¿Deberías comer frutas por la noche?

El hambre por la noche y por la noche puede ser perjudicial para un plan de pérdida de peso y, a menudo puede conducir a las personas en una dirección que descarrila sus esfuerzos. La pérdida de peso ocurre cuando hay un balance de energía negativo, lo que significa que se deben quemar más calorías que consumir. No hay frutas que puedan considerarse una bala mágica para perder peso. Sin embargo, la fruta es una merienda rica en nutrientes, lo que significa que contiene más vitaminas y minerales en relación con su contenido calórico (ver ref 1). Muchas frutas pueden ser excelentes opciones para los refrigerios nocturnos y se pueden combinar con otros alimentos ricos en nutrientes para evitar comer en exceso por la noche.

Manzanas y bayas

Las manzanas son un gran refrigerio a cualquier hora del día, con solo 95 calorías en una manzana mediana. Un estudio de 2015 publicado en Nutrition Journal concluyó que el consumo de manzana entera se asocia con una menor prevalencia de obesidad (ver ref 2). Otro bocadillo de fruta baja en calorías es bayas. Comer 1 taza de fresas, frambuesas, arándanos o moras te hará retroceder aproximadamente 50 calorías (ver ref 3). Las bayas proporcionan fibra, antioxidantes y vitamina C. La fibra que contienen las manzanas y bayas da una sensación de saciedad que te mantendrá satisfecho.

Cítricos, kiwi, melón

Las potencias de la vitamina C de los cítricos, el kiwi y el melón también son opciones bajas en calorías para los bocadillos nocturnos. Una naranja del tamaño de un puño tendrá aproximadamente 70 calorías (ver ref 4) y le dará un buen impulso de ácido fólico y potasio. Kiwi puede darle el doble de la cantidad de vitamina C de una naranja por aproximadamente 60 calorías (ver ref 5, p443). Los melones como la sandía, melón y mielada son ricos en agua, lo que significa que son típicamente de alto volumen y bajo en calorías, por lo que son una excelente opción en cualquier plan de pérdida de peso. Los tres son opciones bajas en calorías y nutritivas para comer bocadillos tarde en la noche, y todos sabrán satisfacer a los golosos.

Toda la fruta es buena fruta

Toda la fruta se debe considerar una buena opción cuando se necesita un refrigerio para calmar el hambre en la noche. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of the American Dietetic Association concluyó que el aumento del consumo de fruta puede conducir a la pérdida de peso (ref 6). El USDA recomienda de dos a cuatro porciones de fruta por día. Si el hambre entra en acción por la noche, haga un inventario mental de lo que ha comido en el transcurso del día. Si la ingesta de fruta ha sido baja, su plan de pérdida de peso debe incluir una porción de fruta como refrigerio por la noche.

Qué emparejar con tu fruta

Emparejar su fruta con otra comida saludable es una gran manera de obtener saciedad en bocadillos nocturnos. Agregar 1 cucharada de manteca de nueces a una manzana agrega grasa saludable y puede ayudarlo a sentirse satisfecho. El yogur griego con bayas, una porción de queso bajo en grasa junto con una naranja o algunas galletas de trigo integral junto con el melón también son excelentes opciones. Siempre tenga en cuenta que los alimentos combinados con frutas deben tenerse en cuenta en su ingesta calórica total. Comer en la noche no necesita detener sus esfuerzos de pérdida de peso. Tomar decisiones inteligentes, como elegir una porción de fruta, puede mantenerlo encaminado.

Hola,

Las frutas son buenas para la salud, sin duda … he estado en la dieta de la fruta durante meses y eso me ha ayudado a mantener el peso y, como las frutas frescas enteras tienen muchas fibras, considere estas cosas:

# No coma frutas como el mango, que están llenas de azúcar, hará más mal que bien … para las personas que tienen tiroides.

# Intente y haga un hábito de comer una porción pequeña de chapati (pan integral hecho en casa) junto con una buena porción de fruta o ensalada, porque según uno de los médicos líderes en Delhi (he consultado hace poco tiempo), frutas solo no basta con las necesidades de nuestro cuerpo, y necesitamos comer tres veces al día y si su relevo solo con frutas … su sistema inmune disminuirá, como cuando se enfermará … su cuerpo no tendrá la fuerza suficiente para combatirlo .

# Evite beber agua después de comer una fruta acuosa como melones … y evite el té y el café inmediatamente después o antes de tener frutas.

# Si tienes frutas como parte de tu comida, por favor tenlo primero y luego come Roti o Rice.

# No tengas frutas muy tarde en la noche … 8ish es bueno … pero no demasiado tarde.

## Todas estas son mis observaciones sobre mí … por favor, intente y vea qué es lo que más le conviene, también notará una mejor evacuación intestinal, una vez que comience a comer más frutas.

