Primero, ¿has tenido suficiente agua? Sorprendentemente poco apetito y energía puede ser una baja ingesta de agua. Necesito 2 cuartos por día. Llené mi recipiente de 2 cuartos con agua helada todas las mañanas y bebo durante todo el día sabiendo que cuando termine el día ya he tenido suficiente. Si es un día de gimnasio doblo la cantidad con 1 litro durante el entrenamiento. Incluso los aeróbicos acuáticos requieren mucha agua potable.
También llevo una botella estrecha de un litro de tamaño durante todo el día. 1 litro es aproximadamente 1 cuarto. La botella angosta cabe en el automóvil, el lado de la cama y la mesa auxiliar del sofá, por lo que siempre está disponible.
La sed no es la primera indicación de necesidad de agua. El tiempo es Toma una taza o dos cada dos horas. Más a la vez desborda la capacidad del cuerpo para manejar el agua, por lo que se excreta, no es útil. Menos a la vez está bien solo hazlo con más frecuencia. Existen aromas caóricos y no calóricos para el agua si el sabor natural no atrae. (El día de gimnasio necesita agua es una excepción a la regla de desbordamiento).
En segundo lugar, un huevo es la comida más perfecta de la naturaleza. Hierva un par de veces a la semana para guardar en el refrigerador. Incluso puedes pelar por adelantado. Tome un par de huevos o huevos rellenos para variar.
Si está comiendo mal de manera regular, quiere proteger la proteína completa en el huevo para usarla como única proteína en lugar de usarla como energía. El carbohidrato protege la proteína.
Elija un carbohidrato rápido de preparar, frutas especialmente plátano, melocotón, ciruela y bayas o un par de tostadas para obtener energía a largo plazo con mantequilla de maní atascada, con miel o de tentempié para obtener energía a corto plazo. Puedes freír un par de huevos en aceite de oliva y hacer un emparedado de huevo con pan o pan tostado. Además, si está comiendo poco, mantenga su pan (preferiblemente integral) en el congelador y tome un par de rebanadas para echar en la tostadora. El congelador permitirá que tu pan dure más tiempo.
Una vez que tenga los principios de rápida y fácil pero también nutritiva, pensará en otras variedades como el queso con su fruta fresca favorita: manzanas crujientes recién salidos de lugares exóticos son muy sabrosas y bloquean el queso ya cortado y listo para ir Varíe sus galletas y tipos de queso para no aburrirse. Triscuits y Wheat Thins son opciones de granos integrales. Otra buena opción? El yogur natural le agrega bayas, nueces, semillas y / o cereal de grano entero a cualquier granola es bueno.
Habiendo dicho algunas de estas mejores comidas, para la más rápida aún, tome un vaso de leche, justo detrás de un huevo para una nutrición perfecta. Sabor de energía rápida si lo desea con chocolate o polvo de fresa o si no es un bebedor de leche, considere la leche de soja de seda natural o con sabor (o su marca favorita) … Delicioso.
Hay razones científicas para cada recomendación, generalmente más de lo que la gente quiere saber e incluso aburrido jajaja. Pero si desea hablar más, son algunos de mis temas favoritos.
