Después de una etapa tan grande de ayuno, comience con una sopa clara o líquidos ligeros como agua de coco, jugo de fruta sin azúcar extra y sopa de verduras.
Esto se debe seguir por lo menos un día después del ayuno.
El segundo día, puede cambiar a líquidos semi como papilla o batido de leche desnatada o frutas rotas o frutas y verduras enteras junto con agua de sopa o de coco.
A partir del tercer día, comience a tomar sopas de lentejas, es decir, daal con arroz o lentejas mixtas y arroz que llamamos khichdi en la India, con curry o suero de leche … también puede comer cereales fáciles de digerir como trigo sarraceno, mijo o gachas de cebada ( dulce o agria).
Para el día siguiente debes comenzar a comer chapati o pan de trigo si todo fue normal hasta ahora.
Pero aún así, al menos para uno débil, evite demasiadas especias y elementos refinados, ya que su sistema de digestión puede tardar un tiempo en volver a su ritmo normal de trabajo. No te olvides de beber suficiente agua (al menos 3liters / día) mientras cambias a tu dieta completa.
Cómo comer lentamente menos sin sentirse privado
¿Qué almuerzo comería normalmente la gente en los Estados Unidos?
¡Todo lo mejor!
