¿Hay un equivalente occidental al arroz como alimento básico?

En la mayoría de los cultivos de alimentos hay un carbohidrato barato que se sirve con la mayoría de las comidas para llenarlo.

Como OP señala en mucha cocina asiática, esto es arroz blanco. Casi se da por sentado que cada comida se servirá con arroz.

En la cocina occidental, este carbohidrato puede variar mucho de comida a comida.

El pan se sirvió históricamente con cada comida. En la religión cristiana, la oración de “nuestro padre”, que es probablemente una de las oraciones más comunes y ciertamente dice diariamente la mayoría de los cristianos, una de las cosas que se le pide a Dios es “danos el pan de cada día”.

El pan realmente fue tan importante históricamente.

Es barato, los ingredientes son simples y están disponibles y tienen un alto contenido calórico.

Hoy en día, el pan es menos básico, aunque se come mucho. En su lugar hay una variedad de opciones. Podemos elegir tener pasta, repostería, cereales, patatas y, por supuesto, arroz.

Uno de estos carbohidratos se sirve con la mayoría de las comidas, solo hay algunas opciones diferentes, a diferencia de la cocina asiática, donde el arroz es casi una conclusión inevitable.

Antes de que el pan fuera más fácil de hacer, era Gruel.

Gruel era la comida que la mayoría de la gente comía en todas las civilizaciones más densamente pobladas de Europa. Gruel era el alimento básico tanto del Imperio Romano como de la Antigua Grecia, y probablemente también del Imperio Púnico.

Estaba hecho de avena, cebada, trigo, harina de centeno e incluso bellotas.

El pan era un alimento secundario, pero más de un lujo.

Durante la Era Medieval Gruel se extendió por todas partes, desde el Mediterráneo hasta Escandinavia, y fue el elemento básico común en todas partes.

Los terratenientes de la Europa feudal cobraban un diezmo por usar su molino para hacer pan, por lo que la mayoría de los campesinos se asaban y empapaban sus granos.

En el siglo XVII las pastas y el pan derivados del trigo comenzaron a apelmazar, que ahora se podían hacer de forma mucho más económica y eficiente, y cuando las papas se extendieron por toda Europa, a menudo solo las personas más pobres comían atoles.

En algunas partes de Occidente, Gruel se conservaba como harina de avena, sémola y otros alimentos que aún se consumen como un artículo para el desayuno.

La palabra alemana para cena / cena es Abendbrot , que literalmente se traduce como “pan de la tarde”. (Otra palabra es Abendessen , que se traduce como “cena”).

Como Dave Samwell señaló, el pan es extremadamente importante en la cocina occidental e históricamente ha actuado como el carburador básico, la fuente barata de carbohidratos para pasar el día. Lo que el arroz es para la cocina asiática, el trigo y el centeno (y ocasionalmente la avena) son para la cocina occidental.

Y en muchas culturas europeas, el pan todavía sirve para este propósito.

Muchos alemanes comen unas rebanadas de pan (con una mezcla dulce o salada, o embutidos) para el desayuno, y comerán lo mismo para la cena, excepto que no habrá dulces para untar como mermelada o miel o Nutella para la cena. . Es por eso que se llama Abendbrot . Porque comes pan

Esto es probablemente lo más cercano a un elemento básico alemán que pueda obtener.

En Francia, la gente suele servir baguette como guarnición en cada comida.

Y a diferencia de los panes de esponja que se consumen en otros países, los panes alemanes en realidad se están llenando.

Cuando leí ¿Cómo se ve el pan en su país ?, me pareció interesante que en algunas culturas basadas en el arroz, el pan sí existe, pero es dulce y más parecido a un pastel o un bocadillo para comer de vez en cuando. Y tiene sentido: si tienes una larga y arraigada historia de arroz como alimento básico, entonces no introducirías el pan como otro alimento básico sino más como un alimento de lujo. Si eres indonesio, podrías pensar en lo que figura en la respuesta de Iqbal Bagus Alfiansyah a ¿Qué aspecto tiene el pan en tu país? cuando piensas en pan, pero el pan en Europa generalmente no es así. No es dulce En realidad, mucho es pan de masa fermentada, que es agrio.

