El primer paso es encontrar POR QUÉ estás atragantándote.
Puede haber varias razones:
- Restricción de alimentos. No podemos funcionar sin comida, sin importar cuánta fuerza de voluntad tengamos. Cuando nos morimos de hambre, nos morimos de hambre y nos morimos de hambre, lo estiramos tanto que en un momento no podemos evitar darnos por vencidos y comer todo lo que tenemos a la vista. Porque tenemos tanta hambre!
- Hacer dieta Probar una dieta tras otra pone a nuestro cuerpo y mente bajo un estrés constante. Mientras más hagamos dieta, es más probable que nos caigamos cuando se haya ido demasiado lejos.
- Tratando de “arreglar” otros problemas. Para mí, fueron 1) relación infeliz 2) trabajo no satisfactorio. Huelga decir que comer en exceso no los resolvió; romper y cambiar de carrera sí. 🙂
Por supuesto, puede haber otras razones. Pero una vez que los has encontrado, puedes comenzar a llenar el vacío de maneras que realmente te ayudan. Los atracones son solo un mecanismo temporal para tratar de lidiar con lo que le molesta.
Pero si estás constantemente a dieta, mi consejo es PARAR eso. Puedes comer básicamente todo con moderación. Cuando nos deshacemos de las restricciones, los alimentos previamente restringidos pierden su atractivo y perdemos la necesidad de atracarlos.
¡Espero que esto ayude!
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Soy el dueño de Urban Jane, donde ayudo a las mujeres a tener mucha confianza en su propia piel a través del ejercicio inteligente, la alimentación saludable y una mentalidad fuerte.
