¿Qué pasará si dejo de comer el desayuno por completo?

Creo que las personas son diferentes y responden a cosas como saltarse el desayuno de manera diferente. Para mí, me di cuenta a través de los años, que desayunar me hacía sentir lenta y estúpida todo el día, y también me daba hambre y quería comer más todo el día. Tengo tal vez un espresso doble o un darjeeling con leche por la mañana, y a veces una pequeña cantidad de nueces, como anacardos o nueces, y / o un par de albaricoques secos o bayas; a veces, cuando se acerca el mediodía, tengo un plátano, una manzana o un pepinillo. Algunos días también tendré un plato de sopa a medio día. A veces realmente como lo que se podría llamar un ‘almuerzo’, como un plato de sopa. Pero si tomo un almuerzo GRANDE (lo que otros pueden pensar como un almuerzo “normal”) tiendo a cansarme mucho y lento durante el resto de la tarde. Pero a veces paso hasta aproximadamente las 5 p.m. sin comer mucho y me siento totalmente bien.

Tal vez a las 4 p.m. o a las 5 p.m. tendré una cena, principalmente vegetales acentuados con carnes, a veces con pasta. Contrariamente a otras cosas que puede escuchar acerca de la tendencia a comer en exceso después de saltearse las comidas, no comer en exceso porque una cantidad modesta de la escuela parece enorme (y también INCREÍBLEMENTE deliciosa). Si no comes mucha comida todo el día, la comida que comes tiene un sabor mucho mejor. Solía ​​pensar que tu “estómago se encoge” si comienzas a comer cantidades más pequeñas de comida, pero en realidad lo que sucede es que tu mecanismo de “saciedad” en el cerebro te hace sentir lleno más rápido, si comienzas a limitar el tamaño de las porciones. Cuando veo las comidas servidas en lugares como cadenas de restaurantes de EE. UU., Simplemente vomito – – Nunca podría comer esa cantidad de comida – – especialmente porque la mayor parte es grasa, grasosa, carby slop. Si puede pasar el día con un ligero ‘pastoreo’ en pequeñas cantidades de una variedad de alimentos mínimamente procesados ​​de alta calidad, se sentirá genial. Si sigues buscando variedad durante más de tres días (me encanta una barra de ensaladas de selección muy amplia) y no comes las mismas cosas una y otra vez, también hay beneficios de la diversidad nutricional.

Conocí a otras personas que describen exactamente lo mismo, y digo que comer el desayuno arruina su día, como lo hace por mí, pero podría ser que nuestros metabolismos simplemente funcionan de manera similar, y otros gravitan hacia otros que comen. patrones porque simplemente se adapta mejor a su metabolismo.

En respuesta a los otros comentaristas: el desayuno no es solo la primera comida que usted come, sino que debe consumirse dentro de la primera hora después del despertar, por eso tiene un nombre designado para ello. Es literalmente cuando rompes rápido.

Cuando duerme, su metabolismo se ralentiza significativamente para conservar energía. Su cuerpo durante este período de descanso depende de los combustibles de la tienda para mantener el funcionamiento de sus órganos vitales. Su hígado descompone el glucógeno en glucosa, que es crucial para su cuerpo, ya que es la única fuente de energía para los glóbulos rojos y el cerebro y los tejidos neuronales. Las enzimas descomponen el tejido adiposo en ácidos grasos para proporcionar combustible a la mayoría de los otros tejidos, como los músculos y los riñones.

Entonces, cuando te levantas y te levantas de la cama, tus músculos necesitan más glucógeno para obtener energía. Cuanto más tiempo pase sin comer, más glucógeno usarán sus músculos y menos energía tendrá. Entonces, si no comes nada, esta energía requerida para mover tus músculos sigue proviniendo de tus reservas de grasa, cuerpos cetónicos y glucógeno muscular.

