¿Cómo mantenerse alerta mientras trabaja o estudia? ¿Escuchas música, bebes mucho café o duermes la siesta?

En los últimos dos años, he tenido un horario de sueño terrible, con un promedio de entre 3 y 6 horas en cualquier día (menos el verano). Sin embargo, la privación del sueño me ha agotado, así que a menudo terminaré quedándome dormido (siesta accidental) alrededor de las 11:00 p.m.

En los días en que NECESITO quedarme despierto y estudiar, suelo tomar té o comer un refrigerio como puré de manzana. Comer me hace menos cansado, y es más probable que avance durante la noche. Tengo la terrible costumbre de quedarme dormida durante toda la noche si tomo una siesta (incluso con 7 alarmas sonoras), que es un gran no-no en los días de examen. Por lo tanto, a veces tomo descansos alrededor de la 1 a.m. aproximadamente, solo para hacer estiramientos y ejercicios. Esto engaña a mi cerebro para que piense que me he refrescado. Otra cosa que hago es beber agua. Me digo a mí mismo que beberé una cierta cantidad de agua por un tiempo específico y esto me ayuda a estar concentrado y enfocado en mi trabajo.

Soy una persona de música.

Las siestas me hacen sentirme aún más cansado, si puedo conciliar el sueño. Es realmente difícil para mí tomar una siesta real, es un sueño nocturno adecuado o nada. Lo que significa que cuando trato de tomar una siesta, eso se traduce en que me acuesto en la cama con un libro o mi teléfono durante horas porque no quiero levantarme.

No, las siestas no funcionan en absoluto.

Y cafeína … Creo que es menos la cafeína y más solo tener algo para beber. A veces voy a hacer un café helado cuando llego a casa de la escuela, y aunque definitivamente sabe muy bien, no creo que haya ninguna diferencia real cuando lo hago y no tomo un café. Creo que es algo que tengo que beber mientras trabajo, eso ayuda.

Así que supongo que es principalmente música, aunque incluso eso es … dudoso.

Definitivamente necesito algo para escuchar. El silencio no funciona para mí, en absoluto. Necesito música y necesito que sea fuerte. Si puedo escuchar a la gente hablando fuera de mi habitación, no es lo suficientemente fuerte. (O bien, si estoy trabajando en la escuela, es “si puedo oír a la gente incluso con auriculares, entonces no es lo suficientemente fuerte”).

El único problema es que el tipo de música que “necesito” cambia demasiado a menudo.

A veces, solo necesito mi lista de reproducción típica de Spotify, con todas las canciones que estoy escuchando. A veces necesito algo instrumental, entonces usualmente hago la banda sonora de Undertale o simplemente pongo todas las canciones de Lindsey Stirling en Spotify. A veces encuentro bucles de canciones de Pokemon Mystery Dungeon en YouTube que toco.

Y a veces, sin importar lo que estoy escuchando, me pone nervioso y me distrae. Es cuando necesito comenzar a desplazarme por la sección de la banda sonora de videojuegos de Spotify durante años, tratando de encontrar algo que reconozca que produzca un agradable ruido de fondo. (Nunca funciona demasiado bien)

Entonces, en pocas palabras, la música generalmente ayuda. Solo necesito algo ruidoso para bloquear todo lo demás, es lo que hace, pero a veces, generalmente cuando probablemente necesito un descanso, es solo una distracción.

… Honestamente, no soy bueno para concentrarme cuando estudio en casa, en absoluto. El último semestre de este último año, hice la mayoría de mis tareas en la escuela, y eso funcionó de maravilla.

Así que supongo que mi mejor truco de “mantenerse concentrado en casa” es no estudiar en casa.

Bebe mucho café? De Verdad? ¡Un gran NO! Por favor, asegúrese de que no termine afectando su salud porque quería trabajar más. Recuerde siempre “LA SALUD ES RIQUEZA”. El café contiene cafeína, que puede tener muchos efectos secundarios si se consume en grandes cantidades. Pero está absolutamente bien tomar café en una cantidad limitada.

Yo recomendaría tomar siestas. Al hacer esto, su cuerpo y mente se relajarán. Escuchar música puede distraerle o no.

Hago todo lo anterior, dependiendo de lo que estoy sintiendo. Si no me estoy enfocando en lo que estoy estudiando, y no puedo sentir nada en mi cabeza, o bien tomo una siesta o salgo a caminar afuera.
Si me siento un poco soñoliento, o es solo después del almuerzo y puedo sentir que viene la siesta de la tarde, tomo un café. Y, en general, siempre escucho música cuando estudio. Escucha el escalofrío en youtube, es muy motivador y puede mantenerte muy centrado.

Lo que me gusta hacer es escuchar música de piano tranquila. No canciones específicamente, pero casi un flujo interminable de notas. De esta manera puedo ignorar la música pero aún así tener los beneficios de escuchar música sin que mi cerebro analítico separe la música. Acabo de hacer una búsqueda en google de “relajante música de piano”

Honestamente, hablo conmigo mismo, enseñémonos a mí mismo. Realmente ayuda, aunque no estoy seguro acerca de cómo tomar el consejo de hablar solo porque muchas personas lo considerarían síntomas de convertirse en un lunático

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