Además del pan, otro producto a base de trigo con una larga historia en la cocina europea es la pasta.

Y desde que las papas fueron importadas a Europa desde las Américas, las papas también se han convertido en una fuente básica de carbohidratos.

Dicho esto, en nuestra cultura moderna, con énfasis en el individualismo y las elecciones, y con una gran cantidad de alimentos importados de todo el mundo, las dietas personales variarán mucho en diferentes personas, y no todos se apegarán a una dieta tradicional. Seguramente encontrará muchos europeos que rara vez comen pan o papas, y en su lugar comerán arroz o quinoa o maíz o lo que prefieran. Ya no estás limitado a los granos que crecen en tu clima.

El consumo regular de arroz, pan y pasta en todas y cada una de las comidas proviene de una época de inseguridad alimentaria. Se necesitaban calorías adicionales para cumplir con los requisitos diarios y estos carbohidratos son baratos, fáciles de cultivar, almacenar y procesar en energía utilizable. Su cultura no está tan lejos de esa situación que esas tradiciones han tenido tiempo de desaparecer.

En nuestra pequeña sección del este de los Estados Unidos, realmente no tenemos el concepto de un almidón básico y regular. Comemos patatas, arroz, pasta, granos y pan, pero no creemos necesariamente que una comida esté incompleta sin un almidón. Las personas que intentan perder o mantener el peso corporal a menudo simplemente cortan los almidones para reducir la cantidad total de calorías consumidas. Solo una ensalada para el almuerzo no es infrecuente. Se consideraría extraño comer dos almidones juntos en una comida y a veces tengo que limitar a mi hijo a pedir macarrones con queso y un plato de patatas cuando salimos a comer afuera. Tiene 12 años, pero ambos lados de nuestra familia tienden a tener problemas de peso y quiero que desarrolle hábitos alimenticios saludables; muchas frutas, verduras y verduras, una porción moderada de carne u otras proteínas y lácteos, almidón y dulces algo limitados, con énfasis en los granos integrales más grasas saludables.

El cereal está bien para el desayuno. Ahora que me gusta la leche de soja, finalmente puedo volver a comer cereal para el desayuno. El cereal y la leche de vaca juntos alteraron mi estómago. Cuando salga solo, es posible que desee cocinar para usted mismo. Solo un porcentaje muy pequeño de la población en el oeste tiene sirvientes que cocinan para nosotros. Aunque tenemos limpiadores que vienen cada dos semanas, nunca hemos tenido una criada o una cocinera contratada en mi vida y somos considerados profesionales de la clase media alta. Una de las alegrías de vivir solo es comprar, cocinar y comer lo que te gusta. Si no quiere molestarse en hacer arroz para el desayuno, el cereal está bien. No comer un gran almidón está bien también. Mi esposo y yo a menudo nos limitamos a medio pomelo para el desayuno. Sin tostadas, sin bagels, sin cereales y casi nunca con arroz. Mi esposo a veces come platos de arroz sobrantes recalentados para el desayuno, como arroz frito con carne de cerdo, pollo o ternera, pero no consideraríamos cocinar una olla de arroz para el desayuno. No es el fin del mundo y ya no estamos creciendo adolescentes. El lado de la familia de mi esposo no es realmente un gran aficionado al desayuno y él y mi hijo solo comen un pequeño desayuno para que mi esposo pueda tomar su medicamento y mantener a mi hijo lleno en la mañana para ir a la escuela. A menudo, simplemente comen un plátano pequeño o un panecillo. Simplemente no les gusta comer tanto en la mañana y saben que tendrán suficiente almuerzo.

Originalmente respondida: ¿Qué comen los occidentales para sustituir el arroz?

Alemán aquí.

No me importa el arroz, los cereales y la pasta, a menos que la salsa que acompaña sea excelente.

Permíteme que te cante una Canción de carbohidratos y especias, protagonizada por la increíble, más versátil y hermosa papa.

heston blumenthals triples chips cocidos

El queso de cabra y el puré de papas de Eric Ripert

Papas rostizadas

Patatas fritas suizas (Rösti)

Bolas de masa hervida de patata

Latkes

Papas hervidas

pommes Dauphine

Pommes Anna

Papa horneada

Gratén de patata cremosa

Ensalada de papas

Creo que estoy enamorado

¿Puedes culparme?

