Me identifico contigo. He estado allí y he hecho eso. De hecho, todavía lo hago a veces y eso es lo que me ayuda a mantener mi decisión de no comer hasta que esté lleno todo el tiempo. Aquí hay tres consejos que surgieron que parecían funcionar en mi caso. Considérelos como tres formas de evitar comer demasiado.
- Bebe un vaso de agua primero y luego comienza a comer. De hecho, tome un vaso de agua cada vez que sienta hambre y espere un par de minutos para ver si todavía tiene hambre. Las señales de tu cerebro pueden confundirte fácilmente con básicamente el mismo sentimiento cuando tienes hambre o sed moderada.
- Las comidas que contienen más proteínas y fibras en comparación con los carbohidratos te hacen sentir lleno mucho más temprano y durante mucho más tiempo. Avena es un gran ejemplo. También es barato.
- Come más frecuentemente Puede parecer que te estoy diciendo lo contrario de lo que deberías hacer, pero confía en mí. Coma con más frecuencia en menos cantidades. Extiende tus 3 comidas grandes como 5 o 6 comidas más pequeñas durante todo el día. Verduras y nueces principalmente. No se sentirá muy hambriento durante el almuerzo o la cena y tampoco comerá mucho. La mejor parte es que tampoco sentirás afterwords hambrientos.
Estos funcionaron en mi caso. Un consejo: no te preocupes por las calorías. No ayuda. Simplemente coma sano y tome decisiones inteligentes cuando se trata de alimentos. Más cosas cocidas / crudas y menos cosas procesadas.
