¿Qué comida especial puedo preparar para una mujer embarazada?

Una mujer embarazada necesita más calcio, ácido fólico, hierro y proteínas que una mujer que no espera.

1. Calcio : construye los huesos y los dientes de un bebé. Las fuentes de calcio son las siguientes.
1. Leche
2. Yogur
3. Queso
4. Alimentos fortificados con calcio,
5. Salmón con huesos
6. Tome suplementos de calcio según lo prescrito por el médico.
2. Ácido fólico y vitamina B : previene los defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral del bebé (defectos del tubo neural) Las fuentes de alimentos son las siguientes:
1. Verduras de hoja verde
2. Cereal enriquecido o enriquecido
3. Panes y pastas
4. Suplementos de ácido fólico y vitamina B (consulte consejería previa a la concepción) Según lo prescrito por el médico
3. Hierro : las mujeres embarazadas necesitan el doble de la cantidad que necesitan las mujeres que no esperan. Agregue una buena fuente de vitamina C para una mejor absorción de hierro. Las fuentes alimenticias de hierro son:
1. Carne
2. Aves de corral
3. Pescado
4. Frijoles secos
5. Chícharos
6. Cereal fortificado con hierro.
7. Suplementos de hierro (Según lo recetado por el médico) Tómelo junto con el jugo de naranja.
4. Proteína : se necesita más proteína durante el embarazo para la construcción de los órganos del bebé. Las fuentes de proteína son:
1. Carne
2. Aves de corral
3. Pescado
4. Frijoles secos
5. Guisante
6. Huevo
7. Nueces
8. Tofu.

Visite a un dietista registrado o consulte a su médico si tiene alguna deficiencia.