¿Cuántos huevos enteros (con yema) come diariamente?

Whoa, @Imteaz A Khan, allí! Seis huevos al día es mucho, no importa cómo lo cortes. Un huevo contiene 187 mg de colesterol, y el límite recomendado es de 300 mg por día, o solo 200 mg si tiene diabetes o factores de riesgo de enfermedad cardíaca. “Definitivamente puedes ir con un huevo al día”
Lee esto: ¿Estoy comiendo demasiados huevos?

No como más de 1 huevo entero al día. La razón principal es el alto contenido de colesterol en la yema de huevo.

Déjame explicar esto en detalle –

La ingesta diaria recomendada de colesterol es de 300 mg por día. Sin embargo, 1 huevo contiene alrededor de 180 mg de colesterol. Entonces, si usted come más de 1 huevo entero en un día, entonces la ingesta de colesterol siempre será mayor que el nivel de colesterol recomendado de 300 mg por día.

Además, el resto de la proteína que tomo de claras de huevo y pechuga de pollo. Por lo tanto, nunca sentí la necesidad de incluir más de 1 huevo entero en mi dieta.

Comer 6 huevos enteros al día no es dañino para la salud, ya que no hay investigación científica que culpe a la yema de huevo de los niveles elevados de colesterol en la sangre. Para cumplir con los requisitos de proteínas, para la construcción del cuerpo, comer huevos es una buena idea. Intente comer huevos duros para que no consuma aceite con ellos. Muchos atletas y culturistas comen de 20 a 25 claras de huevo para cumplir con su cuota de proteína.