¿Cuáles son las recetas que pueden mantener mi cerebro sano y activo? ¿Qué alimentos, hábitos diarios, actividades o cualquier otra cosa se pueden utilizar para esto?

Además de lo que Harry Kiesel enumeró, coma pescado que no acumule mercurio 2 veces por semana para los ácidos grasos esenciales y controle su presión arterial para evitar enfermedades de vasos pequeños, AIT e infartos.

Seguir aprendiendo. Aprende un nuevo idioma o estudia un instrumento musical. Los instrumentos de viento son buenos porque te enseñan a respirar más eficientemente. Los conductores tienen un índice de deterioro cognitivo más bajo que el promedio, posiblemente debido a la compleja música que dominan, y posiblemente porque agitan sus brazos alrededor de su cintura o cabeza durante horas todos los días. ¿Por qué no probar ambos?

No se pueden ofrecer respuestas de ninguna certeza a tal pregunta. Pero creo que es razonable aconsejar minimizar el consumo de alcohol, evitar todas las drogas, incluida la marihuana, no fumar cigarrillos, mantener un peso normal (la obesidad puede afectar el cerebro a través de múltiples mecanismos), mantener un nivel de ejercicio razonable y, probablemente, el más importante de todo, usa tu cerebro leyendo y estudiando. En cuanto a la dieta, hay una gran cantidad de dietas que dicen ser buenas para el cerebro, pero los únicos estudios (hechos científicamente) que he visto (tal vez hay muchos que no conozco) involucran la dieta mediterránea. Estos estudios sugieren esta dieta puede ser de algún beneficio. No conozco ningún estudio que sugiera que los suplementos vitamínicos sean beneficiosos, aunque la mayoría de estos no causarían ningún daño. Supongo que debería evitar los deportes de contacto que pueden causar conmociones cerebrales.

He oído que las grasas saludables promueven la regeneración celular … no estoy seguro de si eso incluye las células cerebrales, pero creo que sí. Aguacate, pescado azul, aceite de coco, nueces (crudas, remoje en agua y cucharadita durante la noche, enjuague y corra en un deshidratador para eliminar el ácido fítico), aceite de oliva a temperatura ambiente (en ensaladas).