¿Por qué no puedo comer bien?

¿Tienes algún rayo de sol? Los estudios han demostrado que las personas que reciben suficiente luz solar tienden a ser más delgadas. Esto no significa dejarlo durante dos horas al día, solo 30 minutos al día o 3 horas a la semana como mínimo. Obtenga aire fresco, encuentre cosas que reduzcan el estrés, porque el estrés lo está haciendo ganar y mantener el peso. Sé paciente contigo mismo, porque cuanto más te estreses, más difícil será perder peso. El consumo de algunos suplementos como polvo de inositol 600-800mg cada dos horas puede ayudar con su estado de ánimo y el estrés. Hacer ejercicio ligero después de la 1 p. M., Como hacer estiramientos, hacer yoga o caminar a paso ligero puede ayudarlo a moverse y enviar dopamina a su cerebro diciéndose que es más feliz. El consumo de una dieta alta en fibra no solo ayudará a perder peso, sino que también ayudará a alimentar a las bacterias saludables en el intestino, llamadas probióticos. Cuando los alimentas, estás aumentando o disminuyendo la serotonina dependiendo de lo que los alimentes. Alrededor del 80% de la serotonina se produce en el intestino, por lo que si no está comiendo, será más probable que se sienta deprimido, letárgico y distante.

Parece que tu falta de apetito probablemente sea un síntoma de tu “depresión”.

Lo que significa que está fuera de mi campo de especialización, pero realmente sugeriría terapia y me conectaría con familiares y amigos tanto como sea posible, incluso si tienes que esforzarte para hacerlo. El ejercicio beneficia el mal humor y también estimula el apetito, puede parecer contra-intuitivo si tienes un déficit de calorías, pero hazlo.

LifeBites Mind ofrece terapia en línea.

Si el poco apetito continúa, definitivamente sugeriría ver a un médico

Cuando realiza grandes cambios en su dieta y continúa haciéndolo, se modifican las vías neuronales en su cerebro. Para volver a cambiarlos, debe hacerlo lentamente y desarrollar el hábito de agregar lentamente un poco más a su dieta todos los días.

Ve a un doctor Puede tener depresión y un trastorno alimentario.