Tenemos arroz en el oeste, ¡es bastante popular! Incluso los antiguos romanos comieron arroz, por lo que no es exactamente una adición reciente a las dietas occidentales.

Sin embargo, los alimentos básicos en muchas cocinas occidentales tradicionales tienden a ser el pan y las papas, ya que estas son las cosas que te hacen sentir lleno. Al igual que el arroz, estos contienen grandes cantidades de carbohidratos.

También hay otras cosas, como albóndigas, comunes en los países del norte de Europa, que generalmente están hechos de harina de trigo y otros ingredientes.

Los fideos / pasta también se consumen con bastante frecuencia.

Las gachas de avena son comunes en Europa. Los cereales para el desayuno también son populares, muchos contienen trigo, maíz, arroz, avena

Algunos platos europeos que tradicionalmente incluyen arroz son: – pilaf, paella (español), risotto (italiano), pudín de arroz con crema (Reino Unido).

Las cocinas asiáticas también son muy populares en muchos países occidentales. Aquí en el Reino Unido, el curry indio (con arroz) y los platos chinos (con arroz / fideos) son muy populares.

También comemos arroz, pero también papas, pasta. Una cosa que es común en mi cocina aquí en mi parte de Canadá es la cebada hervida.

Es realmente bueno dejar que se enfríe un poco, luego mezclar la cebolla blanca picada, el apio, tal vez algunos chiles y definitivamente un poco de jamón o tocino. Luego lo frees. Al igual que el arroz stirfry, ¿verdad?

No puedo comer cebada (¡y lo extraño!) Pero hay otros granos que pueden funcionar de manera similar, como el trigo (que tampoco puedo comer), la quinua, el alforfón (que no está relacionado con el trigo) y una variedad de otros cereales granos

Me gusta el arroz, pero esa sensación de “relleno” realmente me quita el sueño, así que no la como a menudo. ¡Pero si necesito algo para servir salteado con arroz de coliflor!

Usualmente solo cocino floretes de coliflor hasta que estén tiernos crujientes y los macere con un triturador de papa.

La coliflor fresca es mejor ya que casi no tiene sabor para impartir a otros platos.

Aunque no es realmente arroz, la coliflor es un buen sustituto. La textura es muy similar al arroz y el sabor es perfecto con katsupmanaise o salsa de soja.

La mayoría de los países asiáticos usan el arroz como fuente de hidratos de carbono junto con proteínas y vegetales.

Los sustitutos comunes del arroz incluyen:

  • Pasta – Italia
  • Pan de Nann y roti- India
  • Patata (machacada, asada o en forma de papas fritas) – america / Australia / la mayoría de los países europeos
  • Plátano – América Latina y el Caribe
  • Tortillas – América Latina
  • Pan – Francia (Baguettes) y otros países europeos
  • Sandwiches – América y Australia

En Polonia tendemos a comer papas. Por lo general hervido:

O a veces asado o a la parrilla o lo que no.

También comemos kopytka (pequeños pezuñas), que son como gnocchi. Están hechos de papas, huevos y harina:

También nos gusta el kasza (kasha, porrige, etc.) generalmente hecho de alforfón (gryczana):

O de la cebada (pęczak):

Por supuesto también comemos arroz y pasta.

Algunos tipos de arroz integral:

  • Arroz integral de grano largo = bueno para cazuelas y otros platos horneados
  • Arroz integral de grano medio = más tierno, bueno para las paellas
  • Arroz basmati marrón = bueno para pilafs
  • Arroz rojo = cocina más rápido que el arroz integral, tiene más hierro y zinc que el arroz integral

El arroz integral es saludable, pero la quinua es incluso más saludable. La quinua es una proteína completa. Además, tiene más de los siguientes nutrientes en comparación con el arroz integral:

  • Riboflavina. Una porción o quinoa tiene un 12 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina B esencial, que le ayuda a producir energía y combate los radicales libres dañinos.
  • Folato Una taza de quinua tiene un 10 por ciento de su valor diario recomendado en comparación con el dos por ciento del arroz integral.
  • Hierro Una taza de quinua tiene un 15 por ciento de su valor diario recomendado, mientras que el arroz integral solo tiene un cinco por ciento.
  • Zinc. La quinua tiene un 13 por ciento de su valor diario recomendado, mientras que el arroz integral tiene un ocho por ciento. El zinc es necesario para un funcionamiento saludable del sistema inmune.