Por lo tanto, esto te lleva a morir de hambre con el almuerzo (ya que has pasado un total de 10 a 12 horas sin comer) y te apetecen los tentempiés con alto contenido de azúcar y grasa que cualquier otra cosa. Esto conducirá esencialmente a largo plazo al aumento de peso, a la presión arterial alta y a la diabetes.

Suena extremo, lo sé, pero lamentablemente estos son los efectos secundarios que podemos enfrentar sin comidas balanceadas y altamente nutritivas durante todo el día y se sabe que el desayuno es la comida más importante, ya que inicia su metabolismo en la dirección correcta para el resto de El dia.

Los períodos prolongados de saltarse el desayuno han demostrado en muchos estudios tener un impacto negativo en la resistencia a la insulina, por lo tanto, pueden conducir a la diabetes tipo 2.

Un desayuno saludable ideal proporciona el 25 por ciento de la energía total y los nutrientes requeridos por el cuerpo. “Idealmente, su primera comida del día debe comprender una combinación perfecta de carbohidratos, proteínas y fibra.

Entonces, entremos en los detalles:

¿Por qué se llama ” Break” rápidamente así? porque en realidad estás “rompiendo el ayuno”. ¿Cómo? Cenamos a las 8:00 PM o máximo a las 9:00 PM y no tenemos nada en el medio hasta la mañana siguiente a las 7:00 AM o decimos que es un ayuno sólido de 10 horas para nuestro cuerpo. Esto es bueno y saludable ya que esta es la forma en que estamos diseñados. En caso de que se salte el desayuno, terminará almorzando a las 12:00 p.m. aproximadamente y esto significa una insoportable falta de 15 horas para su cuerpo. Aquí hay algunos riesgos para la salud al hacerlo:

• Un estudio de la Universidad de Berkley descubrió que las personas que se salteaban el desayuno tenían sobrepeso en comparación con sus compañeros que desayunaban. Esto fue porque no comieron durante tanto tiempo, los envió al modo de hambre y terminaron comiendo más en la próxima comida.
• Cambios de humor: nuestro cuerpo necesita comida a intervalos regulares y morir de hambre durante tanto tiempo hace que el cerebro se torne letárgico y, a medida que ansiamos alimento, nos volvemos temperamentales.
• Productividad menor: si nuestra mente está centrada en la comida y el hambre domina todo, la productividad neta disminuye, esto fue demostrado en un estudio en Stanford.
• Tu metabolismo puede verse afectado . Puede terminar ganando peso.
• Técnicamente rápido durante la noche mientras dormimos, renunciar al desayuno se suma a este período de ayuno y puede interrumpir el equilibrio de azúcar en la sangre y la producción de insulina.
• Desayunar aumenta el metabolismo y aumenta los niveles de energía durante el día. Cuando lo extrañas, tu energía se reduce y los niveles de actividad física disminuyen.
• Los expertos dicen que saltarse el desayuno puede ponerlo en la vía rápida para ganar peso, enfermedades cardíacas, osteoporosis, irritabilidad o cambios de humor, irregularidades menstruales, bajos niveles de energía, poca memoria y estrés hormonal.
• Un estudio muestra que las personas que omitieron el desayuno desarrollaron niveles más altos de colesterol LDL y fueron menos sensibles a la insulina que las personas que desayunaron todos los días.

Con el ayuno intermitente que produce grandes resultados en el pasado reciente y, al mismo tiempo, nuevos estudios que muestran el efecto de omitir el desayuno en la salud cardíaca de las personas, no se puede decir que haya pruebas concluyentes a favor o en contra del desayuno.

Espero que esto ayude.

Mantente saludable, mantente feliz 🙂

Editar: para aquellos que están comentando que esto es un mito, tomen tiempo para leer los artículos a continuación.

Saltarse el desayuno se asocia positivamente con la incidencia de diabetes mellitus tipo 2: evidencia del estudio de cohortes de trabajadores de Aichi

Consumo regular de desayuno y marcadores de riesgo de diabetes tipo 2 en niños de 9 a 10 años de edad en el estudio sobre el corazón y la salud infantil en Inglaterra (CHASE): un análisis transversal

Estudio prospectivo de la ingesta de desayuno y la enfermedad cardíaca coronaria incidente en una cohorte de profesionales de la salud masculinos de los EE. UU.

