Sí. Puedes tener un poco de proteína antes de la práctica. Simplemente tome una clara de huevo o unas pocas legumbres hervidas o frijoles negros hervidos o garbanzos, etc.
Más importante es tener algo con carbohidratos antes de su práctica, como un plátano, una manzana, un tazón de arroz, etc.
Todo lo mejor
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Sí, sí, las proteínas deben ser suyas en todas sus comidas, no solo antes o después del fútbol. Pero según su pregunta, mi recomendación es comer carbohidratos y proteínas juntos antes del entrenamiento y tan pronto como termine su entrenamiento, puede volver a comer proteínas con algunos carbohidratos.
Asegúrate de que tus carbohidratos sean carbohidratos saludables. Tales como avena, arroz integral, trigo integral. Y no basura.
Espero que lo hayas entendido. Todo lo mejor.
Sí, amigo, te sugiero que comas una hora antes de tu entrenamiento. También necesitas carbohidratos de digestión rápida para darte la energía y durar todo el entrenamiento.
Tenga una barra de proteína o una pequeña cantidad de carne magra y cocida justo antes de la práctica, y justo después de terminar la práctica, tome un batido de proteínas.
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