Por qué la cebada es más saludable que el arroz blanco

La cebada es uno de los tipos de grano más saludables para consumir, y muchas personas lo eligen cuando buscan una alternativa de arroz blanco.

Es una gran fuente de fibra y selenio y una buena fuente de fósforo, cobre y manganeso. La cebada tiene mucha más fibra que el arroz integral. Lleva más tiempo cocinar y requiere más líquido que arroz.

Paraguayo aquí.

Nuestro relleno, barato, omnipresente, almidonado y delicioso alimento básico rico en carbohidratos:

mandioca

Manihot esculenta

También conocido como mandioca, mandioca, yuca, aipim

Steamy cremoso hervido

Crujiente graso frito

Siempre presente siempre servido con cualquier plato

Con queso

Hecho en harina

Hecho en harina y con queso

Puréed, relleno y frito

Ya tengo hambre

Es raro no tener arroz en nuestros menús aquí, en Brasil (ya sabes, un país occidental, lleno de gente del oeste y la mayor población japonesa fuera de Japón, pero eso está fuera del alcance de la pregunta).

El plato más popular es “arroz com feijão, bife e salada”, (arroz, frijoles, ternera y salada):

No usamos el mismo arroz que es popular en los países del este, y seguro que no tenemos los mismos platos (olvide onigiri, omurice y otras cosas que solo conocemos porque manga y anime) pero comemos arroz.

Está el “arroz carreteiro”:

El “rizotto” o “rizoto”:

El “bolinho de arroz” (bolas de arroz frito):

El “arroz parboilizado”:

Y así…

Hay una diferencia, no usamos para comer arroz por la mañana, sino pan. El arroz se come en el almuerzo al mediodía y la cena, en su mayoría.

Depende del país –

Reino Unido – Gachas de avena (abajo)

Gachas ha tenido una larga tradición en el Reino Unido que se remonta a la antigüedad. Era el alimento básico en el norte de Europa antes de que el trigo se convirtiera en la corriente principal. La papilla escocesa tradicional es avena hervida con agua y sal.


Estados Unidos – Grits (abajo)

Este es el país en el que resido actualmente, y Grits y Hominy son productos de maíz en el sur de los Estados Unidos y México. Una parte del desayuno tradicional sureño: tiene un lugar prominente tanto en las comunidades blancas y negras de Texas, Lousiana, etc. y se sirve con Camarones (Gumbo) o Buttermilk Fried Chicken and Biscuits.


Italia – Pasta (abajo)

Hay múltiples historias sobre los orígenes de la pasta, incluido Marco Polo que traía fideos de China a los árabes que traían cuscús a los antiguos griegos que traían lasaña. Pero si se trata de pasta de precisión hecha en fábricas de primer nivel para masas tradicionales hechas a mano por las abuelas italianas, las pastas se han diversificado a innumerables formas y tamaños y han viajado por todo el mundo convirtiéndose en la imagen de la cocina italiana en todo el mundo.


Alemania – Pan de centeno (abajo)

En Alemania, Polonia y Rusia, la gente come tipos de pan que son más pesados ​​que el pan blanco normal. Se hacen diferentes variedades de ryes, malta y especias. Mi favorito es el Pumpernickel de tono negro y el pan de centeno judío con semillas de comino.

Tradicionalmente, el alimento básico de la cultura occidental ha sido el pan hecho con harina de trigo, aunque a veces se agregan otros granos. Las formas de pan para el desayuno incluyen, por supuesto, tostadas, con variaciones que incluyen bagels, muffins, panqueques, gofres, muffins ingleses. Muchos cereales se hacen con harina de trigo y otras variaciones.

