¿Las madres que amamantan comen bien?

El artículo anterior lo ilumina en el plan de dieta que todas las madres indias deben seguir para un desarrollo saludable del bebé y su propia autocuración después de dar a luz.

Todos abrazamos la maternidad con mucho amor y ternura. El siguiente plan de dieta para madres que amamantan sin duda lo ayudará en su viaje de alcanzar una nueva etapa en su vida. “¡Ahora tiene que comer para dos!”, Hemos escuchado una y otra vez esta afirmación en los hogares indios después de que una mujer da a luz a un bebé. Bueno, una madre que amamanta tiene que comer tanto para ella como para su bebé. Este plan de dieta india lo ayudará a aclarar las cosas y a darle más información sobre este tema en particular.

Huelga decir que el cuerpo de una madre es extremadamente débil después de dar a luz; ella también necesita obtener nutrición adicional para poder proporcionarle nutrientes a su bebé. Un recién nacido depende totalmente de la madre para todos sus requisitos. El niño recibe toda la nutrición de la leche materna, excepto si la madre no puede secretar leche debido a un problema. ¡El bebé come lo que sea que vaya en el estómago de su madre!

Es un hecho que se supone que una madre que está amamantando debe comer para dos personas siempre que ella alimente al bebé. Por lo tanto, la madre debe obtener una amplia nutrición, de lo contrario el bebé obtendrá nutrientes del cuerpo de la madre y podría sufrir deficiencias nutricionales y varios otros problemas.

Echemos un vistazo a la lista de alimentos que debe incluir en su dieta durante la lactancia

Una madre lactante siempre debe incluir la ingesta de galactogogos, estos son los alimentos que ayudan en la producción de leche y la aumentan. Debe tener alimentos que le den fuerza y ​​aceleren la curación. Veamos algunos alimentos que deben tenerse en cuenta en el plan de dieta para proporcionar nutrición adecuada durante la lactancia:

Proteínas-

El bebé está en la fase de crecimiento y requiere muchas proteínas. Las madres deben comerlas por dos razones, una para satisfacer los requisitos del recién nacido en crecimiento, así como para su propia curación.

Líquidos –

Una madre que amamanta debe beber líquidos abundantes, ya que ayuda en la producción de leche. Menos ingesta puede causar deshidratación y disminución del suministro de leche.

Granos enteros

Tenga muchos granos enteros, así como alimentos integrales, ya que son extremadamente saludables y digeribles sin ningún problema.

Vitaminas –

Coma verduras de hoja verde y frutas de vez en cuando para obtener muchas vitaminas y minerales. Ayudan a mejorar la producción de leche. Las vitaminas son vitales para el buen desarrollo del bebé y para que los sistemas funcionen correctamente en la madre después de dar a luz a un niño.

Hierro y Calcio –

Varias mujeres dejan de tomar sus tabletas de hierro y calcio después del parto. Si también lo haces, toma alimentos ricos en hierro y calcio. Una madre pierde sangre inmensamente durante el parto y debe renovar sus depósitos de hierro. El calcio es necesario para los huesos y dientes sanos del niño. También se requiere almacenar el calcio perdido del cuerpo de la madre.

Galactogogues –

Estas son una parte vital de la dieta de la madre lactante. Ayudan a aumentar el suministro de leche y cumplir con los crecientes requisitos del bebé. Estos pueden ser simplemente incluidos en nuestras recetas diarias.

Además, si no puede cumplir con todos los requisitos nutricionales a través de los alimentos que consume, también puede agregar polvos de suplementos nutricionales para madres lactantes en su plan de dieta diaria.