¿Cuáles son buenas fuentes para la fibra?

1. Frijoles Piensa en ensalada de tres frijoles, burritos de frijoles, chile, sopa.

2. Granos enteros. Eso significa pan integral, pasta, etc.

3. Arroz integral. El arroz blanco no ofrece mucha fibra.

4. Palomitas de maíz. Es una gran fuente de fibra.

5. Nueces. Las almendras, nueces y nueces tienen más fibra que otras nueces.

6. Papa al horno con piel. Es la piel que es importante aquí.

7. bayas Todas esas semillas, más la piel, dan una gran fibra a cualquier baya.

8. cereal de salvado. En realidad, cualquier cereal que tenga 5 gramos de fibra o más en una porción cuenta como fibra alta.

9. avena. Ya sea cocinado en horno de microondas o cocinado, la avena es buena fibra.

10. Vegetales. Cuanto más crujiente, mejor.

Fuente: Las 10 mejores fuentes de fibra