Después de una pelea con su cónyuge o una reunión de trabajo particularmente frustrante, no necesita un cóctel o un tazón de helado para sacarlo de su estado de ánimo enojado. En su lugar, recurra a los alimentos que son conocidos por sus efectos calmantes o para sentirse bien para que pueda regresar al estado feliz en el que estaba antes de que su ira se desencadenara.
Cuando estás enojado, lo primero que piensas es recurrir a algunos de tus alimentos reconfortantes favoritos. Es más probable que anheles alimentos duros, crujientes o duros como maní frágil o carne cuando estás enojado. Si te encuentras comiendo en exceso como una forma de aliviar tu ira, da un paso atrás. Podrías estar perjudicando tu cintura y tu salud.
Además de las opciones muy tentadores pero no tan saludables como el queso, los helados y los chocolates, hay algunas cosas que pueden elevar tu estado de ánimo de forma natural:
Un tazón de sopa de espinacas o, si quieres prepararlo, pasta integral horneada con espinacas. La espinaca es rica en serotonina, el neurotransmisor que se siente bien. Y, por supuesto, las espinacas te prodigan minerales vitales que también restauran los niveles de energía.
Un plátano . Cargados con potasio y las vitaminas del complejo B, los plátanos son una fruta probada contra la tristeza. Calman los latidos de tu corazón y controlan la presión sanguínea, lo que te estabiliza después de un episodio desagradable. Una manera deliciosa de disfrutar los plátanos es cortarlos en rodajas, exprimir un poco de jugo de limón sobre ellos y echarlos en un poco de sal marina. ¡Bonificación: los cítricos aumentan la energía y se sienten muy refrescantes!
Nueces : comer nueces se siente muy reconfortante, como todos sabemos. Lo bueno es que se sabe que nutren el cerebro, y un Estudio de la Universidad Estatal de Arizona muestra que los ácidos grasos Omega-3 en ellos te hacen sentir más feliz.
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