Restricción calórica intermitente versus diaria: ¿qué régimen de dieta es más efectivo para perder peso?

La ingesta de nutrientes, la calidad de la dieta y los parámetros de peso / adiposidad en los patrones de desayuno en comparación con ningún desayuno en adultos: National Health and Nutr … – PubMed – NCBI

Pregunta: ¿Qué pasará si dejo de comer el desayuno por completo?

Probablemente nada.

Primero, la noción de que el desayuno es la comida más importante del día. No hay ningún estudio científico o evidencia para probar este dicho común. Es solo un dicho popular. “Conocimiento común” que no tiene base científica.

En segundo lugar, el cuerpo produce azúcar en la sangre durante la noche en el hígado. Los diabéticos saben que se despiertan por la mañana y tienen niveles altos de azúcar en la sangre, algo que se conoce como el efecto del amanecer. Alto nivel de azúcar en la sangre por la mañana? Entonces, especialmente para alguien que come una dieta convencional con muchos carbohidratos, no se despertará en estado de inanición.

En tercer lugar, me saltaría el desayuno de vez en cuando, para hacer un ayuno intermitente de 16/8. Junto con una dieta baja en carbohidratos, no tuve hambre. De hecho, tampoco creo que las personas con una dieta convencional, ya que el hambre se desencadena después de comer carbohidratos, el resultado de una respuesta a la insulina y la consiguiente caída en el azúcar en la sangre 2 a 3 horas más tarde.

Muchas de las respuestas aquí reflejan una histeria ante la idea de hacer algo diferente de la norma.

Primero, ahorrará 30 minutos en la mañana, suponiendo que prepare su desayuno. Segundo, si no está ingiriendo ningún otro carbohidrato o azúcar antes de la primera comida, mantendrá la insulina baja. Al mantener baja la insulina, su cuerpo activará las hormonas Leptina y HGH para quemar grasa y desarrollar los músculos. Como dice “completamente”, asumo que no bebe ni come nada entre la cena y el día siguiente por la tarde durante aproximadamente 16 horas. Esta es también una forma de ayuno intermitente llamado horario 16/8, que promueve la quema de grasa y el crecimiento muscular. Para permitir el crecimiento muscular, debes comer suficiente proteína cuando rompes 16 horas de ayuno.

Editar: leo otras respuestas Puede tener dolor de cabeza durante una semana a medida que su cuerpo se adapta a él. Se disparará en 7-10 días. Pruebe la gaseosa con sal (cero calorías) para superar los primeros días de hambre y dolor de cabeza. 16 horas de ayuno promoverán la quema de grasa en lugar de aumentar la grasa principalmente debido a la baja circulación de insulina. Su hormona quemadora de grasa Leptin comenzará a funcionar solo cuando la insulina esté baja. Hormonas de crecimiento que permiten el exceso de trabajo de crecimiento muscular cuando la insulina es muy baja. Desarrollé abdominales y buenos músculos del brazo la primera vez en 50 años de mi vida sin hacer levantamiento de pesas, pero ayuno durante 24 horas. Solía ​​comer kebabs de cordero para la cena (gran cantidad de proteínas y grasas) y rápido hasta la próxima cena. Contrariamente a lo que las personas piensan sobre el letargo, usted será más activo durante las horas de ayuno. A los 51 años, puedo andar en bicicleta de 3 a 5 horas en ayunas de 24 horas o mi velocidad de caminar es más rápida durante el estado de ayuno. Sin embargo, no ayune si tiene menos de 22 años, está embarazada o padece algunas enfermedades relacionadas con el estilo de vida como la hipertensión o la diabetes.

MUY MALA IDEA.

Después de leer esto, puede pensar en esta pregunta una vez más, decidir y luego actuar.

