Honestamente, voy a decir muchos mariscos, muchos productos lácteos (mire el contenido de grasa), muchas frutas y verduras. (Verduras verdes * y * amarillas, te lo advierto). No significa que no puedas tener hamburguesas, papas fritas o lo que sea, pero hazlo con moderación (una comida “trampa” al día o menos).
Eso y algún régimen de ejercicio razonable deberían hacer el truco.
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Empaco tres copos de avena en envases 1 desayuno 2 para aperitivos
Los almuerzos de carne picada lo hacen a tu preferencia
Y pequeño sandwhich
Coles de Bruselas o vegetales o su elección
Trae más de 3 botellas de agua a la escuela
Coma una variedad de alimentos, no demasiado, principalmente plantas. Evite las cosas excesivamente procesadas y empaquetadas, los alimentos integrales son mejores para usted. Para obtener músculos como esos, sería útil si practicas o haces deporte también. Y trate de no obsesionarse demasiado con lo que come, debería disfrutar comiendo.
No se verá así sin un tiempo en el gimnasio, y si pasa suficiente tiempo en el gimnasio, no importará lo que coma, tal vez ni siquiera cuánto.
Si estás tratando de desarrollar músculo y ganar masa, no escuches a las personas que dicen que comen principalmente plantas. Definitivamente come muchas plantas, pero esa no debería ser tu principal fuente de proteínas.
Coma mucha carne magra. El pollo y el pescado deben ser los alimentos básicos de su dieta.
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