¿Por qué siempre quiero comer aunque no tenga hambre?

Tengo un problema similar, y descubrí que los resultados de la mina son una constante necesidad de mantener la boca ocupada. La gente que recientemente dejó de fumar, resulta que también tiene este problema. Necesitan un movimiento instintivo y repetitivo, como comer para reemplazar el consumo de cigarrillos, por lo que algunos fumadores desarrollan diabetes después de dejar de fumar (se habla de saltar de la olla al fuego …). De todos modos, para mí, la mejor manera de reprimir esta tentación es beber agua constantemente, aunque me preocupa que tener tanto líquido circulando por mi cuerpo no sea bueno para mis riñones. He oído hablar de personas que intentan perder peso utilizando goma de mascar para distraerlos de su deseo de comer, y creo que también es aplicable en esta situación.

La mayoría de las personas comen cuando no tienen hambre porque no obtienen ciertos nutrientes en su dieta. Algunos nutrientes se usan para indicar a tu cerebro que deje de comer y, si no los estás obteniendo, tu cerebro sigue queriendo más comida. Alimentos como nueces, frijoles, lentejas e incluso yogur ayudarán a apagar el hambre.

1. Asegúrese de obtener una variedad de alimentos diferentes ya que nuestros cuerpos necesitan muchas moléculas diferentes de una variedad de fuentes para funcionar con éxito. Estas fuentes provienen de diferentes categorías de frutas, es decir: bayas, manzanas, naranjas; diferentes categorías de vegetales, es decir: crucíferas (brócoli), raíz (nabo), hojas (espinacas), etc .; nueces; semillas; hierbas y demás.
2. La falta de sueño es otro factor que impulsa al cuerpo a querer más alimentos, así que asegúrese de estar durmiendo lo suficiente.
3. Otra cosa a destacar son los carbohidratos refinados. Los carbohidratos que provienen del azúcar y la harina refinada aumentan el nivel de azúcar en la sangre y, cuando vuelven a bajar, tu cerebro hace sugerencias muy fuertes para que intentes obtener más de esa sustancia. Si evitas los carbohidratos refinados en primer lugar, no tendrás que librar esta batalla con tu cerebro.

Espero que esto ayude.

Puede ser adicto a los carbohidratos refinados. Cuando dice “comió algo”, ¿puede comer una porción grande de brócoli o calabaza amarga? No. Somos adictos o anhelamos carbohidratos refinados como papas fritas, pasteles, pasta / pizza / roti y bebidas azucaradas. Reduzca los carbohidratos refinados durante un período de tiempo y sustituya los carbohidratos refinados con refrigerios ricos en proteínas y grasas dietéticas (almendras, albaricoques secos, cacahuetes al vapor o queso cottage indio Paneer) para reducir el deseo. Coma comidas cuando tenga hambre y deténgase entre las comidas, es decir, coma bocadillos y café junto con las comidas. Comer solo comidas y nada en el medio ayuda a reducir la circulación de insulina y, a la larga, el problema de la resistencia a la insulina.

Tengo un par de ideas

Primero, aprenda a distinguir entre hambre real y hambre falsa. Siente hambre real en su garganta. Tu garganta se siente como si se estuviera cerrando.

El hambre falsa tiene un par de formas. Una es tu panza sintiéndose vacía. Eso no es hambre real. Tu vientre puede engañarte. Otra hambre falsa es cuando estás aburrido y quieres comer para pasar el tiempo. Además, hay un hambre falsa que realmente tiene sed. Si bebes agua y ya no sientes hambre, eso era hambre falsa.

La fibra es realmente buena para el hambre. Los vegetales de hoja verde son los mejores. Los vegetales de colores como las zanahorias, las berenjenas o los pimientos también tienen mucha fibra. Cuando comes fibra, llenas tu estómago pero es con material que eventualmente excretarás. Esto significa que no te engordará.

Beber muchos líquidos ayuda con la saciedad. Definitivamente puede hacer que tenga que usar el baño, pero a pesar de que es molesto, es bueno para usted porque mantiene el flujo de cosas a través de su sistema.

La gente come por muchas razones además del hambre. Si siente una compulsión o desea comer cuando no está realmente hambriento, tómese un minuto para preguntarse qué más está sucediendo. ¿Estas aburrido? ¿Trastornado? ¿Solitario? Una vez que comienzas a comprender las razones subyacentes por las que comiste recurriendo a la comida, puedes comenzar a entender por qué recurres a la comida cuando no tienes hambre. Buena suerte.

