Cómo dejar de comer demasiado chocolate

1. Pasa por tu casa y encuentra todo el chocolate.
2. Tirar a la basura.
3. No compre más

De acuerdo, en serio, las primeras preguntas que tengo son CUÁNDO y POR QUÉ te lo comes. ¿Es solo porque te gusta el sabor? ¿Te da comodidad, cuando estás estresado? También te preguntaría por qué quieres parar?

El chocolate es un “alimento de confort” común. En realidad, hay estudios que explican por qué. Pero sobre todo, es un hábito. Los hábitos son difíciles de romper, especialmente los malos hábitos alimenticios. La mejor forma de gestionarlos es desarrollar nuevos hábitos para reemplazarlos. Al principio, esto es difícil, pero con el tiempo se puede hacer. Eventualmente, su cerebro desarrolla una ruta neuronal diferente, y su predeterminado va a la nueva vía, en lugar de la anterior. Además, puede ser muy útil tener un entrenador (sí, este es un complemento descarado) o un amigo que puede actuar como un socio responsable.

El chocolate es adictivo, así que cuanto más tienes, más quieres. Por otra parte, estimula el páncreas para producir más insulina que requiere más azúcar. Estás en una ‘cinta de correr’ y DEBES salir de ella. En primer lugar, debe dejar de comprar chocolate en este momento. No guarde ninguna en su `nevera o despensa. Ni siquiera te permitas OLER el chocolate. Esto es lo estricto que tienes que ser. Si quieres algo dulce, compra higos secos semiblandos y mastica uno. Otro dulce que puedes probar es el algarrobo, que tiene una textura similar al chocolate. Comprenda que el chocolate es MALO para su salud y que podría volverse diabético más adelante si continúa así.

La respuesta a esto probablemente sea diferente para diferentes tipos de personas, pero sugeriría que para ‘comer’ menos chocolate, comprar menos chocolate en primer lugar.

El chocolate es un placer “culpable”, o al menos debería serlo, así que si tu culpa por comerlo no se ve dominada por tu deseo de comerlo, investiga un poco y encuentra algo que no te importa por qué no deberías hacerlo. ¿Valora sus dientes, su salud, no desarrollar diabetes, su dinero? Cuando encuentres algo que te toque un nervio, recuérdalo cada vez que alcances la barra de chocolate. Después de un tiempo, deberías centrarte más en lograr tu objetivo que en satisfacer una punzada, y comenzarás a desearlo menos. Se requiere fuerza de voluntad, eso depende de ti solo.

Te sientes estresado y bajo la bomba. “Cuanto más estresado te sientas, es menos probable que pases por alto tus preferencias de gusto cuando te presentamos un desafío realmente complicado, por ejemplo, tu barra de chocolate favorita frente a un plato de frutas “Obviamente, nuestros cerebros funcionan de forma opuesta, si quieres evitar una cosa, es más probable que hagas lo mismo, lo que en tu caso es comer chocolate.

Cuando está estresado, su cuerpo liberará una hormona llamada cortisol en el torrente sanguíneo. Con esto puede surgir el deseo de alimentos que proporcionen un estallido de energía, a menudo los que son azucarados, salados o llenos de grasa; en nuestro caso, es para alimentos azucarados como chocolates y dulces

Entonces, piense en situaciones actuales como RU STRESSED o BORED? Si su respuesta es SÍ, intente aliviar sus niveles de estrés con meditación, música, salir a correr o ir de compras.

Prueba chocolates oscuros con menos carbohidratos y azúcar. Comience a consumir polvo de Cocao. Ya sea en leche o en agua caliente. Puede agregar café en polvo para agregar sabor. El cacao tiene buenas características antioxidantes, solo el azúcar es el culpable. Haga chcoclates caseros con ghee cocoae en polvo y nueces seleccionadas como almendras e incluso pasas. Refrigere y consuma chocolate casero sin azúcar sin azúcar. Algunas personas agregan stevia al edulcorante artificial.

Supongo que su preocupación es el contenido de azúcar, ¿estoy en lo cierto? Si es así, intenta cambiar al chocolate sin azúcar en su lugar. Además, pruebe una taza de cacao Diet Hot después de su segunda taza de café de la mañana, que solo tiene 30 calorías. No tienes que “renunciar” a tu chocolate si estás tratando de perder peso.

Al reducir la cantidad de chocolate que toma diariamente, luego de un tiempo podrá dejar de comerlo. [1]

Notas a pie de página

[1] planes de alimentación para bajar de peso

La forma en que lo hice fue:

• Preferir casi exclusivamente chocolate negro en primer lugar. Comencé con 60%, ahora estoy comiendo 70% y 80%. Me gusta mucho, pero no puedo comer tanto. Y es mucho más saludable también.
• Tenga menos chocolate disponible, así que uno puede comer una porción normal. En casa, compro de 1 a 2 barras por semana. Una pieza con el desayuno, y 1-2 piezas por la noche, cuando me siento obligado a hacerlo. Eso es.
• En la oficina, donde hay una oferta abundante de chocolates (cumpleaños, aniversarios, etc.), les he dicho a todos que dejé de comer cualquier tipo de chocolate que no sea oscuro, que en realidad no está muy lejos de la verdad. Entonces, ellos no me ofrecerán.

Intente comer demasiado y ofrézcase. Jaja
Kiddin … pero puedes intentarlo 🙂
Sin embargo, tengo un historial de no comer nada de azúcar (ni siquiera en el café) y comer todo saludable. La cuestión es que tiene que haber un período en el que dejes de comer chocolate, por ejemplo, si no comes azúcar durante 2 semanas, la 3ª semana se vuelve más fácil y la 4ª semana ni siquiera tuve antojos de azúcar, así que fue fácil. es como si hubiera un período de apstinencia por el que tuvieras que pasar.

Algunas personas intentan disciplinarse para evitar comer chocolates al ni siquiera pensar en ello. Quieren alejarse de las tiendas de chocolate.