Si viaja en autobús pregunte a algunos pasajeros o en la universidad a sus amigos o colegas, ¿TU TU DESAYUNO? Recibirá la respuesta NO de la mayoría de ellos (No olvide incluir a estas personas especiales para quienes el desayuno incluye galletas o medio chapati / dosa o una caja de tiffin que tiene DESAYUNO + ALMUERZO, 5-6 cucharas como desayuno y almuerzo restante ) Esto es solo para entender cuántos no desayunan.

Es necesario conocer este mecanismo por el cual no debemos omitir o dejar de tomar el desayuno. La insulina es una hormona producida por el páncreas cuya función es mantener el nivel de glucosa en sangre dentro del rango normal. La insulina se produce cuando aumenta el nivel de glucosa en la sangre, lo que ocurre después de algunas horas después de comer alimentos.

Hay una brecha larga (8pm a 8am) entre la cena y el desayuno por lo menos 10-12 horas que es natural. Por lo tanto, debemos ROMPER este RAPIDO comiendo DESAYUNO. Si negamos hacer esto de manera regular o con demasiada frecuencia, insulina pobre que está esperando para tomar su papel, pero cada vez que negamos darle trabajo. Durante un período, la insulina se vuelve floja, ya sea que la producción puede no funcionar de manera eficiente (a pesar de la producción de insulina, el nivel de glucosa en sangre puede permanecer por encima de lo normal). Ahora, esta condición especial se llama Diabetes Mellitus (Tipo 2), que es una entre los trastornos del estilo de vida. Esto no significa que quien sea diabético sea por esta razón. Pero omitir el desayuno regularmente o con demasiada frecuencia se considera uno de los factores de riesgo. Recientemente, es posible que se haya encontrado con personas que han sido diagnosticadas como diabéticas entre los 20 y los 30 años, previamente a principios de los 40 o más tarde (debido al envejecimiento).

Suena un cambio simple en el estilo de vida PERO tiene un efecto muy malo en la salud.

Dormir hasta tarde, no comer por la mañana, estar despierto por la noche. ¿Tienes alguna idea sobre el daño? Si no tiene que comer por la mañana, puede haber daño severo a aquellos que tienen diabetes.

¿Por qué no vemos el desayuno o el desayuno por la mañana? Fuera de la imaginación de las consecuencias de no comer comida en la mañana. Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, aquellos que no desayunan con regularidad, pueden tener un aumento del 27 por ciento en el riesgo de un ataque cardíaco. También existe la posibilidad de más problemas físicos diferentes, incluido el desequilibrio hormonal. Aquí hay una lista de más riesgos …

1. Existe el riesgo de desarrollar diabetes: aquellos que comienzan el día sin comer nada por la mañana, la tolerancia a la glucosa aumenta en su cuerpo, lo que en algún momento ha aumentado el camino a la resistencia a la insulina. Como resultado, la probabilidad de diabetes tipo 2 aumenta.

2. Aumento de peso: muchas personas piensan que el peso se reduce mientras juegan menos. Este patrón no es exactamente correcto. Por el contrario, tanto como come, mayor es la posibilidad de aumento de peso. ¿Por qué es así? Debido a que no desayunaba, el almuerzo llegó tanto que se consumió tanto que se consumió en cantidades excesivas. Como resultado, el exceso de calorías se almacenará en el cuerpo una vez que el peso se descontrola.

3. Disminuye la deficiencia de la digestión: la comida es combustible, que el cuerpo usa para mantener el cuerpo activo. Es por eso que está dirigido al cuerpo a hacer menos trabajo por la mañana sin hacer nada. En ese momento, la digestión continuó siendo baja.

4. Reduce el cerebro: el nivel de glucosa disminuye en el cuerpo cuando no está en el desayuno. Además, debido a los bajos niveles de azúcar en la sangre, hay una escasez de nutrientes en el cerebro. Como resultado de la disminución del rendimiento cerebral, los intelectuales comenzaron a disminuir.