El almuerzo es un momento popular para los sándwiches, así que está tu pan. Los sandwiches vienen en una variedad casi infinita: sandwiches, hamburguesas (con pan), hot dogs, embutidos, pastrami de centeno, etc.

¡Para la cena no olvidemos la pizza popular! ¡Yum! La corteza es pan También muchas familias tradicionalmente tendrán panecillos para la cena, galletas o pan de maíz con su plato principal.

Otro alimento popular que tomaría el lugar del arroz es la papa. Hay muchas maneras de prepararlos, son un almidón muy versátil.

Bueno, el arroz es un alimento básico aquí en Brasil también, y en la mayoría de los países de América Latina. Simplemente no lo comemos para el desayuno, pero en el almuerzo (y a menudo durante la cena) el arroz es el plato más común entre todos los hogares, desde pobres hasta ricos.

Los tres más grandes tendrían que ser:

  • Patata, (puré, asado, chips)
  • Pan (panecillos, rebanadas, panes planos, etc.)
  • Pastas

Otro incluiría polenta (un tipo de harina de maíz utilizada principalmente en la cocina del norte de Italia), tortillas (un pan plano a base de maíz popular en cocinas española y latinoamericana)

Como australiana nacida en Italia, en mi juventud y aún hoy, la pasta es un plato que consumo aproximadamente de 3 a 5 veces por semana. El pan es algo que consumiría todos los días con la mayoría de las comidas.

Los occidentales también comen una buena cantidad de arroz, obviamente no tanto como los asiáticos, pero cantidades considerables.

La gente en Occidente sí come arroz a veces como almidón con las comidas. Es especialmente popular en Louisiana en cajún y cocina criolla. Las partes cálidas y menos ricas de América Latina comen arroz con la misma frecuencia que los asiáticos (casi). La yuca / mandioca es común en los países tropicales de América Latina y África.

Pero en las partes más frías de los Estados Unidos, y en Canadá, Irlanda y el Reino Unido, la papa es el almidón más común.

La pasta es, por supuesto, popular en Europa y América del Norte también.

También hay otras verduras con almidón, como nabos, colinabos, colirrábano, etc.

Papas, papas, papas!

Están estampados en nuestra conciencia. Un Joe promedio, un tipo de la clase trabajadora se llama hombre de carne y patatas. Un holgazán es un teleadicto (un insulto triste a este pomme de terre de trabajo duro y versátil). Y como el pequeño vestido negro de una dama, la patata se puede arreglar a voluntad.

Mi amiga Olive, que su memoria sea bendecida, podría ser útil para la magia de la papa. Ella era pobre, pero sabía cómo estirar un dólar a proporciones de superhéroes. Ella compraría sacos enormes de patatas descartadas, manchas deformes que no se podían ver atractivas en una caja de verduras. Los sacos duplicaban el tamaño y la mitad del precio de sus hermanos más atractivos y uniformes. De estos extraños trozos de carbohidratos salieron maravillosos papas fritas, papas fritas caseras, papas rotas sazonadas y otras delicias que ayudaron a llenar a su familia durante muchas semanas. Nunca sabrías que eran tan baratos como la suciedad. Incluso parecían más sabrosos, tal vez porque eran más pequeños. Olive también sabía cómo maximizar el potencial de las máscaras, la parte más saludable de un spud. Nunca fue aburrido papas con ella!

Aparte del pan, muchos estadounidenses también tienen fideos de algún tipo o spaetzle o cuscús o pasta, granos (kasha o quinua, por ejemplo) y papas. Una comida estadounidense estándar solía ser una proteína, un almidón y un vegetal. Los mexicano-americanos y los asiáticos-americanos en particular todavía usan una buena cantidad de arroz. Tenemos un producto estadounidense llamado Rice a Roni. Viene en una caja y agregas agua y mantequilla si no recuerdo mal. Es muy similar a un pilaf del medio oriente con trozos de pasta tostada en el arroz y caldo saborizante en el agua para el arroz. Es fácil de preparar y sabroso, pero no tan popular como lo era hace 40 años.