Buena suerte.

Sí. Quiero preguntar, ¿por qué no? las frutas nos dan una ingesta adecuada de minerales y vitaminas. Cada fruta tiene su valor nutricional y podemos ajustar nuestro plan de dieta de acuerdo con eso.

No necesitamos demasiados carbohidratos por la noche. Entonces podemos agregar frutas en nuestra cena. o podemos comerlo después de una cena. Las frutas ácidas valoradas pueden ser beneficiosas para comer después de la cena porque también ayudan a mejorar la digestión.

Algunos expertos dicen que comer de noche causa aumento de peso e interrumpe el sueño, mientras que otros dicen que un refrigerio antes de acostarse podría ser beneficioso. Tam Fry, del National Obesity Forum, dijo a Mail Online que comer fuera del patrón de tres comidas fijas por día puede alterar las hormonas que regulan el apetito y la ingesta de calorías.

Sin embargo, si realmente necesita un bocadillo, la fruta es una buena opción. Está lleno de vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra. Si tiendes a antojar dulces por la noche, tomar una fruta fresca es una alternativa mucho más nutritiva y puede ahorrarte azúcares y grasas no saludables.

Comer frutas en la noche es lo mejor. Durante la noche, el sistema digestivo será menos activo y el cuerpo quiere asimilarse y quiere descansar. Durante este tiempo, si uno toma un alimento que es difícil de digerir no es apropiado. Si toma frutas , se vuelven fáciles de digerir. Uno se levanta temprano en la mañana con mucha energía después de dormir bien. Solo tomé frutas durante muchos años mientras hablaba alimentos vegetarianos blandos para el desayuno y el almuerzo. Esto ayuda a posponer enfermedades como la diabetes, BP o artritis por muchos años.

Comer frutas antes de acostarse puede tener un efecto negativo en nuestro sistema digestivo. Siempre es recomendable tomar frutas temprano en la noche. Lo mejor es evitar tener algo justo antes de acostarse. PERO LOS MÉDICOS DICEN DIFERENTEMENTE COMPRUEBE ESTE VÍDEO, PUEDE AYUDARLE FRUTAS EN LOS RESULTADOS DE LA NOCHE

En general, no. Pero el horario de todos es diferente, así que, como siempre, depende de una mejor respuesta. Yo rehuiría comer en el período de la noche, y mucho menos carbohidratos con alto contenido de azúcares.

Realmente no importa cuando consumes ciertos tipos de comida. Tu cuerpo no tiene un reloj interno por lo que no sabe cuándo consumes algo. Hay muchos mitos sobre el momento de las comidas. La fruta es muy saludable en general y es una merienda mucho mejor por la noche que las papas fritas o las barras de chocolate.

Si quieres saber más sobre los mitos sobre el tiempo de las comidas, puedes consultar este enlace: http://fitnessft.com/meal-timing …

Las frutas son exuberantes en carbohidratos que pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre. El nivel de azúcar aumenta durante el sueño. Esto es para prevenir la disminución masiva del nivel de azúcar. Debido a esto, generalmente no se recomienda consumir frutas por la noche y especialmente durante la hora de acostarse.

Sí, puedes comer frutas por la noche. las frutas son bajas en calorías y tienen azúcar natural en ellas. entonces es mejor comer frutas que un tazón de helado o cualquier alimento rico en calorías

Las frutas son buenas todo el tiempo. Pero controle qué está comiendo y cuánto está comiendo (como manzanas y bayas, puede comer en cualquier momento y comer sólo pequeñas cantidades).

Bueno, no deberías estar comiendo nada por la noche. Debes aproximadamente 2 horas antes de ir a la cama. La razón de esto es porque hace que sea más difícil dormir.

Debe evitar la mayoría de las frutas en la noche debido a su acidez y hongos. Cómalos 3-4 horas antes de ir a la cama y cepillarse los dientes alrededor de una hora después de comerlos. Está bien engañar a veces, hago trampa todos los días. Por lo general, se quema el corazón al día siguiente.

No debe comer fruta por la noche o inmediatamente después de comer porque no es bueno dormir con comida en el estómago, y también que el ácido en las frutas es malo para los dientes. Lo mejor es comer fruta por la mañana o antes de comer. Si desea comer frutas después de la comida, debe esperar al menos una hora para comer frutas.

Deberías comer tus frutas antes de la noche. Las frutas ricas en fibras necesitan tiempo para digerir. Nuestro cuerpo tiene una eficiencia digestiva reducida por la noche.

Es una buena opción comer algo de fruta después de cenar o antes de acostarse.