No soy un experto, pero supongo que todas las leches tienen la misma cantidad de calcio. 1 taza en promedio contiene 305 mg de calcio.
Sin embargo, he investigado cuáles son las fuentes más saludables de calcio, y sorpresa sorpresa, no es leche. La leche está llena de grasa y en realidad es algo realmente poco saludable de consumir.
Tofu, por ejemplo, contiene 868 mg en 1/2 taza. Eso es casi 3 veces la cantidad que obtendrías en la leche, además es una gran fuente de proteína.
El jugo de naranja también contiene un mayor contenido de calcio que la leche, con 500 mg por taza.
Si eres realmente interesante en las marcas de leche, la leche de soja contiene 368 mg por taza.
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