdo?

Tome su meta de calorías de pérdida de peso, y simplemente arroje ese número por la ventana. No vamos a hablar de eso en este momento. Vamos a hablar sobre ese pequeño (o mayor) alucinante que a veces tenemos cuando estamos teniendo una muy buena semana, comemos muy bien, luego perdemos nuestras malditas mentes y nos llenamos la cara con deliciosa y deliciosa comida chatarra.

2000 calorías se trata de lo que tu cuerpo necesita para mantener tu peso y mantener todos tus órganos haciendo todas esas cosas bonitas que te mantienen vivo. Tu cuerpo quema todas esas calorías en reposo. Eso significa que mientras estás sentado sobre tu trasero, caminando hacia la nevera y hacia atrás, pasando por tumblr, etc … tu cuerpo te está haciendo respirar y crear nuevas células y pene y quema esas 2000 calorías.

Para ganar una libra, tendrías que comer otras 3500 calorías además de las 2000. Eso es 5500 calorías. 5500 calorías son una gran cantidad de calorías, ¿de acuerdo?

Veamos cómo son 5500 calorías.

Una porción de una gran pizza de pepperoni de la choza de pizza es de 330 calorías. Tendría que comer un poco más de 2 pizzas de pepperoni grandes para alcanzar 5500 calorías.
Un taco crujiente de taco Bell es de 170 calorías. Para comer 5500 calorías, tendrías que comer 32 tacos.
Una hamburguesa doble con queso de mcdonalds es de 440 calorías. 12 de esos son 5500 calorías.
21 cheetos son 160 calorías. 714 cheetos son 5500 calorías.
¿Fue la comida chatarra que comiste probablemente una mala elección para la salud? Probablemente.

¿Has arruinado todo tu progreso? No.

¿Comiste lo suficiente para ganar una libra entera? Nooope.

¿Vas a sobrevivir, beber un poco de agua, dar un paseo o correr por la mañana, y perdonarte a ti mismo? Sí. Usted está.

¿Saber porque?

Causa **** sucede.

Pero seguimos adelante y nos mantenemos decididos.

Deja de volverte loco. Perdónate a ti mismo.”

de tumblr

No sé si es exacto o no, pero me gusta leerlo de vez en cuando. 🙂

¡Dale una pinta de sangre! No solo es bueno hacer por tu alma, sino que da como resultado un déficit de aproximadamente 650 calorías para el cuerpo.

En serio, consiga en línea, encuentre el banco de sangre más cercano y vea si puede conseguir una cita sin cita hoy o mañana. Por supuesto, lo alentarán a comer un refrigerio después de su donación, pero puede salirse con la suya con algo pequeño. Por lo general, bebo una lata grande de jugo V8 (70 calorías). Mientras mantenga la merienda alrededor de 100 calorías, equilibrará su ingesta calórica del día.

EDITAR: Algunos de ustedes pueden estar interesados ​​en cómo se me ocurrió este número, y cómo funciona el déficit de calorías, así que aquí va:

En el transcurso de 60 días (más o menos), su cuerpo reemplazará la pinta de sangre perdida, que contiene glóbulos rojos, plaquetas, triglicéridos, etc. Debe dedicar energía para hacerlo, y tomará esta energía de su ingesta de alimentos o grasa. almacenamiento. Cada vez que un cuerpo tiene que sanar, necesita más energía que cuando solo está manteniendo estasis. Las víctimas de quemaduras, por ejemplo, son famosas por necesitar una dieta alta en calorías.

No tengo datos suficientes para respaldar el número de 650 calorías, pero lo descubrí en la universidad con la ayuda de mi amigo, el bioquímico. (Un montón de diversión los sábados por la noche, extrapolando esto de la composición de la sangre y teniendo en cuenta el metabolismo necesario para regenerar la pinta perdida.) Como recuerdo, utilicé mis propios datos (peso corporal, metabolismo en reposo, sangre roja recuento de células, recuento de plaquetas, etc.) para los cálculos.

