Los boxeadores profesionales y los luchadores de mma que pesan un día antes de la pelea comienzan el proceso de recuperación después de bajarse de la báscula.
Primero se trata de la rehidratación y, por más loco que parezca pasar 5 días comiendo porciones muy pequeñas, haciendo dieta durante semanas y probablemente sin comer una comida adecuada por un día, con la deshidratación estándar que la mayoría de los luchadores hacen, aún preferirás beber agua de inmediato.
Así que comienzan a beber líquidos nuevamente (pedialita, agua de coco, bebidas deportivas, agua, etc.) pero normalmente comienzan a obtener algo de comida en pequeñas porciones o se llenarán muy rápido. Después de hacer dieta durante tanto tiempo, queremos carbohidratos, pero los mejores para comer son carbohidratos complejos.
Así que los principales combatientes de carbohidratos comen en su primera comida son:
- Frutas
- Papas / boniato
- Arroz
- Pastas
- Avena
- Pan de trigo
En cuanto a proteínas, los principales favoritos son pollo y carne, algunos dicen que la carne roja te da más energía, no estoy completamente seguro de eso, pero me siento con un poco más de energía al día siguiente después de un buen bistec pero es más lento de digerir así que cuando como carne roja solo está en la primera comida después de pesar. La cena es más de lo mismo, papas, pasta, huevos, etc.
El día de la pelea es muy común conseguir un gran desayuno con panqueques, huevos, salchichas, etc.
Trato de comer una buena cantidad porque tienes que almorzar un poco, ya que estarás más cerca de la hora de la pelea y no tendrás tiempo para digerir tu comida, el almuerzo es una comida pequeña con el mismo concepto. Algunos llevan almendras, barras de avena y ese tipo de bocadillos.
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Es mejor luchar con el estómago vacío que con uno lleno.
