Los plátanos se encuentran entre los productos naturales más consumidos en el planeta y, según la División de Agricultura de EE. UU., El nuevo producto natural más querido de los estadounidenses. Los asombrosos productos naturales de color amarillo tienen un alto contenido de “potasio y pectina, un tipo de fibra”, dijo Laura Flores, nutricionista de San Diego. También pueden ser un enfoque decente para obtener magnesio y vitaminas C y B6. “Las bananas son ricas en agentes de prevención del cáncer, que pueden brindar seguridad a partir de los radicales libres, con los que entramos en contacto constantemente, desde la luz del día hasta la crema hidratante que aplicamos sobre la piel”, agregó Flores.
Flores reveló una gran variedad de ventajas médicas relacionadas con el producto natural. “Se sabe que los plátanos reducen la hinchazón, evitan la creación de diabetes tipo 2, ayudan a reducir el peso, refuerzan el sistema sensorial y ayudan a generar plaquetas blancas, todo debido al estado anormal de vitamina B6 que contienen los plátanos”, reveló a Live. Ciencia.
Estas son las realidades de sustento para los plátanos, como lo indica la Administración de Sustento y Medicamentos de EE. UU., Que controla los nombres de los alimentos a través de la Ley nacional de etiquetado y educación:
Bienestar del corazón
Los plátanos son útiles para tu corazón. Están prensados con potasio, un electrolito mineral que mantiene el flujo de energía a través de todo tu cuerpo, lo cual es necesario para mantener tu corazón latiendo con fuerza. La sustancia rica en potasio y bajo en sodio del banano también puede ayudar a asegurar su marco cardiovascular contra la hipertensión, según la FDA.
Desánimo e inclinación
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Los plátanos pueden ser útiles para vencer la miseria “debido a cantidades anormales de triptófano, que el cuerpo cree que es la serotonina, el estado mental que eleva el neurotransmisor del cerebro”, dijo Flores. Además, la vitamina B6 puede permitirle descansar profundamente, y el magnesio relaja los músculos.
Procesamiento y reducción de peso
Los plátanos son ricos en fibra, lo que puede ayudarlo a mantenerse constante. Una banana puede dar casi un 10 por ciento de su requisito previo de fibra diaria. La vitamina B6 también puede ayudar a proteger contra la diabetes tipo 2 y ayudar a reducir el peso, como lo indica Flores. Con todo, las bananas son una nutrición increíble para la reducción de peso, ya que saben dulce y se están llenando, lo que ayuda a controlar los anhelos. También ayudan a apoyar los niveles de glucosa en medio de ejercicios.
Visión
Las zanahorias pueden obtener toda la eminencia para ayudar a sus ojos, sin embargo, los plátanos hacen su oferta también. Los productos naturales contienen una pequeña pero crítica medida de vitamina A, que es básica para proteger sus ojos, mantener la visión normal y mejorar la visión durante la noche, según lo indicado por los Institutos Nacionales de Salud. La vitamina A contiene exacerbaciones que salvan las películas alrededor de los ojos y son un componente de las proteínas que transmiten luz a sus córneas. Al igual que los diferentes productos orgánicos, las bananas pueden ayudar a anticipar la degeneración macular, una condición sin esperanza, que oscurece la visión focal.
Huesos
Es posible que los plátanos no estén inundados de calcio, sino que aún se adaptan para mantener sólidos los huesos. Según un artículo de 2009 en la Revista de Fisiología y Bioquímica, los plátanos contienen una gran cantidad de fructooligosacáridos. Estos son azúcares no digestivos que activan los priobóticos bien desechados relacionados con el estómago y mejoran la capacidad del cuerpo para ingerir calcio.
Crecimiento
Alguna confirmación propone que la utilización directa de plátanos podría ser defensiva contra el tumor renal. Una investigación sueca de 2005 descubrió que las mujeres que comían más de 75 porciones de alimentos cultivados desde el suelo reducían su riesgo de crecimiento renal en un 40 por ciento, y que los plátanos eran particularmente viables. Las mujeres que comieron entre cuatro y seis plátanos siete días dividieron su peligro de crear malignidad renal.
Los plátanos pueden ser útiles para anticipar el tumor renal como resultado de sus grandes cantidades de mezclas fenólicas de refuerzo celular.
Los peligros del bienestar
Comido con cierta moderación, no hay grandes reacciones relacionadas con comer plátanos. En cualquier caso, comer los productos orgánicos en exceso puede provocar dolores cerebrales y languidez, dijo Flores. Ella dijo que tales dolores cerebrales son causados por “los aminoácidos en los plátanos que agrandan las venas”. Los plátanos demasiado maduros contienen una mayor cantidad de estos aminoácidos que los diferentes plátanos. “Los plátanos también pueden aumentar la lentitud cuando se consumen en exceso debido a la gran cantidad de triptófano que se encuentra en ellos”, dijo. El magnesio también relaja los músculos, otra ventaja ocasionalmente, en algunos casos peligrosa.
Los plátanos son un producto orgánico azucarado, por lo que comer en exceso y no mantener las prácticas legítimas de limpieza dental puede provocar la pudrición del diente. Tampoco contienen suficiente grasa o proteína como para ser una fiesta sana sin nadie más, o un mordisco exitoso después del ejercicio.
Comer plátanos resulta ser completamente inseguro solo por la posibilidad de que comas demasiado. El USDA sugiere que los adultos comen alrededor de dos medidas de productos orgánicos al día, o alrededor de dos plátanos. En caso de que comas muchos plátanos consistentemente, podría haber un peligro de niveles exorbitantemente altos de vitaminas y minerales.
El Centro médico de la Universidad de Maryland reveló que el consumo excesivo de potasio puede provocar hipercalemia, que se describe por deficiencia muscular, pérdida transitoria de movimiento y un pulso impredecible. Puede tener resultados genuinos, sin embargo, necesitaría comer alrededor de 43 plátanos en un lapso breve para que se produzcan los efectos secundarios de la hiperpotasemia.
Según el NIH, devorar más de 500 miligramos de vitamina B6 día por día puede provocar daños en los nervios en los brazos y las piernas. Tendría que comer una gran cantidad de plátanos para alcanzar ese nivel de vitamina B6.
Cáscaras de plátano: palatables o nocivas?
Las cosas que son lo que son el mayor peligro de una cáscara de plátano realmente pueden deslizarse en él. Las cáscaras de plátano no son nocivas. A decir verdad, son apetecibles y llenos de suplementos. “La cáscara de plátano se come en muchas partes del mundo, sin embargo [no] es extremadamente regular en el oeste”, dijo Flores. “Contiene altas dosis de vitamina B6 y B12, y además magnesio y potasio. Además contiene algo de fibra y proteína”. De acuerdo con un artículo de 2011 en el diario de Applied Biochemistry and Biotechnology, las cáscaras de plátano también tienen “diferentes mezclas bioactivas como polifenoles, carotenoides y otros”.
Es fundamental lavar deliberadamente una cáscara de plátano antes de ingerirla debido a los pesticidas que podrían derramarse en los bosques de plátanos.
Las cáscaras de plátano normalmente se sirven cocinadas, burbujeadas o a la parrilla en algún límite, sin embargo, se pueden comer crudas o ponerlas en una licuadora con diferentes productos naturales. No son tan dulces como la sustancia de banana. Las cáscaras de Riper serán más dulces que las inmaduras.