NB: Imagino que una pinta de plaquetas contiene incluso más calorías. Las plaquetas son colesterol, grasa (triglicéridos) suspendidas en plasma. Siempre pensé que uno podía perder peso simplemente donando plaquetas cada cuatro días más o menos (puede donar más a menudo, ya que el proceso devuelve los glóbulos rojos al cuerpo). Pero, por desgracia, no tengo un compañero de cuarto geek que esté dispuesto a pasar por el ejercicio conmigo en este

La mala noticia es que no hay mucho que puedas hacer ahora. Podrías hacer ejercicio, pero estás viendo aproximadamente una hora de actividad intensa para llegar al punto de equilibrio en términos de equilibrio energético. También puede no importar si la investigación sobre los efectos hormonales bajos en carbohidratos sobre el metabolismo es cierta.

La buena noticia es que una bolsa de fichas realmente no importa de forma aislada. No te vuelves gordo ni saludable con una mala comida. Siempre que no haga que dicho consumo sea una actividad frecuente, simplemente será un problema inadmisible en la composición corporal general. Nos volvemos gordos y no saludables cuando se mantienen esos malos hábitos.

Hablando de malos hábitos, es probable que haya ocurrido el mayor daño. Si bien hay un componente físico de los antojos de bocadillos poco saludables, el aspecto habitual de tales bocadillos es probablemente la mayor preocupación. Al reducir esas fichas, es posible que tenga más probabilidades de buscar otra ronda de fichas cuando se enfrente a un conjunto similar de condiciones en el futuro. Por ejemplo, me relajo después de un largo día con un buen cuenco de helado de menta con trocitos de chocolate. Si sigo así, formaré un archivo adjunto a tal accesorio de “relajación” que conducirá a la indulgencia habitual.

TL; DR:

• Simplemente no continúe comiendo tales refrigerios regularmente.
• Tenga en cuenta que los bocadillos no moderados pueden formar hábito

Bien, entonces ahora me voy a tomar un helado …

Deshaga el daño inmediatamente y recupere su tranquilidad.

540 calorías Eso es cuatro millas. Empieza a caminar. Cuanto más rápido camines, más rápido se acabará. Debe tomar alrededor de una hora más o menos. Hora de pagar los platos rotos.

Lo primero que debe hacer es examinar qué tipo de “culpa” es lo que está sintiendo. ¿Siente que no cumplió con algún estándar cultural o social? ¿Fallaste en cumplir con un estándar que estableciste para ti? ¿O simplemente te arrepientes de haber consumido algo que no le hará ningún bien a tu cuerpo sino satisfacer un antojo transitorio?

Si quieres comer papas fritas y no sentirte culpable, date permiso para comértelas y haz las paces con las consecuencias. Lo que piensen los demás sobre las papas fritas o el hecho de que los coman no es de su incumbencia.

Si no quieres darte permiso para comer las papas fritas, entonces acepta eso. Es su límite, lo posee, lo configura para usted y puede cambiarlo en cualquier momento.

En mi experiencia, la mayor parte de la angustia mental en torno a la comida y las dietas como usted describió se debe a que las personas crean dilemas por sí mismas. Adoptan o crean valores opuestos y sistemas de creencias.

“Si no como eso, seré miserable” vs “Si como eso seré miserable”.

La solución es averiguar hacia dónde quieres ir. En un momento dado, cuando pesaba 130 libras y perdí dietas durante dos décadas, decidí “¡No más! He terminado sintiéndome culpable. Voy a comer lo que quiera y ser gordo, tonto y feliz. “ No funcionó. La parte feliz todavía no llegó y eso me hizo darme cuenta de que la comida chatarra no hace nada para hacerme feliz .

Para resumir, decidí probar lo contrario. En lugar de hacer las paces con la comida chatarra y las consecuencias, puse los límites una vez más, solo que esta vez me esforcé por hacer las paces con esos límites.

Funcionó. Comencé a comer de una manera saludable y comencé a ver los límites que adopté como una capa protectora que mantiene fuera toda la miseria, la adivinación, el arrepentimiento, el dolor y la miseria mental.