5. La ira continúa creciendo: al ver cómo arde el fuego en el estómago, el estado de ánimo de la mente va demasiado lejos. Por lo tanto, si practica comer alimentos por la mañana, el estado de ánimo de la mente empeora a medida que el cuerpo se rompe. Como resultado, no quiero sentarme en la mente. Recientemente, un estudio publicado en el British Science Journal mostró que, con la adición del desayuno, muchas hormonas en nuestro cuerpo aumentan la inclinación de nuestro cuerpo, lo que hace que la mente reviva absolutamente.

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He leído y aprendido información interesante de las diversas respuestas a su pregunta. Compartiré con usted cómo ‘rompo’ el ‘rápido’ cada mañana con una rara excepción (cuando viajo, por ejemplo). Dentro de 15-20 minutos de despertar y estar activo después de dormir, como fruta. La razón se basa en investigaciones de años que revelaron que, dejadas de digerir por sí mismas (es decir, con el estómago vacío) producen vitaminas, minerales y otras formas de nutrientes (más fibra) en nuestros cuerpos humanos mucho más rápidamente que cualquier otro tipo de comida que podemos consumir Con la necesidad de que el cuerpo esté hidratado y nutrido después de su “ayuno” nocturno, la fruta es ideal debido a su alto contenido de agua y una gran cantidad de nutrientes extraídos fácilmente. Además, consumida con el estómago vacío, la fruta saldrá del estómago (habiendo cedido su madre de nutrientes antes mencionados) más rápidamente que cualquier otra cosa que pueda comer (generalmente entre 15-35 minutos). Puedo asegurarle un beneficio indiscutible: eliminación fácil, sin esfuerzo y rápida (deposiciones) cada mañana. Tenga en cuenta que, cuanto más rápido el cuerpo pueda digerir las comidas que se consumen, menor será la energía consumida por dicho cuerpo, dejándole más control sobre todos los complejos pero muy esenciales procesos de reparación y mantenimiento que deben ocurrir diariamente para para mantenerse sano (es decir, combatir la enfermedad) Y dejándote con una mayor sensación de bienestar y más enérgico.

Un beneficio adicional es que, en general, la fruta requiere un tiempo de preparación muy pequeño y, por lo tanto, le permite nutrir rápidamente el cuerpo y, al mismo tiempo, le permite ahorrar el tiempo necesario para preparar otras comidas para el consumo posterior.

Cerraré afirmando un hecho de nutrición extremadamente importante, aunque a menudo no conocido: “No te alimentan los alimentos que comes. ¡Usted se nutre solo por la medida en que su cuerpo puede extraer fácilmente los nutrientes de los alimentos que consume! “Por lo tanto, elija comer alimentos que el cuerpo pueda digerir fácilmente (descomponer) y su cuerpo mostrará su agradecimiento al resistir la enfermedad y enfermedad.

No hay muchos buenos estudios sobre saltarse el desayuno, pero de acuerdo con esto, no ocurre mucho papel causal del desayuno en el balance energético y la salud: un ensayo controlado aleatorio en adultos obesos | El American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic.

Si usted es canadiense, saltarse el desayuno probablemente no afecte su peso Asociación de consumo de desayuno con índice de masa corporal y prevalencia de sobrepeso / obesidad en una encuesta nacionalmente representativa de adultos canadienses.

Anecdóticamente, dejé el desayuno y comencé a hacer más ejercicio. Desde que renuncié al desayuno, he perdido aproximadamente 50 libras y todavía tengo mucha energía en todo momento del día. Como ejemplo, hoy hice un recorrido en bicicleta de 3 horas antes de comer algo.

Esta es una gran pregunta, con importantes consecuencias para su salud y su rutina diaria. Y la respuesta es: ¡pruébalo! Incluso su médico / nutricionista no podrá decir con certeza cómo reaccionará su cuerpo y su mente a un plan de alimentación en particular; por lo tanto, si su salud, felicidad y productividad son importantes para usted, vale la pena averiguar qué funciona mejor. para ti.

