Eso no es exactamente cierto. Diría que hay dos conceptos principales detrás de IIFYM.
Lo primero es que en lugar de mirar un alimento como un todo (ej: zanahoria, pollo, chocolate, papa, etc.) lo ves como un desglose de macronutrientes. Los macronutrientes son proteínas, carbohidratos y grasas. Entonces, para un IIFYMer, 80 calorías de pollo no serían solo 80 calorías de pollo, sino 80 calorías compuestas por 0,7 gramos de grasa, 0 gramos de carbohidratos y 17 gramos de proteína. La idea general aquí es que ningún alimento es intrínsecamente “malo” porque todos los alimentos se descomponen en los mismos componentes (macros). La cantidad de cada macro que está ingiriendo es más importante que la comida misma. Entonces, por ejemplo, si quieres comer todas tus grasas y carbohidratos en el pastel, técnicamente puedes, porque las grasas y los carbohidratos del pastel son lo mismo que las grasas y los carbohidratos de las papas o el queso o cualquier otra cosa. Pero no podrá comer mucho antes de haber agotado todos sus macrogramos del día.
El segundo concepto detrás de IIFYM es que te enseña un estilo de vida variado y equilibrado. IIFYM no es una dieta. Es una forma de estructurar su alimentación para que pueda practicar hábitos saludables de por vida. No es razonable esperar que nunca quieras tener pastel o galletas o algunas cervezas o una pizza. Pero los días de trampa y las comidas son horribles. Le dan la impresión de que la comida es mala y peligrosa y que solo puede tener algo que no sea amigable con las fraudes . Esa es una mentalidad horrible de tener, y no es saludable en ninguna parte. IIFYM te ayuda a colocar porciones más pequeñas de los alimentos que amas en tus elecciones diarias de alimentos para que no tengas que atracones y trampas. Por ejemplo, no puedo incluir una fiesta completa de Taco Bell en mis macros. Simplemente no puedo. Pero si me apetecía, podía tomarme un Crunchwrap, o unos cuantos tacos, o un burrito, o lo que sea para la cena, y trabajar el resto de mis macros al respecto. IIFYM tiene que ver con el equilibrio.