Disfruto de las comidas que como hoy y durante los últimos cuatro años y medio un millón de veces más que las cosas viejas porque nunca me hace sentir culpable. No importa que mis gustos cambien y que lo viejo ni siquiera suene bien.

Establecería algunos límites si fuera tú. Usted decide dónde colocarlos, qué entra y qué sale. Un nutricionista puede ayudar, pero lo más importante es que debe responsabilizarse de ellos.

Creo firmemente en la teoría de que para que una persona lo haga mejor, primero debe saberlo mejor. La advertencia de los padres, “usted sabe mejor que eso” implica que el conocimiento era una condición necesaria (aunque insuficiente) para prevenir el comportamiento inaceptable. Dibujaré un paralelo entre dinero y comida para mostrar que ambos son medios para un fin. Sin un punto de referencia, resultan acciones contraproducentes.

El dinero no es un fin en sí mismo. Es un medio para un fin. Una persona tiene el mismo uso por un millón de dólares que él o ella por un millón de tubos de pasta de dientes (Samuelson, 2014). Más de lo que se puede usar es una molestia. El dinero es el medio para asegurar un producto final.

La prueba de la utilidad de un producto es si cumple el propósito dado. Un producto secundario es un producto que no cumple con el propósito dado. Un producto primario es un producto que cumple un propósito determinado.

Los productos secundarios no tienen un propósito, por lo tanto, en última instancia son inútiles. Esto puede convertirse en un proceso agotador en el que los productos secundarios se adquieren sin cesar. Los productos secundarios no sirven para el propósito previsto. La frustración que resulta de tratar de usar productos secundarios para cumplir un propósito puede hacer que parezca que no existe un método para satisfacer el propósito. En su forma más extrema, la frustración con los productos secundarios puede hacer que una persona niegue el propósito por completo.

El signo revelador de un producto secundario es que no hay cantidad suficiente. Los productos secundarios consumen como el fuego, que consume todo el combustible que se le da. El consumo interminable de productos secundarios, que no puede satisfacer un propósito, es como tirar más combustible al fuego con la esperanza de que contentará las llamas. Claramente, agregar más combustible solo hará que las llamas aumenten.

El dinero, cuando se lo desvía a productos secundarios, produce insatisfacción con las cosas materiales. Causa la situación perversa donde ninguna cantidad de riqueza es suficiente. Los productos secundarios son para la satisfacción como las papas fritas son para la comida. Comerlos te pondrá enfermo antes de que te satisfagan porque no cumplen con el propósito de la nutrición.

El café te pondrá nerviosa antes de que te energice (ese no es su propósito). El café no puede regular la quema de glucosa, consolidar recuerdos o reconstruir huesos y músculos. El sueño puede.

Soda te hará lento antes de refrescarte (ese no es su propósito). El agua es la bebida prototipo porque tiene un propósito. “Coke no solo compite con Pepsi, también compite con el agua”. Red Bull patrocinó el salto en caída libre más alto que se haya completado con éxito. Britney Spears apoyó a Pepsi en su juventud. Las empresas que venden productos a los consumidores están mejor sin necesidad de grandes estrategias de marketing.

Las marcas de Frito-Lay incluyen Doritos, Ruffles y Cheetos. El lema de Frito-Lay lo dice mejor: apuesto a que no puedes comer solo uno.

La búsqueda de un producto secundario no puede producir la misma satisfacción que la búsqueda de un producto primario. En definitiva, un producto secundario no satisface. “La sabiduría es elegir la mayor felicidad”. La búsqueda de productos secundarios produce resultados que tienen la calidad de una adicción. Sin un vínculo con el propósito, una persona hará lo mismo una y otra vez con la esperanza de obtener mejores resultados. Sucede cuando una persona pierde de vista el objetivo.

Samuelson, Scott. La vida humana más profunda: una introducción a la filosofía para todos . Impresión.