Y con “pruébalo”, quiero decir que si no tienes problemas de salud especiales que requieran el aporte de un médico a los cambios en tu dieta, entonces prueba tu nueva rutina por 3-4 semanas. Puede parecer largo, pero como le toma a su cuerpo de 1 a 2 semanas ajustarse, ese es realmente el tiempo que necesita saber si saltarse el desayuno (u otra variación de la alimentación) realmente funciona para usted. Registre (a) lo que come, para asegurarse de que está comiendo de una manera razonable, obteniendo los nutrientes suficientes y en el rango de calorías adecuado, y (b) cómo se siente algunas veces durante el día. Por supuesto, si es realmente terrible, deténgase y, si es necesario, comuníquese con su médico.

Anecdóticamente, crecí odiando el desayuno, y básicamente dejé de comerlo en la escuela secundaria. Comer en la mañana solía hacerme marear durante horas, incluso si comía a la ligera. Saltarse el desayuno funcionó hasta que comencé a trabajar … ¡y luego descubrí que tenía náuseas por la mañana si no comía en una hora después de despertarme! Los primeros alimentos preenvasados ​​que compré como un nuevo comedor para el desayuno resultaron no ser el desayuno adecuado para llevarme a comer durante el resto del día, así que tuve que cambiar lo que comí.

En los años siguientes, he dejado de tomar el desayuno periódicamente a favor de almuerzos tempranos (básicamente un brunch de lunes a viernes), he reanudado el desayuno y he cambiado bastante lo que como bastante (huevo y pan tostado, sobras, avena y fruta, yogur griego o huevo y frutas / verduras). Mucho depende de mi día de trabajo, de si y de lo que estoy haciendo para los entrenamientos, y de cómo planeo comer el resto del día. Entonces, incluso para una persona, la forma en que se salta el desayuno varía significativamente en función de otros factores.

Entonces, pruébelo y luego haga lo correcto para su cuerpo. Mejorará notablemente su salud y estado de ánimo, si todavía no está haciendo lo correcto para usted.

El desayuno es la comida más importante del día. Desayuno significa romper el ayuno de la cena de la última noche hasta la mañana. Como la investigación ha encontrado que las personas que desayunan tienen menos alimentos tallados y terminan comiendo menos durante el resto del día. Si no desayunas antes que nada, sentirás hambre durante el día. En segundo lugar, tus entrenamientos de mañana serán un fracaso. Tercero, te sentirás mal. En cuarto lugar, comerá más durante el almuerzo y luego no podrá cenar. En quinto lugar, en algunos casos es posible que no duermas bien. En sexto lugar, si haces esto para perder peso, no será de ayuda, pero tampoco ganarás peso.

No voy a sugerir que

saltarse el desayuno nunca es una buena opción, si está tratando de saltearlo para bajar de peso, de seguro no debería hacerlo, el desayuno es la comida más importante del día.

Sin embargo, si no está desayunando porque no está teniendo tiempo suficiente para cocinar, tenga un reemplazo de comida que pueda comer en el camino.

saltarse el desayuno te mantendrá con hambre y tiendes a comer más en la próxima comida, nunca es una buena opción para las dietas de adelgazamiento.

Aquí hay algunas cosas que puede tener si no puede tener un desayuno adecuado

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La única respuesta real a esto es “su kilometraje puede variar”. Pero dado que veo muchas conjeturas y no mucha experiencia en primera persona, le diré la mía.

Cuando comencé a ayunar intermitentemente hace un par de años, estaba entrenando para un paseo en bicicleta de 100 millas y había tenido terribles problemas con el “golpeteo” (colisión de azúcar en la sangre). Cambié a la moda ‘5 comidas pequeñas al día’ y parecía que empeoraba. Fui al médico, quien me dijo que estaba “haciendo todo bien”.

