¿Cuáles son los pros y los contras de una dieta vegana que no consiste en fruta, frente a una dieta vegana que incluye fruta?

Solo puedo pensar en profesionales para mantener la fruta como parte de tu dieta:

• Su alimento.
• Es una comida nutritiva: muchos minerales, fibra y algunos tienen buenos macros de energía.
• Es sabroso: una pequeña cantidad de contenido de azúcar para el gusto, pero el azúcar ingerido no aumenta el azúcar en la sangre debido a los altos niveles de fibra.
• Le proporciona más opciones dietéticas.
• Puede comer casi todo lo que quiera y no preocuparse por el aumento de peso. Te sentirás demasiado lleno antes de llegar a ese punto debido al contenido de fibra.

Una posible estafa:

• Si eres diabético, quizás debas limitar la ingesta de fruta y el tipo de fruta.

No estoy seguro de si existen pros y contras para una dieta vegana, con o sin fruta, pero puedo darle los resultados de mis experimentos personales en mi propio cuerpo con diferentes dietas veganas.

El 8 de mayo de 2012 comencé a seguir una dieta vegetariana sin gluten.

El 28 de enero de 2013 decidí experimentar un poco y eliminar todo el azúcar de mi dieta, incluida toda la fruta.

Revisé mi análisis de sangre cinco meses después, el 25 de junio de 2013, y descubrí que mi recuento total de proteínas había aumentado a partir de:

6.4 a 7.0 (rango normal es 5.9-8.4)

(Como omnívoro, mi recuento de proteínas fue 6.5).

Mi recuento de calcio también aumentó a partir de:

8.6 a 9.1 (rango normal es 8.4-10.4)

(Como omnívoro, mi conteo de calcio fue el más bajo a 8,2 a pesar de que estaba comiendo mucha leche, incluyendo yogur griego, leche y queso).

El 26 de junio de 2013 decidí volver a una dieta vegana que incluía fruta pero no otros azúcares. Seis meses después, el 26 de diciembre de 2013, mi recuento total de proteínas se redujo a:

6.5 de 7.0 (rango normal es 5.9-8.4)

Y mi conteo de calcio también bajó de:

9.1 a 8.7 (rango normal es 8.4-10.4)

Todos mis resultados sanguíneos están dentro del rango de salud normal, así que de nuevo, no sé si existen ventajas y desventajas reales cuando se trata de eliminar la fruta de nuestras dietas además de la fibra natural y los beneficios para la salud de los alimentos crudos sin cocer.

Oh! También incluiré mi conteo de glucosa en caso de que sea de interés.

Ningún fruto en el nivel de glucosa de la dieta fue 89

La fruta en el nivel de glucosa en la dieta fue de 91

Los niveles normales de glucosa están entre 70-99

Como una ventaja adicional mientras estaba en una dieta frugívora durante 15 meses, mi nivel de proteína fue de 6.7 (más alto que cuando era omnívoro en 6.5) y mi nivel de calcio fue de 9.0 (más alto que cuando era omnívoro en 8.2).

Gracias por la pregunta! Espero que esto ayude 🙂