Antes que nada, sería una buena idea beber un par de vasos de agua. Probablemente haya ingerido una gran cantidad de sodio, y sería bueno intentar vaciar su sistema. Ahora, descubra maneras en que puede eliminar 540 calorías de lo que estará comiendo el resto del día o al día siguiente. Si se siente privado, agregue verduras, que no tienen ninguna cantidad de calorías, pero que lo llenan.

Estoy de acuerdo en que no deberías sentirte culpable. ¿Disfrutaste comiendo las papas fritas? Entonces, deja de sentirte culpable. Hacer esto una vez no te hará daño. Sin embargo, si tuviera que comer esto todos los días durante cinco días, sin ningún otro cambio en su dieta, ganaría una libra. Es algo a considerar la próxima vez que tengas la tentación de comer toda la bolsa.

Deja de sentirte culpable por cualquier tipo de comida. Evite a las personas que quieran asociar la culpa con la comida. Esas personas ayudan a causar trastornos de la alimentación. Ellos son los que deberían sentirse culpables.

Mantenga una buena relación con la comida, y siga adelante y disfrute algunas fichas de vez en cuando. Solo asegúrate de que, en general, tengas una dieta variada y te relajes.

No hay malos alimentos. Disfruta la comida. Simplemente no coma todo un tipo de eso.

Vuela hasta 30,000 pies, por así decirlo, y pasa un tiempo pensando cómo quieres vivir, y qué tipo de condición física (o falta de ella) necesitas para facilitar tu “vida ideal”. La clave aquí es que su cuerpo debe apoyar sus objetivos de vida. Su cuerpo no maneja su vida: usted organiza su cuerpo, su trabajo, elige su pareja, amigos, actividades, etc. para ayudarlo a alcanzar su situación ideal.

Animo realmente a pensar en esta pregunta. Puede ser que su vida ideal se puede quitar sin mucha aptitud y llevando demasiado peso. Por otra parte……

Deja de mirar las calorías.

Ingerir culpabilidad no es saludable, y obsesionarse con las calorías, o tratar de contrapesar con x horas de ejercicio, etc., solo lo llevará a problemas de salud mental que no ayudan a perder ni a mantener el peso.

Entonces realmente, solo deja de mirar. Come cuando tengas hambre Haga ejercicio cuando pueda Intente la moderación, pero no se castigue cuando derrocha. Haga cosas que se sientan bien y trate de no vincular la moralidad o el valor a comportamientos como comer chips. Si continúa teniendo problemas, consulte a un profesional de salud mental, no a un entrenador de dieta. Para establecer hábitos saludables, debe centrarse en los problemas reales, como el impacto a largo plazo de la presión social intensa para mantener dietas imposibles.

Supongo que eso depende de por qué te sientes culpable.

Esas patatas fritas probablemente se cultivaron con fertilizantes modernos, que contaminan el agua. Probablemente fueron rociados con pesticidas que dañan el ecosistema.

Probablemente crecieron en un país lejano, muy posiblemente recogidos y procesados ​​por esclavos asalariados mal pagados que luchan en la pobreza, y volaron hasta el tuyo, dejando una enorme huella de carbono.

Luego, probablemente fueron enviados a un supermercado que usa su poder adquisitivo y estrategias de evasión de impuestos corporativos para reducir algunos centavos de su precio, lo que hace que las tiendas locales más pequeñas cierren su actividad.

Este paquete fue comprado por usted, pero muchos otros alimentos en la tienda se permitieron echar a perder y botados, en algunos casos porque tenían un precio intencionalmente alto para poder ofrecerlos en una oferta especial el próximo mes.

Dependiendo del país que esté mirando, aproximadamente un tercio de la comida que se produce para usted se desperdicia y se desecha sin comer.

Comparado con eso, esas 540 calorías no parecen tan importantes para mi mente.

Como señaló Claire J. Vannette expertamente, ser culpable por comer no lo hará más feliz o saludable, porque comer no es, en sí mismo, inmoral. Pero si quiere ser moral con respecto a su comida, diría que es mejor pensar menos acerca de lo que está comiendo y más acerca de dónde proviene.