Después de leer un artículo sobre cómo ‘5 comidas pequeñas’ impactaron negativamente el azúcar en la sangre de los diabéticos (después de todo, tengo un tamaño de muestra de uno, entonces ¿por qué no intentarlo?) Comencé a ayunar intermitentemente desde las 8pm hasta las 10:30 durante un par de años. y recientemente extendí mi ayuno al mediodía la mayoría de los días. Desde “saltarse el desayuno” la mayoría de los días (escucho mi cuerpo; si comienzo a sentirme mal, voy a comer, pero por lo general solo uno o dos días a la semana):

• No puedo decirte la última vez que se me cayó el nivel de azúcar en la sangre
• Ya no tengo problemas con “bonking” durante los deportes de resistencia
• Con el tiempo he adquirido la capacidad de hacer entrenamientos duros con el estómago vacío por la mañana y no sentir la necesidad de alimentarme después, comer a la hora normal del mediodía sin sentir ningún efecto negativo.

Esas son las únicas cosas que siento que realmente puedo atribuir a pasar al ayuno intermitente. A lo largo de los años he tenido períodos de pérdida de peso, aumento de peso, poca energía y alta energía, como en cualquier momento de mi vida, pero estoy casi 100% seguro de que el ayuno intermitente ha tenido un impacto muy positivo en la regulación de mi azúcar en la sangre.

Pero, como dije, el cuerpo de todos es diferente.

Saltarse el desayuno depende de quién es usted, su condición, experiencia de vida y lo que está haciendo antes del almuerzo:

• Si tiene grasa en su cuerpo, o casi nada
• Si tienes una velocidad metabólica lenta
• Si alguna vez ha tenido que pasar un período prolongado de hambre (que no es una comunidad ritual rápida con una fiesta al final)
• ¿Qué tipo de comida comiste anoche o qué comes en general? Los veganos siempre tienen que comer más
• Si eres un joven con la muela del juicio sin romper las encías, o si tienes un cuerpo más viejo
• Si estás embarazada

Para algunas personas no hay problema para saltearse el desayuno, para otras personas te desmayarás y comenzarás a temblar mientras estás en el trabajo, aunque esto no ocurra las primeras veces que lo hagas, es posible que tengas ganas de trabajar más rápido, desplazando tu necesidad forrajear No lo recomiendo, pero reconozco que quien soy, mi condición, lo que como, no es lo mismo que los demás, y hay personas que juran hacerlo.

Creo que fue una tontería de los profesores de educación física de secundaria en la década de 1980, que tenían una tendencia a recomendar reducir la cantidad de alimentos, en general, sin considerar la amplia gama de estudiantes que tenían, y que los jóvenes no eran adultos completamente crecidos, y realmente no debe ayunar para nada, particularmente no a largo plazo. Esto generó la era de la década de 1990 de personas que simplemente no comían lo suficiente como para pensar claramente sobre lo que se estaban haciendo a sí mismos, siguiendo la idea de una figura de palo, sin más motivo que el marketing. Estas figuras de palo se celebraron durante un tiempo en espectáculos como Aly McBeal, donde la protagonista era tan delgada que alucina (que en realidad, debido a la mayoría de la legislación de salud mental en lugares como Estados Unidos, la habría metido en el contenedor psiquiátrico, y ella perdería toda posición social.)

Saltarse el desayuno, era una gran tendencia en la era anterior al milenio, ya que se saltaba el sueño. Probablemente no sea la mejor idea tener que sentarse durante toda una mañana de trabajo desvelado por una sensación de hambre, que usted decida que es irrelevante para satisfacer, y fácilmente reprimido por una pizca de café que pone a su cuerpo bajo una presión aún mayor.

Coma o sea comido, y si tiene mucho que comer, entonces puede estar bien omitir comer por la mañana.

Lo que sucede es eso:

• las compañías de alimentos para el desayuno ganan menos dinero;
• estás menos hambriento por el resto del día; y
• Tú pierdes peso

Bueno, eso es lo que pasó conmigo, de todos modos. En algún momento, pensé que tenía que hacer algo para engordar, antes de que tuviera graves daños. Así que pensé que iría por la fruta baja y dejaría de comer cuando no tenga hambre. La primera víctima ha sido el desayuno.

