¿Puedes compartir algún consejo sobre cómo separarte de las bebidas azucaradas?

• Intente usar una botella de agua con infusión de frutas. Este tipo de botella tiene un filtro donde puedes poner plátanos, hojas de menta, ramas de canela, limas y limones, cualquier cosa de tu elección. Esto ayudará al agua a absorber los sabores sin las partículas de fruta. Busque en línea recetas de agua con infusión de frutas, botellas de infusión o aguas de desintoxicación.
• Bebe hielo espumoso. Es carbonatado como refresco, pero no contiene azúcar en absoluto.
• Beba batidos o intente hacer jugos. No necesariamente necesitas una máquina cara.
• Pruebe beber té caliente o hacer té helado en el verano. El té verde también es increíble y tiene todo tipo de increíbles beneficios para la salud.
• Tenga cuidado con las bebidas dietéticas que contienen muchos edulcorantes artificiales. Soy alguien que todavía ama refrescos y limonada, pero los tengo ocasionalmente. Algunas personas cortan las bebidas azucaradas por completo, otras simplemente usan la moderación.
• Si quiere reducir el consumo de refrescos, recuerde que puede ponerse realmente malhumorado y, de hecho, experimentar un cierto grado de abstinencia si está acostumbrado a beberlo con regularidad. Dé pasos de bebé y empiece gradualmente a cansarse.
• Adquiera el hábito de llevar consigo una botella de agua donde quiera que vaya. El agua realmente es lo mejor que puedes beber.

Así es como lo hice.

1. Me prohibí tomar cualquier bebida que contenga azúcar refinada. En cuanto al café y el té, utilicé el sustituto de azúcar natural Stevia.
2. Reduje gradualmente la cantidad de Stevia que utilicé en mis bebidas, pasando de mi dulce normal de 2 terrones de azúcar a totalmente sin azúcar. Fue un proceso lento que me llevó unos buenos seis meses, tal vez más.
3. Al mismo tiempo aumenté mi ingesta de jugos de frutas que no son muy dulces, como el jugo de manzana verde y evité los que son como el jugo de naranja. Esto fue para dejar de desear el sabor dulce y desarrollar una nueva normalidad para el nivel de dulzor de mis bebidas.

Espero eso ayude.

Hace poco fui a una misión para alejarme de las bebidas azucaradas y fue más difícil de lo que esperaba. Así que mi primer paso fue aprender sobre los azúcares, buenos y malos. Luego me alejé de las bebidas endulzadas artificialmente primero.

Mi alternativa favorita es Kombucha. Tiene un sabor dulce natural pero muy poco azúcar. La kombucha natural sabe a manzana, pero puedes obtener varios sabores. Asegúrese de obtener versiones orgánicas y no pasteurizadas. También tiene el beneficio adicional de ayudar a aumentar las bacterias sanas en el intestino y, al impulsar a estos pequeños y serviciales, notarás que es mucho más fácil lidiar con menos bebidas / gaseosas con gas.

Una vez que esté en el objetivo alternativo natural, alternar un vaso de dulce con un vaso de agua. Luego, después de unas semanas, pasa a un vaso de dulce y luego a dos vasos de agua antes de tu próximo trago dulce, y así sucesivamente …

¡Solo ve gradualmente y estarás bien! 🙂

Beba zumos recién exprimidos. Puede ir despacio y comenzar a beber solo jugos de frutas y luego comenzar a agregar más verduras con bajo IG a su mezcla.

Obtenga sus carbohidratos en otro lugar. El jugo de fruta fresca es una opción, otros son granos o fruta entera fresca.

Piense cuándo siente el antojo más intenso por una bebida azucarada. ¿Es cuando te sientes cansado, durante tu media mañana o por la tarde? Si es así, comience a comer regularmente para mantener su nivel de azúcar en la sangre relativamente parejo. Controle su ingesta de glucosa: no coma demasiado a la vez, de lo contrario su nivel de azúcar en la sangre aumentará drásticamente y luego disminuirá drásticamente. Además, encuentre una forma alternativa de satisfacer su antojo. Podría comer una ensalada llena de nutrientes con un poco de grasa saludable (como aguacates, semillas o aceite de oliva), podría tomar algo de aire (el movimiento y el oxígeno lo ayudarán a recuperar energía) o podría tomar una siesta.

Primero; El 90% de lo que lees sobre cómo los refrescos dietéticos “malos para ti”, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el azúcar son para ti es BULL …

Esta es la mejor razón para querer disminuir o dejar de beber refrescos; tiene calorías. Es por eso que dejé el consumo regular de refrescos y refrescos dietéticos hace tres años. Quería reducir las calorías, y la forma más fácil de hacerlo fue dejar de tomar mis calorías. La soda de dieta tendía a estimular mi apetito, llevándome a almuerzos y cenas más grandes, de nuevo más calorías de las que quería. El refresco dietético no era un hombre malvado lleno de basura industrial que embalsamaba mi hígado, sino que me daba más hambre de lo que hubiera estado de otra manera.

Empecé con agua con limón, que otros, no yo, le atribuimos poderes mágicos de sanación y limpieza maravillosos a … Es sabroso e hidratante, y me da algo de beber cuando estoy acostumbrado a una botella Litre de rocío dietético en mi escritorio en el trabajo. El resto del BS ridículo fue inventado por alguien que vende algo, o alguien que quiere sentirse mejor o moralmente superior al beber agua con limón en lugar de refresco, o más al grano, quiere hacer que todos los demás se sientan peor por NO elegir agua con limón .

Finalmente dejé el limón y solo bebo entre un litro y un litro y medio de agua por día. Sin calorías … Terminé cayendo casi 30 libras en 4 meses.

El agua de pepino y agregar hojas de menta fresca a esa agua de limón también es muy sabrosa. Tiendo a no molestarme con aditivos en mi agua, simplemente la bebo “directamente” en las rocas ahora.

De vez en cuando me tomo un refresco cuando salgo a comer, pero más a menudo, simplemente tomo agua. Hace que la gaseosa sea un placer más agradable cuando no estoy bebiendo galones a la semana.

Mis otras fuentes de calorías dietéticas son otra historia …

Es realmente difícil decir no a las bebidas azucaradas. También soy aficionado a las bebidas azucaradas, pero cuando comencé a reducir mi peso eliminé todos los jugos, refrescos, me quedé con té y mucha agua. Viene con determinación y configuración mental.

Tenía una adicción a las bebidas azucaradas y ahora no las tomo para nada. Al principio, es difícil. Querrá dejar de fumar, pero no lo haga. Solo corte un poco cada semana y reemplace lo que ha cortado con agua. Eventualmente, estarás bebiendo toda el agua en poco tiempo.

Si su problema son las bebidas azucaradas de café, cambie al café solo y agregue dos azúcares. Créanme, es menos de lo que una importante cadena de cafeterías agregará a su mocha o macchiato o café con sabor.

O, si tiene problemas para ingerir azúcar, cambie al café con una cucharada de néctar de agave.

Mira este enlace que te ayudará mucho … Espero que esto sea lo que le sucede a tu cuerpo cuando dejas de beber refresco

¡Vaya del lado más saludable bebiendo jugos de fruta fresca! Tienen azúcar natural que no causa ningún daño pero, al mismo tiempo, te da ese dulce sabor fresco.