¡EL CONSUMO DE PEPSI Y COCA COLA DEBE REDUCIRSE!
El consumo de refresco produce muchas desventajas, incluida la deshidratación, la alta
la ingesta de azúcar, el aumento de peso y el agotamiento de calcio.
Agotamiento de calcio
El calcio es un mineral esencial para huesos y dientes fuertes. El consumo de altas cantidades de ácido fosfórico, un ingrediente común en los refrescos, puede agotar el calcio de los huesos y disminuir la absorción de calcio. Entre las mujeres, esto puede conducir a un desarrollo óseo deficiente o osteoporosis, una afección caracterizada por huesos frágiles y débiles.
Alto contenido de azúcar
Muchos refrescos contienen cantidades significativas de azúcar. Una porción de 12 onzas de
el coque, por ejemplo, incluye 39 gramos o 3.3 cucharadas de azúcar. El consumo de grandes cantidades de azúcar eleva los niveles de glucosa en la sangre y puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, muchos refrescos contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o JMAF como ingrediente principal de azúcar. El JMAF puede estresar al páncreas y provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. El consumo de gaseosas azucaradas día tras día puede contribuir a la aparición de diabetes no insulinodependiente o diabetes tipo 2.
Aumento de peso
El aumento de peso se produce cuando consumes más calorías de las que tu cuerpo quema. Una porción de 12 onzas de coque contiene 140 calorías, a menudo llamadas “calorías vacías” porque no proporcionan ningún valor nutricional. Beber una lata de coca al día durante cuatro semanas equivale a ingerir 3,920 calorías extra, o una ganancia de 1,1 libras si no se queman las calorías. Una persona de 160 libras debe caminar durante 27 minutos a 3.5 millas por hora para quemar las calorías en una lata de coca. Si estas calorías no se queman, puede ganar más de 12 libras en un año. Además, los refrescos de sabor dulce pueden interrumpir las señales de apetito y promover antojos de otros alimentos azucarados.
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Deshidración
Sesenta por ciento de tu peso corporal está compuesto de agua. Pierde agua cuando suda, orina y respira. Para que el cuerpo continúe funcionando correctamente, debe reemplazar el agua perdida con los líquidos ingeridos. Los refrescos a menudo se consumen en el lugar del agua u otros líquidos hidratantes. Muchos refrescos contienen cafeína, que actúa como un diurético, aumentando la micción y dejando al cuerpo con menos agua disponible para llevar a cabo funciones importantes. Además, algunos refrescos de dieta contienen cantidades significativas de sodio, que pueden extraer agua de las células y promover la deshidratación
