Cuando tiene diabetes tipo 2, necesita medir el tamaño de las porciones correctamente para saber cuántas calorías y carbohidratos está tomando y cómo afectarán su nivel de azúcar en la sangre.
Aprender qué es realmente el tamaño de una porción y comer esa cantidad es complicado.
La gente es notoriamente mala al estimar lo que, digamos, es una taza de cereal para el desayuno.
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¡¡Bien!! ¡Depende de tu actividad física y de la cantidad de calorías gastadas!
Si lleva un estilo de vida sedentario … puede ser que este plan pueda encajar para usted.
La comida ideal siempre debe contener: 25% de carbohidratos … 25% de protien … 50% de vegetales … para combinar esto con su comida
Considere 60-80 gramos de arroz integral (peso no cocido)
Vegetales de hoja y ensaladas – 2 veces el volumen de arroz ur
Protien: par de clara de huevo … cuajada … (El brócoli también será una de las mejores fuentes de protien)
Lo más importante es … comer menos y comer cada dos horas … mantener la comida procesada con grasa animal y tratar de mantener la comida de grano entero y la carne blanca o el pescado.
Espero que esto ayude.
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