¿Cuáles son algunos consejos sobre no comer mucho?

“No coma tanto”, es el consejo estándar de mi médico.

Pero, básicamente, coloque los utensilios entre las picaduras. No vaya al próximo bocado después de que acaba de terminar el último. (No es una conga-line). Espere 20 minutos antes de ir por unos segundos; dale tiempo a tu cerebro para registrar algo de plenitud.

Solución simple :

Bebe más agua

Reducir el despertar en la noche

Come proteína para el desayuno

Come tres comidas al día

Mantenga los bocadillos fuera de la vista o fuera del edificio

Masticar a fondo

No coma del paquete

No comer frente al televisor

y finalmente, no preste atención a los reclamos de salud

Si tiene azúcar, coma algo más.

Motivo: el azúcar entra a su sangre tan rápido que su cuerpo tiene que tomar medidas para reducir el nivel de azúcar en la sangre. … Cuando eso sucede, su nivel de azúcar en la sangre tiende a caer por debajo de lo normal, lo que hace que quiera volver a comer.

Bebe agua antes de la mano. Eso te llenará lo suficiente como para reducir el consumo. Ponga menos en su plato y use un plato más pequeño, que lo haga parecer más comida. Y come fibra, como los frijoles y la avena, que te llenan más y te quitan el hambre por más tiempo.