Por lo general, alrededor de las 6 pm, hora local.
En la mayoría de los casos, generalmente es mejor comer al menos unas pocas horas antes de acostarse para que su comida tenga la posibilidad de digerir antes de acostarse. De lo contrario, es posible que experimente ardor de estómago y alteración del sueño. Además, no hay necesidad de consumir muchas calorías cuando solo duerme.
Si debe tomar un refrigerio, elija algo bajo en grasa y bajo en calorías como palomitas de maíz, unas galletas saladas, unas zanahorias pequeñas y una pequeña cantidad de yogur. Evite todo lo que sea demasiado alto en proteínas o grasas, ya que le tomará más tiempo digerir y potencialmente alterará su sueño y le dará ardor de estómago. También evite todo lo alto en azúcar (no quiere intentar quedarse dormido con un nivel alto de azúcar).
