Una alimentación saludable no significa que deba seguir una dieta. Puedes seguir una dieta, pero siempre llega un momento en que solo tienes que volver a comer. ¿Qué vas a comer? Esto a menudo es incluso más difícil de seguir que la dieta. Si tiene disciplina al seguir una dieta perderá peso en la mayoría de los casos. Entonces quieres mantener tu peso. Es más fácil decirlo que hacerlo para la mayoría de las personas. ¿Qué significa exactamente comer sano? Comienza hoy con la distinción entre comida sana y no saludable.
Elecciones de alimentos saludables
La mejor comida es la que ha sido procesada lo menos posible, que es la más saludable para su cuerpo. Cuanto más natural, mejor. La fruta fresca y las bayas evitan que anheles dulces. Las verduras verdes, naranja y amarillo contienen muchos minerales y vitaminas. Revuelva freír sus verduras brevemente para que se mantengan crujientes ya que conserva muchas vitaminas. Los alimentos con pasta están bien, pero luego come trigo integral o trigos enteros. Después de eso come una manzana, ¡una manzana no sirve para tu tarta de manzana!
Elija carnes magras y luego conformarse con pescado. 2 a 3 veces por semana comer pescado es bueno para ti. A menudo hay un déficit de omega 3 en su comida promedio. El pescado al vapor y la pechuga de pollo a la parrilla contienen significativamente menos calorías y grasas saturadas que la carne molida sin grasa, por ejemplo.
Las coberturas como el bistec, la salchicha, el jamón y el salami contienen mucha grasa saturada y demasiada sal. Si le gustan los rellenos picantes, elija pechuga de pollo asada con hierbas y carne ahumada.
Recuerde comer una dieta variada, es importante que obtenga suficientes vitaminas y minerales. Haga arreglos para tener un delicioso plato de wok todos los días. Use vegetales como brócoli, tomates, pimientos, berenjenas, cebollas, ajo y calabacín.
Beba solamente agua, té de hierbas, jugo de fruta sin azúcar agregado. Trate de no beber refrescos, aunque un vaso ocasional de refresco dietético no es un problema. Haga clic en el siguiente enlace para continuar leyendo y descubriendo más sobre este gran libro.
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