La vida media metabólica de la cafeína, es decir, el tiempo para eliminar la mitad de lo que hay en su sistema, varía de tres a siete horas, dependiendo de muchos factores individuales como la edad, actividad, niveles de enzimas, fumar, etc. Asimismo, la cantidad de La cafeína necesaria para optimizar el estado de alerta varía de persona a persona. Diversos estudios sugieren que la cantidad puede variar de aproximadamente 85 a 200 mg. (Si buscas alteración del estado de ánimo, los números son ligeramente diferentes; consulta la referencia a continuación).
Por lo tanto, su pregunta no es fácil de responder, aunque es poco probable que una sola dosis de 100 mg, ya sea que se tome de una sola vez o en el transcurso del día, hará el trabajo. Puede ser una excepción, por supuesto, y la forma más segura de salir de un entorno de laboratorio con agujas desagradables es realizar el experimento usted mismo.
Dicho esto, si suponemos que debe tener un mínimo de, digamos, 85 mg de cafeína girando alrededor de su sistema para ver mucho de un efecto de alerta y desea limitarse a esa taza, es probable que sea mejor que lo baje de repente. Aun así, si asumimos que metaboliza la cafeína lentamente y lanza un conjunto de suposiciones cinéticas fisiológicamente injustificadas, es probable que la dosis de 100 mg de cafeína lo mantenga por encima de los 85 mg mínimos durante solo unas dos horas, si mis cálculos son correctos.
No sé si hay algún estudio sobre la tolerancia a la cafeína en función de la tasa de administración, pero supongo que es más probable que inducir la tolerancia a la glucosa induzca la tolerancia, ya que la tolerancia parece ser una función de la concentración, pero eso es una adivinar.
Si desea leer más sobre esto, la revisión del Instituto de Información Científica sobre el Café es bastante legible: Descripción general – Café y Salud.