Creo que si te sientes culpable por comer una bolsa de papas estás sufriendo SDO, Trastorno por Déficit de Pecado, o podría ser un síntoma de WCU (extraña educación católica)

La forma ideal para eliminar la culpa sobre la dieta es con un vaso de Vodka, agregue un poco de limonada si le preocupa que los vegetales fermentados sean bajos en azúcar y bajos en calorías.

La gula es un pecado mortal, pero tienes otros 6 para ir.

Grite el abuso al azar a las personas que cubren la ira.

Nunca tiene que preocuparse por obtener suficiente Envidia, es una industria en los EE. UU. Denominada comercialización. Muestra que, aunque la paga del pecado puede ser la muerte, los salarios no salariales son para los perdedores.

Si le preocupa el posible aumento de peso, entonces 540 calorías equivalen a lo que gastaría en un acto sexual con un poco de cocaína para aumentar su tasa metabólica.
Si crees que esto no es algo de lo que puedas ser culpable, podrías hacer esto sin tener en cuenta los quehaceres del hogar o viendo TV Evangelista. Siempre me gusta usar máscaras de Osmond para hacer que cualquier pecado sea más atroz.

Si buscas el arrepentimiento, consulta a tu sacerdote. Un par de semanas de fichas normalmente se completan con un saludo de bienvenida y un par de oraciones del Señor.

Asses el mérito o demérito relativo de cualquier acción antes de dejar que tus emociones te lleven lejos. Violar la confianza de alguien a quien amas es una preocupación valiosa a la cual dedicar la energía requerida para sentirse “terriblemente culpable”. Comer una gran bolsa de papas fritas puede ser decepcionante, ya que uno puede reprenderse por una pérdida temporal de autocontrol, pero definitivamente no vale la pena tener un ataque de risa. Concéntrese en los comportamientos que tienen el potencial de afectar significativamente su vida y / o las vidas de las personas que le importan. No permita que el ruido nuble su juicio o disipe su enfoque en asuntos de importancia en su vida.

Úselo como una experiencia de aprendizaje. Ponga su culpa a un lado por un momento, y solo piense objetivamente sobre los eventos que lo llevaron a comer las papas fritas. ¿Cuál fue la situación? ¿Y cómo reaccionaron? ¿Cuáles fueron tus pensamientos y elecciones que te llevaron a comer patatas fritas? Una vez que comprenda exactamente cómo sucedió, puede intentar cambiar la historia para que no vuelva a suceder. Imagínese lo que podría haber hecho de manera diferente para llegar a un final feliz sin culpa, sin comer fichas. Si llega a la conclusión de que no hay nada que podría haber hecho para evitar la ingesta de chip, entonces no fue su culpa y no tiene motivos para sentirse culpable. Por otro lado, si puede pensar en una manera en la que podría haber evitado comer las fichas exitosamente, entonces ahora que conoce esta estrategia, lo hará la próxima vez. Así que este fue solo un paso necesario para lograr tus objetivos, y aún no tienes motivos para sentirte culpable. Problema resuelto.

Hola,

Cuando estoy en la misma situación, trato de contrapesar haciendo algo que me haga usar esas calorías. Yo troto o voy a dar un largo paseo por el bosque.

El deporte permite aumentar el número de calorías ingeridas sin sentirse demasiado culpable :), finalmente puedes comer con la conciencia tranquila. Mientras tanto, ¡te hace sentir tan bien y relajado!
¡Lo recomiendo totalmente!

Por cierto, ¡la vida es demasiado corta para sentirse culpable por una bolsa de papas fritas!

Mariam

Hah, ¡gran cosa! ¡Comí una pinta de fudge de chocolate de baskin robbins una vez y estaba en una dieta estricta! No me golpeé con eso. Simplemente no tomé el autobús para ir al trabajo al día siguiente, caminé la ruta más larga a la oficina y trabajé una hora extra en el gimnasio. Hazlo cada vez que te excedas. Después de un par de meses, estarás tan frustrado con el entrenamiento extra, que empezarás a temer grandes porciones 😀 ¡Eso funcionó para mí!
Aclamaciones.