Es posible que desee comer los diferentes alimentos juntos, al azar comer un bocado de uno y luego otro. Esto evita verter toda la fibra o proteína o almidón en el estómago de una vez.
En realidad, para una mejor digestión y alimentación saludable, puede seguir una serie de guías de comportamiento y actitud:
- Come cuando tengas hambre Coma lo que su cuerpo necesita y quiere, para satisfacer el hambre.
- Come sentado, en un ambiente tranquilo. (No de pie, no en un automóvil)
- Coma con intención, en lugar de como reflejo o compensación. (Las conversaciones agradables y la música de fondo relajante están bien, pero evite las influencias intensas e inductoras de ansiedad).
- Mastique bien para romper y humedecer cada bocado de comida antes de tragar. Coloque el tenedor o la cuchara hacia abajo, o descanse la mano, una vez que la comida entre en la boca.
- Coma lo suficientemente lento como para que su cuerpo pueda responder a la comida, para hacerle saber que es hora de parar.
