Lo más importante para que funcione es su disposición a cooperar. Si distribuye cuidadosamente las porciones en bolsas de bocadillos y su reacción es tomar cuatro o cinco bolsas de una vez, no llegará a ninguna parte. Y, realmente, su aceptación es lo más difícil de conseguir. No puede suceder hasta que hayan decidido que ellos mismos quieran esforzarse. Es algo que no se puede forzar … si lo intentas, lo resentirán, y habrá una reacción violenta.
Intentamos hacer las cosas con moderación, sin alimentos “malvados”, pero una cosa que hacemos aquí es tener la regla de la “soda”. Recibimos una soda, o jugo, o lo que sea que sea la bebida dulce, pero eso es todo. Si volvemos por más, tiene que ser té o agua sin azúcar. Y eso funciona bastante bien.
Cuando tuesta nueces (normalmente nueces y nueces en almíbar de arce y sal marina), los dejo enfriar y luego los pongo en bolsas de bocadillos donde son fáciles de agarrar. Ese tipo de cosas son útiles, aunque como dije, no sirve de mucho si la otra persona simplemente agarra varias bolsas.
Cuando quiero reducir mi consumo, reduzco el tamaño de mi plato. Pasé de los platos grandes a los medianos. Algunas veces incluso comeré platillos. Pasé de los grandes cuencos de sopa a los más bajos, o las tazas pequeñas. Mientras menos llene, menos probabilidades tendrá de llenarlo.
La mejor de las suertes.
