¿Qué tan importante es el desayuno?

¡Es tan importante que a menudo se descuida y se da por hecho!

Si se da cuenta, sin desayuno, a menudo tenemos un comienzo gruñón del día, que luego progresa a una rabia infundada , lo que finalmente lleva a comer en exceso durante el almuerzo.

Básicamente, el efecto dominó. ¡Y a menudo hay una persona con exceso de peso esperando caer al otro lado!

Entonces, la mejor manera de prevenir es … para no saltear el desayuno!

Hice un video gracioso que resume por qué uno debe tomar el desayuno titulado ‘¿Qué personaje de FRIENDS es Breakfast?’ (En hindi con subtítulos en inglés) Espero les guste.

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PD: Si te gusta mi respuesta, es posible que también te guste mi canal de YouTube de salud y condición física The Urban Fight ¡ Espero verte allí! 🙂

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El desayuno proporciona combustible al cuerpo y al cerebro después de un ayuno nocturno; de ahí su nombre, rompiendo el ayuno. Dado que nuestro cuerpo no consume nada después de la cena hasta que nos despertamos a la mañana siguiente, nuestro cuerpo está hambriento.

El desayuno pone en marcha tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías durante el día. También le da la energía que necesita para hacer las cosas y lo ayuda a concentrarse en el trabajo.

El desayuno se debe comer dentro de las dos horas después de despertarse

Los que desayunan tienen menos ansias, mejor autocontrol, mayor productividad, mejor memoria y concentración, niveles más bajos de colesterol LDL “malo” y menores probabilidades de contraer diabetes, enfermedades cardíacas y sobrepeso.

Un desayuno equilibrado contiene una mezcla de proteínas, grasas y carbohidratos. Cuando tiene un desayuno balanceado, se está dando un impulso de energía para que su nivel de azúcar en la sangre suba un poco, pero la proteína y la grasa ayudan a estabilizar esa energía. Los carbohidratos te darán energía de inmediato y la proteína te dará más adelante. La fibra te hace sentir lleno.

Poco tiempo? Aquí hay algunas opciones que puede tomar:

Toma una fruta (manzanas, plátanos, peras, etc.)
Un vaso de leche
Una tostada y frotis de trigo integral con una ligera capa de mantequilla
Los huevos son un tratamiento saludable en cualquier forma, como huevos duros o huevos revueltos
Un vaso de jugo de naranja fresco (cualquier fruta)
Avena de cocción rápida
Batido de yogur y frutas
Un tazón de poha o upma o un par de idlis cocidos al vapor.

Levántate, come y luego brilla.

PRIYANSHI BHATNAGAR

“Toda la felicidad depende de un desayuno tranquilo”.

El desayuno pone en marcha nuestro metabolismo , ayudándonos a quemar calorías durante todo el día . También nos da la energía que necesitamos para hacer las cosas y nos ayuda a enfocarnos en el trabajo o en la escuela. Esas son algunas de las razones por las cuales es la comida más importante del día.

Muchos estudios han relacionado el desayuno con la buena salud, incluida una mejor memoria y concentración, niveles más bajos de colesterol LDL “malo” y menores probabilidades de contraer diabetes, enfermedad cardíaca y sobrepeso.

Sin embargo, es difícil saber si el desayuno causa estos hábitos saludables o si las personas que lo comen tienen estilos de vida más saludables …