¿Cuáles son los mejores alimentos vegetarianos para fortalecer tu sistema inmunológico?

Para responder a su pregunta, lea el siguiente enunciado:

Agrios
Cítricos como naranjas, mandarinas, pomelos, limones y limas son una excelente fuente de vitamina C que ayuda a mantener la defensa del cuerpo contra las infecciones bacterianas. Citrus tiene un tipo único de fibra que, en estudios, parece reducir drásticamente el colesterol.

Zanahoria
Las zanahorias contienen precursores de vitamina A llamados carotenoides (Beta caroteno) que ayudan a promover la visión y respaldan un sistema inmunológico saludable.

Cúrcuma
La curcumina es el ingrediente activo en la cúrcuma, responsable de la clara coloración amarilla y la impresionante lista de propiedades saludables. La curcumina es antiinflamatoria, antioxidante, antibacteriana, desintoxicante y sorprendente para la salud digestiva. La cúrcuma se ha relacionado con la prevención del crecimiento de células cancerígenas y el tratamiento de afecciones inflamatorias como la artritis, el asma, el eccema y la enfermedad inflamatoria intestinal. Es una potencia nutricional, rica en manganeso, zinc, vitaminas del grupo B y hierro

Papaya
Esta fruta dorada es tan rica en nutrientes que es conocida como el árbol de la medicina en África y el Caribe. La enzima papaína se extrae de la papaya y es beneficiosa para las personas con problemas digestivos. La papaya es una rica fuente de betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y promueve ojos, piel y tejidos sanos.

Jengibre
Los estudios han demostrado que el jengibre tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas potentes. Ayuda a aumentar la función inmune y combatir el daño celular. Esta especia amigable al intestino estimula la digestión, la motilidad intestinal y la función intestinal, al tiempo que ayuda a aliviar la hinchazón, los calambres y las náuseas. Un estudio reciente también encontró que el jengibre es tan efectivo como los agentes farmacéuticos para aliviar el dolor del síndrome premenstrual en las mujeres.

Ajo
El ajo también es un guerrero del sistema inmune que protege al cuerpo de infecciones y enfermedades. El ajo contiene alicina, un potente fitonutriente que es ideal para la salud cardíaca. Se ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial, inhibe la coagulación de la sangre y promueve niveles saludables de colesterol.

Piña
Están repletas de vitaminas del grupo B, que incluyen la tiamina (B1) y B6, que son vitales para el metabolismo energético y la función nerviosa. Las piñas contienen la enzima bromelina, reconocida por ayudar a la digestión de las proteínas, lo que permite que su cuerpo utilice los aminoácidos que mejoran el sistema inmune.

Proteína
La proteína ayuda a nutrir su sistema inmunológico, reparar el cuerpo y ayudar a la recuperación. Elija ricos en nutrientes con un perfil completo de aminoácidos. Mira mi calculadora de proteínas para más información.

Wheatgrass
El jugo de pasto de trigo prensado en frío es uno de los vegetales más densos desde el punto de vista nutricional en la tierra. Repleto de nutrientes naturales como la clorofila, el betacaroteno, la vitamina C, las vitaminas del complejo B, los aminoácidos, el calcio, el potasio y el magnesio. Ayudan al hígado y a la función inmunológica al aumentar la capacidad del hígado para eliminar las toxinas.

Bayas
Rico en vitamina C y polifenoles que ayudan a promover tejidos y órganos sanos.

Además de lo mencionado anteriormente, puedes probar Shilajit y Ashwagandha también. Estas hierbas tienen un gran impacto en el sistema inmunológico al fortalecerlos.

Un ejercicio y una caminata regulares son obligatorios para nosotros y esperamos que usted también esté de acuerdo conmigo en esto. Si tiene más consultas; ¡Déjame saber!