Nunca solía sentirme llena, así que, aunque no estaba muriendo de hambre todo el tiempo, nunca estaba satisfecho y siempre sentía que podía comer. Incluso después de terminar una comida completa, sentí que podía comer de nuevo. ¿¡¿¡Loca!?!? Este video brinda una buena explicación de por qué sucede eso y un protocolo paso a paso que utiliza un tipo específico de fibra que se alimenta de bacterias para reparar sus hormonas, bacterias y sensaciones de hambre. ¡Funcionó muy bien para mí e incluso perdí peso! Mira este increíble video aquí: ¿SIEMPRE TIENES HAMBRE? ¡Yo se porque!

Coma vegetales verdes frescos, crudos, tostados o ligeramente cocidos al vapor. El brócoli o la col rizada es delicioso, nutritivo y satisfactorio, pero proporciona muy pocas calorías. Coma las judías verdes frescas si todavía son dulces y crujientes en su área.

Cuando termine el verano, coma manzanas, peras y otras frutas que sean altas en fibra y bajas en azúcar. En invierno, come un pequeño ñame tostado. Esa es una fuente poderosa de nutrición y si la comes sin mantequilla, azúcar o malvaviscos (¡asqueroso!), No es tan alta en calorías.

Beba un vaso de agua con una cucharada de vinagre de sidra de manzana. Medita sobre las condiciones de tu cuerpo y mente y la fuente del hambre percibida. Esto puede ayudarlo a determinar el origen de su necesidad de comer. Consulte a un profesional médico calificado si la urgencia continúa o si usted u otros sienten que se está desarrollando una condición de salud adversa.

Bebe un vaso de agua a un ritmo regular. La mayoría de las veces, es la sed y probablemente el aburrimiento lo que “hace” que tengas hambre. Si aún sientes hambre, toma un refrigerio saludable.

Cuando termine el verano, coma manzanas, peras y otras frutas que sean altas en fibra y bajas en azúcar. En invierno, come un pequeño ñame tostado. Esa es una fuente poderosa de nutrición y si la comes sin mantequilla, azúcar o malvaviscos (¡asqueroso!), No es tan alta en calorías.

Es porque, como dijiste, no te importó lo que eres.
Pero eso ha cambiado ahora, es una forma de que tu cuerpo no le guste el cambio, pero tienes que decirte a ti mismo que esto es lo que realmente quieres y que no quieres volver a cómo eras.
Dígase que no es bueno comer y comer más de lo que su cuerpo necesita
Tu deseo de comer bien tiene que ser fuerte. Dite a ti mismo que no tengo hambre si ya has comido
Tu cuerpo está protestando por la forma en que ahora comes.
Si ha pasado mucho tiempo si ha comido lo que quería y no le importaba cómo lucía, su cuerpo tardará un tiempo en adaptarse a la forma en que está comiendo.
Solo trata de ser fuerte y realmente decirte a ti mismo después de haber comido si tu cuerpo te dice que necesitas más decirte a ti mismo que no, no necesito más para comer.
Simplemente te sentiste cómodo con quién eras, pero ahora eso ha cambiado para ti porque ya no.
Esto es si el poder de voluntad ayuda.
Diciéndose que no

Beba mucha agua cada vez que tenga ganas de comer a pesar de no tener hambre. Muchas veces nuestro cerebro confunde la sed con el hambre y terminamos comiendo. Pero si bebes agua, suprimirá la necesidad innecesaria de comer. He sufrido este impulso durante varios años hasta que descubrí que estaba confundiéndolo con sed. El agua potable me ha ayudado mucho. Espero que te ayude también.

Beber agua. He aprendido que a veces confundimos la sed de hambre.

Siento exactamente lo mismo … constantemente como comida, porque me encanta, pero también porque estoy aburrido. Comer alimentos es una adicción y puede ser muy difícil de controlar. Mientras pueda mantenerse ocupado y en movimiento, consumir alimentos estará en su mente con menos frecuencia.

Aperitivos. Coma una barra de proteína baja en carbohidratos o un batido de proteínas entre comidas. No vayas por comida chatarra.

Debes comer para mantener tu vida y fortaleza. Si no puede comer, vaya al médico para una evaluación, porque no puede continuar la salud si no come.