Me siento bien. A veces el almuerzo también se corta. Estaré feliz de cenar temprano en unas pocas piezas de fruta, algunas nueces (5-10) y tal vez un trozo de carne seca. O algunas cosas similares al azar. Probablemente 2-300 calorías como máximo. Luego tengo una cena adorable, si me apetece, y repito el ciclo al día siguiente. O si hay un motivo para almorzar (como un evento social), en lugar de eso, podría dejar pasar la cena.

Por otro lado, he llegado al punto en el que casi puedo dejar de comer durante todo un día y simplemente comer más al día siguiente, y donde tengo menos hambre si comí mucho el día anterior. Todo parece equilibrarse. Ocasionalmente, especialmente en situaciones sociales (en las que mi apetito (la socialización y la alimentación se combinan mucho), comeré una gran cantidad, tal vez de 3 a 4,000 calorías más de una sola vez. De alguna manera, parece que me gusta de vez en cuando.

Mi gran “regla” es: “no comas cuando no tengas hambre”. No como para ser educado. No como porque es hora de comer. No como “porque se supone que debes comer”. No como “porque mamá lo hizo por ti”. No como “porque me gusta XYZ”. Solo como si tengo hambre. Y el desayuno es la víctima más frecuente de eso.

Independientemente de los lados negativos que pueda haber, no puedo imaginar que sean peores que la libra / mes que estaba ganando antes, un problema que ahora se ha revertido por completo.

Ah, y todavía tenía ropa de hace más de 20 años. Ahora caben.

Para algunas personas, es solo un mito que no tomar el desayuno las hará delgadas. Creo que las personas son diferentes y responden a cosas como saltarse el desayuno de manera diferente. Para mí, me di cuenta a través de los años, que desayunar me hacía sentir lenta y estúpida todo el día, y también me daba hambre y quería comer más todo el día. Tengo tal vez un espresso doble o un darjeeling con leche por la mañana, y a veces una pequeña cantidad de nueces, como anacardos o nueces, y / o un par de albaricoques secos o bayas; a veces, cuando se acerca el mediodía, tengo un plátano, una manzana o un pepinillo. Un desayuno saludable ideal proporciona el 25 por ciento de la energía total y los nutrientes requeridos por el cuerpo. “Idealmente, su primera comida del día debe comprender una combinación perfecta de carbohidratos, proteínas y fibra.

Empecé a saltear el desayuno hace aproximadamente 2 años. Tenía un poco de sobrepeso y, para mí, era la mejor manera de reducir el consumo de calorías a lo largo del día.

Su peso depende completamente de las calorías que consume frente a las calorías que quema.

Para algunas personas omitir el desayuno funciona, para algunos simplemente reducir la cantidad que come por comida.

Haz lo que te hace sentir bien. Y no se deje engañar por las “mentiras gordas”.

El desayuno es la comida más importante del día. Los médicos recomiendan que no se salte el desayuno. Esto se debe a que desayunamos después de una pausa larga de 8 a 10 horas después de la cena previa.

Estoy acostumbrado a desayunar todos los días. Me siento muy atolondrada si no tomo el desayuno y ni siquiera puedo salir de mi casa sin desayunar adecuadamente.

Yo sugeriría que no dejes de desayunar por completo porque a la larga crea efectos positivos en tu cuerpo. Si desea controlar su ingesta de alimentos y seguir un plan de dieta, le aconsejo que se saltee cualquier otra comida del día, como el almuerzo, la cena o la cena, pero no el desayuno.

Dependiendo de su dieta, si usted es moderadamente saludable y el hecho de saltarse el desayuno podría ralentizar su matabalismo y junto con esto su cuerpo no obtendrá los nutrientes de la mañana que necesita para darle energía durante el día.

Renunciar al desayuno también podría llevar a comer más alimentos ya que comenzará a elegir diferentes alimentos durante el día porque tiene hambre.

Nunca omita el desayuno si puede evitarlo ya que no tiene aspectos positivos.