El desayuno es la comida más importante del día.’
¿Has oído esto antes? La mayoría de nosotros tenemos a la vez. ¿Hacemos caso del consejo? Muchos de nosotros no. No es un viejo cuento de mujeres; tener un buen desayuno juega un papel vital en llevar una vida sana. Cuando comes los alimentos correctos en el desayuno, te prepara para el día estimulando tu metabolismo, proporcionando un flujo constante de energía para mantenerte activo por la mañana, además de que puede ayudarte a controlar tu apetito, una gran noticia si está en un plan de dieta.
Desayuno y metabolismo
El metabolismo es el proceso físico y químico que crea y usa energía en el cuerpo. La descomposición de los alimentos que comemos y su transformación en energía es una función del metabolismo. Mientras duerme, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, ya que su suministro de alimentos se ve privado y su requerimiento de energía es solo para funciones corporales esenciales. Entonces, pueden imaginar, si no desayunan, su metabolismo se mantiene como este ritmo más lento y no obtiene el impulso que necesita para el día y para darle más energía.
Desayuno y niveles de energía
Si intenta comenzar el día sin alimentar su cuerpo con la comida adecuada, es probable que termine estrellándose a media mañana y buscando refrigerios ‘de solución rápida’ para mantener sus niveles de energía. Estos refrigerios no saludables a menudo son altos en azúcar, altos en grasa y carecen de proteína adecuada. Causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y luego disminuyen drásticamente, lo que significa que su apetito no se satisfará por más de una hora. Comer un desayuno balanceado y saludable, particularmente uno que proporcione una buena fuente de proteínas y carbohidratos complejos, lo ayudará a mantener un flujo constante de energía.
Desayuno y pérdida de peso
Saltarse el desayuno para perder peso? Piensa otra vez. Perder la comida de la mañana en realidad disminuye los esfuerzos de pérdida de peso porque ralentiza su metabolismo, una fuerza impulsora detrás de la pérdida de peso. En su lugar, asegúrese de comer un desayuno saludable, uno equilibrado en macroanutrientes clave, como carbohidratos complejos y proteínas. Incluir proteínas adecuadas para el desayuno es especialmente importante, ya que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, por lo que es menos probable que anheles bocadillos poco saludables a media mañana.
¿Necesitas algunas ideas saludables para el desayuno?
Evite los cereales de desayuno con alto contenido de azúcar, grasa y sal. En su lugar, elija alimentos como muesli integral con nueces, fruta fresca y yogur bajo en grasa; pan integral cubierto con huevos y tomate en rodajas; o avena con leche descremada, nueces, semillas y fruta. Combine estos alimentos saludables con opciones saludables de desayuno de su Distribuidor Independiente de Herbalife para asegurarse de que su día comience de manera saludable.
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