¿Los veganos pueden comer multivitaminas?

Las multivitaminas han sido criticadas últimamente debido a que algunos estudios no han demostrado ningún beneficio. Estos mismos estudios también demostraron que las altas dosis de ciertos suplementos pueden ser perjudiciales: ¿Existe realmente algún beneficio para las multivitaminas?

Algunos aspectos destacados: el estudio encontró que las multivitaminas no redujeron el riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer.

Las multivitaminas no hicieron nada para reducir las disminuciones mentales

La investigación no logró demostrar que las vitaminas reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, deterioro cognitivo o muerte prematura.

Estudios previos también han demostrado que los suplementos de vitamina E y betacaroteno pueden ser nocivos en dosis altas.

Una excepción notable fue la suplementación de ácido fólico para las mujeres que buscan tener hijos. Se demostró que disminuía ciertos defectos de nacimiento. Entonces, si usted es una mujer joven que busca potencialmente tener hijos, un suplemento podría valer la pena para usted. También se demostró que el hierro suplementario tiene un posible beneficio.

Esta información es relevante ya sea que usted sea vegano o no porque tiene que ver con la forma en que su cuerpo absorbe los nutrientes.

Para resumir: es dudoso que veas algún beneficio real al suplementar con un multivitamínico, vegano o no. La comida real es siempre mejor.

Hyaaasrghhh !!!!!

El veganismo es una elección, no una condición médica.

Un vegano PUEDE comer cualquier cosa, pero ¿QUIERE comer algo? Esa es otra historia …

Mire cuidadosamente en su caja de multivitaminas, ¿la lista de ingredientes muestra algunos productos de animales? No ? Entonces esto es adecuado para alguien que elige ser vegano.

Sí, si no tienen gelatina u otros productos de origen animal.

Pero ahora voy a hacer una digresión e ir más allá de la cuestión: al territorio de la conferencia. ¡Has sido advertido!

Honestamente, ¿por qué los necesitas? Especialmente como vegano, nuestra ingesta de verduras es generalmente más alta y eso significa que hay muchas comidas veganas simples para obtener todos los nutrientes que necesita sin tomar multivitaminas. Personalmente, creo que tomar multivitaminas es una forma de tratar de tomar un atajo a una comida equilibrada cuando, de hecho, no hay forma de atajar a eso. Te alcanzará en el largo plazo. Descubre un buen plan de dieta nutritiva. No se obsesione con los porcentajes de vitamina y con 80% de VD para hierro, etc. Nuestro cuerpo es increíble y se ajusta a nuestra dieta notablemente bien.

No tiene mucho sentido tomar un multivitamínico, ya que una dieta vegana debería proporcionarle todo lo que necesita, excepto uno.

Es muy probable que se vuelva deficiente en vitamina B12, ya que solo se encuentra en productos de origen animal y alimentos con suplementos de B12. No necesita tomar dosis súper altas, 50 a 1000 mcg una vez a la semana deben mantener sus niveles lo suficientemente altos.