Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en hierro y magnesio, y contienen una mayor cantidad de proteína que la chía o el lino por onza, con un total de 5 gramos por onza.
Semillas de cáñamo
Son conocidos como una de las principales fuentes de proteína vegana completa. También son ricos en hierro, clorofila, magnesio, vitamina E y vitaminas B.
Semillas de chia
Las semillas de chía son proteínas completas que son excelentes para mantenerte lleno y también para asegurarte de que obtienes un montón de hierro y ácidos grasos omega 3 también.
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Semillas de girasol
Dos cucharadas proporcionan 6 gramos de proteína y 7% de sus necesidades diarias de hierro.
Semillas de sésamo
Está lleno de aminoácidos y calcio, sin mencionar hierro, manganeso, cobre y magnesio.
