¿Es una buena idea comer solo frutas y verduras un día a la semana?

Comer un solo día de frutas y otro día solo verduras hervidas hace maravillas para tu salud.

Cada religión ha prescrito ayunar cada año, como Ekadashi / Sashti / Thiruvathirai / Piradosham y Ramzan para musalmaan … … también.

Cada mes, es obligatorio que cada individuo, independientemente de su religión, ayune al menos durante 2 días. La razón por la cual Ekadeshi ayunó fue observado,

1) De acuerdo con la ciencia, la comida que comemos hoy tarda entre 3 y 4 días en llegar a nuestro cerebro. Ahora, si comemos liviano / rápido en los días de Ekadasi, esa ingesta llegará al cerebro de manera correspondiente en el día de luna nueva / luna llena.

En ambos días, la presión de la tierra está en su punto máximo, lo que conduce a un desequilibrio en todo, incluido el proceso de pensamiento.

Por lo tanto, si la entrada al cerebro es mínima, las posibilidades de que el cerebro se dedique a cualquier actividad rebelde debido al desequilibrio de alta presión también se vuelve mínima.

2) Otra explicación para el ayuno de Ekadashi es que en comparación con cualquier otro día del ciclo lunar, la presión atmosférica es la más baja en los días de Ekadasi. Por lo tanto, este es el mejor momento para ayunar y limpiar el sistema intestinal. Si ayunamos en cualquier otro día, la alta presión / tensión puede dañar nuestro sistema. Por lo tanto, es aconsejable que después de ayunar en el Ekadashi, el día siguiente (Dwadashi), nos levantemos temprano y comamos lo más pronto posible.

Según ambas teorías, la práctica de ayuno en los días de Ekadashi tiene una base científica sólida. A las personas que observan el ayuno se les pide que se mantengan alejados de todo tipo de granos y que tengan una dieta ligera de nueces, leche, frutas, etc.

El ayuno le da al sistema un descanso. El sistema fisiológico puede sobrecargarse debido a un poco de exceso de comida o indiscriminación en la dieta. Por lo tanto, el ayuno quincenal de Ekadashi le da al sistema la oportunidad de ponerse al día. Sabemos que el sistema digestivo atrae la circulación sanguínea hacia los órganos digestivos. Por lo tanto, la circulación de la sangre hacia la cabeza disminuye una vez que se toman los alimentos, por lo que nos sentimos somnolientos. Por lo tanto, la observancia de Ekadashis nos ayuda a recargar nuestro cerebro y mente, manteniéndonos más alertas, agudos, enfocados y más conscientes.

Aunque la pregunta que hiciste fue diferente, aún así, es mejor saber por qué ayunar en Ekadeshi.

Responderé según mi experiencia personal y el aprendizaje que adquirí como auxiliar de enfermería (con curación alternativa) durante 6 meses.

Las frutas son como nuestros conserjes corporales. Estas limpian nuestro sistema digestivo de los restos de lo que hemos comido.

Come frutas cuando te despiertes por la mañana. En general, de 30 minutos a una hora antes de tomar cualquier otra comida. Las frutas son fácilmente digeridas y asimiladas por el cuerpo. Tenerlos claros (sin miel, leche o aditivos) antes de cualquier comida inducirá el movimiento intestinal, despejando su almacén de alimentos antes de almacenar algo nuevo.

Las verduras, especialmente las de hoja verde, son fuentes de la mayoría de las vitaminas y minerales. Sin embargo, existen estudios sobre combinaciones de frutas, vegetales y proteínas que pueden ayudar o no a una vida sana.

Aquí hay un sitio que puede encontrar interesante al respecto. Combinación de alimentos para una mejor digestión y función metabólica

No es una mala idea, siempre que sus otras comidas de seis días cumplan con las pautas dietéticas adecuadas.

En algunos lugares, tales comidas se practican.

Para responder a su pregunta, creo que es importante que primero establezcamos que el término saludable es relativo.

Si quieres estar sano según los estándares del hombre común promedio, entonces diría que no estás tan lejos con un día a la semana. Sin embargo, si quieres estar verdaderamente sano, debes dejar de compararte con la gente promedio.

Es una trampa psicológica fácil de aceptar, pero debes reconocer que al preguntarle a los hombres todos los días qué es saludable y qué no lo es, no es lo mejor para ti.

Entonces, en respuesta a su pregunta NO, no es una buena idea y ciertamente no es saludable comer una cantidad tan pequeña de frutas y verduras por semana.

Dirijo un blog Entrenador personal que asesora a las personas sobre los beneficios nutricionales que pueden obtener si no se comparan con la persona promedio y si buscan mantenerse a un nivel más alto.

Los estudios han demostrado que las personas más sanas generalmente comen de 3 a 5 porciones de media taza de frutas y vegetales diariamente.

Dicho esto, es imposible decir que todo el mundo que coma menos de eso, o incluso solo una vez a la semana, como sugiere, no es saludable. Sería una buena idea tomar una multivitamina si sabes que no comes la cantidad recomendada de frutas / verduras todos los días.

No … necesitas comerlos a diario. Cualquier forma fresca, enlatada, seca o en jugo o sopa o estofado … necesitan ser consumidos diariamente si desea una buena salud.

Dicho esto, si eso es todo lo que comes en un día, no es malo, siempre y cuando estés comiendo saludablemente los otros días de la semana, pero es mucho mejor comerlos a diario junto con los otros alimentos que consumes.

No, estamos obligados a comer frutas y verduras con regularidad … ..si se consumen regularmente, nos evitarán regularmente …