De acuerdo con la página de Examine.com sobre cafeína:
Las dosis de cafeína se deben adaptar a las personas. Si es nuevo en los suplementos de cafeína, comience con una dosis de 100 mg. Por lo general, 200 mg de cafeína se utilizan para la administración de suplementos para quemar grasa, mientras que los aumentos agudos de fuerza se producen a dosis más altas, de 500 mg o más. Los investigadores tienden a usar un rango de dosificación de 4-6 mg / kg de peso corporal.
La cafeína se puede complementar con bebidas populares, como café, té y bebidas energéticas, pero también se puede tomar en forma de píldora.
Muchos de los efectos de la cafeína, incluida la quema de grasa, los beneficios de la fuerza y la euforia, están sujetos a la tolerancia, y pueden no ocurrir en personas acostumbradas a la cafeína, sin importar cuán grande sea la dosis.
Empieza pequeño. Siempre puedes tomar más, pero no puedes quitar algo.
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