Comer alimentos saludables es importante, pero la forma en que lo está comiendo es aún más importante. Si está comiendo demasiada comida saludable, en realidad puede ser malo para usted. En lugar de enfocarse en tener una mayor ingesta de alimentos saludables, ¡debería analizar cómo está comiendo estos alimentos!
Las personas que quieren comer saludablemente a menudo miran lo que hay en el menú. Las papas fritas con mayonesa contienen más calorías que una ensalada de comida con queso feta y tomate. Cuando quiere comer de manera saludable, es muy importante observar lo que come, pero lo que es igualmente importante y, a menudo, subestimado es cómo se come en realidad.
Registra tu cerebro lo que comes
Cuando come y también está haciendo todo lo demás que es importante, no está completamente consciente de lo que come. Demasiadas distracciones mientras come pueden hacer que su cerebro no registre que ha comido, lo que le hace comer mucho más de lo que realmente se necesita. Además, muchas distracciones mientras come también pueden llevarlo a tener una mayor necesidad de picar o picar durante el día.
Comer rápido: sin registro
Las personas que comen rápido a menudo tienen una sensación (sobre) completa, mientras que ella no tiene sensación de saciedad mientras come. Eso es porque el cerebro y el sistema digestivo necesitan tiempo para procesar que un hombre esté lleno. Al comer rápido con demasiadas distracciones, es probable que continúe comiendo incluso cuando esté realmente lleno.
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Comer con los palillos es bueno para tu salud
Cuanto más tiempo tenga la boca contacto con la comida, más rápido se sentirá uno lleno. La comida sólida te hace sentir lleno rápidamente porque tienes que masticarlo. Las bebidas, por otro lado, son más lentas porque el contacto con la boca es mucho más corto. Mientras que la Sopa es líquida, beber sopa con una cuchara hace que tengas un contacto más prolongado con la comida y, por lo tanto, que te sientas lleno mucho más rápido. Comer con palillos también te hace comer menos. Como resultado, la sensación de saciedad ocurre más rápidamente. ¡Come menos y sabe más!
Si encuentras estos consejos útiles, ¡entonces deberías consultar más consejos sobre cómo comer sano y estar sano!
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