Cómo dejar de comer emocionalmente

Realmente, debes buscar consejería. Honestamente. La alimentación emocional es un síntoma de un problema. Primero debe localizar su problema. Soy consciente de esto porque también tuve este problema.

Y, finalmente, mordí la bala y busqué ayuda. (Asesoramiento). Encontré dónde estaba el problema y lo traté en consecuencia. Y a partir de entonces se hizo mucho más fácil hasta que lo tuve bajo control.

Todo lo que puedes hacer es no dejar de comer, sino comer cosas que tengan pocas calorías y mucha fibra para que puedas comer chana (gramo) asado, almendras, frutas como sandía, guayaba, chirimoya, estas cosas te harán sentir lleno … así que No comeré mucho …

Practique la atención plena, sea lo que sea lo que signifique para usted: yoga, meditación, diario, caminar, y haga pequeños microobjetivos todos los días. No intentes cambiarlo todo de una vez. No es sostenible. Haga pequeños cambios y celebre sus victorias.

Cuando llegue el ansia, haga algo más que llame su atención para distraer su mente. La adicción mental es la más difícil de romper, pero es posible. Sugiero que agarres un pedazo de papel y dibujes o escribas hasta que te sientas mejor. Si eso no es posible, dar largas caminatas, hacer ejercicio y tocar un instrumento ayudan también. Deje que el dolor salga de otra manera que sea saludable para usted. Ayudar a alguien más también es muy impactante.

Creo que puedo comprenderte porque el comportamiento del que te preocupa es lo que hago cuando me siento deprimido y vacío.

En mi caso, la causa de los problemas estaba dentro de mí. La razón por la que comí demasiado y me deprime de nuevo.

Tal vez deba cuidar cuidadosamente sus sentimientos y su rutina diaria. ¿No te quedas por mucho tiempo o por qué día en tu casa? ¿O está trabajando actualmente en el lugar donde no puede satisfacer para nada? ¿O necesitas estar con gente que no quieres?

¡La verdad de que te sientes insatisfecho con tu vida diaria actual no es para nada negativa! ¡Porque es una señal de que deseas cambios positivos en tu vida!

¡Por favor, mira hacia atrás en tus días pasados ​​y establece mejores metas que pueden motivarte! Lo haremos juntos porque tampoco soy una persona perfecta 🙂

Primero, déjame darte algo de simpatía. No siempre tengo la relación más saludable con la comida, así que sé a qué te refieres.

Encontré el asesoramiento muy útil. Y CBT fue particularmente bueno para mí. Tal vez algo que podrías mirar?