¿Qué frutas debo comer para reducir las espinillas?

El acné plaga a personas de todo el mundo. Puede variar desde una molestia leve y fácil de tratar hasta una grave enfermedad que causa angustia emocional y cicatrices permanentes. Los brotes se forman cuando los folículos capilares se obstruyen por una sobreproducción de aceite o células muertas de la piel. Esto conduce a una superficie inflamada de espinillas o puntos negros, que pueden causar cicatrices de acné y manchas rojas. Las frutas y verduras pueden desempeñar un papel clave en la prevención y el tratamiento natural del acné.

Frutas y hortalizas anaranjadas : muchas frutas y verduras naranjas proporcionan altas concentraciones de vitamina A, betacaroteno, que respalda un sistema inmunológico, una visión y una piel sanos. La vitamina A tiene efectos similares en la piel como los medicamentos retinol, que se usan comúnmente para tratar el acné, con menos efectos secundarios. La vitamina A ayuda a eliminar las erupciones al secar el exceso de aceite y reducir la inflamación. Las verduras y frutas que son ricas fuentes de vitamina A incluyen calabazas, zanahorias, batatas, papayas, melones, albaricoques, melocotones, nectarinas y mangos.

Antioxidantes: – Los poderosos antioxidantes en verduras y frutas pueden prevenir el acné al ayudar a eliminar las bacterias que causan las imperfecciones de su cuerpo. Según la Clínica Mayo, una acumulación de bacterias puede hacer que los poros se obstruyan y entren en erupción. Los antioxidantes ayudan a matar las bacterias y combatir los radicales libres, que son uno de los principales defensores del envejecimiento. Por lo tanto, los antioxidantes pueden ayudar a que su piel permanezca joven también al prevenir las arrugas causadas por la oxidación del sol y los contaminantes del aire. Jonny Bowden, autor de “Los 150 alimentos más saludables de la Tierra”, enumera los arándanos como uno de sus mejores superalimentos porque tienen antioxidantes excepcionalmente fuertes. Otras frutas y verduras que son ricas en antioxidantes incluyen verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, otras bayas como frambuesas y moras, y manzanas, aguacates y espárragos.

Frutas y verduras con vitamina C: – La vitamina C ayuda a restaurar y construir el colágeno en su piel. Esto ayuda a fortalecer y rejuvenecer su piel desde adentro hacia afuera. La vitamina C también ayuda en la producción de colágeno nuevo, que ayuda a prevenir y cicatrizar el acné. El colágeno también es compatible con los capilares que alimentan y nutren su piel y ayudan a prevenir el acné. Los cítricos, como el pomelo, la piña, las naranjas y los limones, son ricos en vitamina C. Las fresas, la guayaba, el kiwi y los arándanos también proporcionan vitamina C, junto con verduras como el brócoli, las batatas y los pimientos.

Otras frutas y verduras: – Las papayas se encuentran entre las mejores frutas para la exfoliación. Contienen vitamina A y enzimas, que ayudan a limpiar su piel desde dentro. Los aguacates ayudan a reducir la piel seca que puede obstruir los poros y causar acné porque son ricos en vitamina E y ácidos grasos esenciales. La espinaca y los pimientos amarillos y rojos son fuentes ricas de betacaroteno, que también ayudan a aliviar la piel seca y a prevenir y curar las imperfecciones del acné.

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