Para aumentar la producción de leche, es necesario eliminar las dificultades y tensiones psicológicas, establecer una nutrición adecuada y un régimen de descanso y sueño, y observar la técnica de alimentación adecuada. Este proceso puede y debe ser respaldado por acciones adicionales que ayuden a aumentar la lactancia. Puede usar estimulantes vegetales de la lactancia, pero debe recordar que muchos de ellos pueden causar alergias.
Los galactagogos son todos elementos que promueven la producción de leche. Se encuentran en diferentes alimentos, principalmente vegetales. Descubra alimentos para estimular la lactancia al aumentar la producción de prolactina y, por lo tanto, la leche materna, mientras lo hace feliz.
Pasos para estimular la lactancia
- Avena
Incorporar un bol pequeño de copos de avena en su dieta, por ejemplo, para el desayuno, es uno de los alimentos que estimulan la lactancia. Rico en hierro, puedes disfrutarlo tal como está con un poco de leche o mezclarlo con una preparación casera de galletas.
- semillas de sésamo
Son una excelente fuente de calcio, que aumenta rápidamente el suministro de leche. Particularmente eficaz triturado, también puede espolvorear, de acuerdo con sus deseos, en sus tostadas y ensaladas. Además, piense en tahini, esta crema de sésamo para incorporar en el hummus. Una delicia.
- Fenogreco
Esta planta de hojas anuales se usa principalmente en preparaciones medicinales, incluida la infusión de hierbas a base de hierbas. Reconocido durante cientos de años por sus propiedades galactogénicas, es uno de los alimentos más inmediatos.
¿Puedo comer cereales con leche en polvo disueltos en agua caliente?
Si tengo que tomar 1 litro de leche como una comida, ¿debería hacerlo lento o rápido?
- fechas
Al igual que con los anacardos y las almendras, las fechas son muy efectivas para estimular la lactancia. Rico en vitaminas, puedes comerlas sin miedo durante la lactancia. Disfrute de las fechas en un refrigerio o añádalas a sus ensaladas, tajines o galletas.
Para más detalles sobre el proceso de lactancia, haga una cita con la Dra. Monica Agarwal
