Comer conscientemente para vencer la obesidad
La obesidad reclama más vida cada año en todo el mundo que el cáncer o cualquier otra enfermedad mortal. Es muy irónico que veamos personas todos los días desnutridos u obesos. Hay una gran escasez de personas sanas y en forma. No he visto a Dios, pero creo que solo la comida se acerca o es, en cierta medida, más grande que él. Porque la comida nos da vida. Algo que repone energía en nuestro cuerpo, células y da vida a todas y cada una de las partes.
Definitivamente, cuando algo es tan esencial como la comida, no comerlo en la cantidad correcta conducirá a la enfermedad.
Cada país, ya sea desarrollado o en desarrollo, tiene un gran porcentaje de población con sobrepeso o no apto.
Ahora surge la pregunta: ¿por qué comemos más de lo requerido? ¿Qué es suficiente comida para una comida?
He leído un poco sobre la vida de Siddharta, también conocido como “Gautama Buda”. Solía ir a pedir limosna y no tomaba más comida de la que se puede llevar en las palmas. Personalmente, he intentado de esta manera medir la cantidad de comida que se puede comer y créanme, realmente es suficiente .
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Volviendo a nuestra pregunta inicial, la comida agrega mucho significado a nuestras vidas que simplemente comer. Es parte de todas nuestras celebraciones. Prácticamente no hay celebración en este mundo sin comida. Período. La comida se asocia no solo con dar combustible al cuerpo sino también con manejar nuestros estados de ánimo. Se ha convertido en una forma de evitar los sentimientos de soledad, tristeza, ansiedad y frustración. Ahora incluso está científicamente comprobado que las personas que se sienten ansiosas, tristes y deprimidas comen mucho más. Pero la ciencia no profundiza en nuestras raíces. El problema no es solo con personas infelices. También hay personas felices obesas. ¿Que hay de ellos?
El verdadero problema es comer inconscientemente. Sí, comiendo inconscientemente. Comemos más o menos mecánicamente. Comemos mientras miramos nuestros programas de televisión favoritos, mientras enviamos mensajes de texto en WhatsApp o mientras meditamos sobre un negocio o peor comiendo demasiado rápido. Este es el verdadero problema.
Todos sabemos cuánto funcionan los programas de pérdida de peso. Incluso si funcionan, solo arreglan el efecto. Nunca profundizan en la causa. La causa es comer sin meditar o comer inconscientemente.
¿Cómo se relacionan los patrones de meditación y alimentación?
Usamos la mente para ambos. Sin controlar la mente, ambos sufrirán. No puedes meditar con una mente errante, tampoco puedes disfrutar de nuestra comida si comes sin pensar, como terminar una tarea. Así es como la mayoría de nosotros come hoy. De hecho, la mayoría de las cosas que hacemos en la vida son mecánicas, desde respirar, comer, caminar, hablar e incluso mirar a nuestra amada. Incluso si nuestra amada recibe un nuevo peinado, ni siquiera nos damos cuenta hasta que nos advierte que notamos algo nuevo en su apariencia. Inconscientemente nos encontramos con ella, nuestra amada. Esto es peligroso
Del mismo modo, no apreciamos lo que comemos. La mayoría de las veces acabamos llenando nuestro vientre hambriento. Esto es una locura. Si somos un poco conscientes de lo que comemos, haremos elecciones de alimentos más conscientes. Luego elegiremos frutas y verduras con carnes rojas y hamburguesas grasas. Incluso si comemos carne roja o hamburguesas, los comeremos en menor proporción. Todo esto sucederá si comenzamos a comer alimentos conscientemente y lo tratamos como una meditación en lugar de una tarea rutinaria.
¿Cómo puede la alimentación consciente o consciente detener la obesidad?
Las leyes de la naturaleza son muy simples si gastas menos dinero de lo que ganas con el tiempo terminarás teniendo un colchón financiero. De manera similar, si la diferencia o diferencia entre lo que come y lo que gasta es menor, terminará en forma. Aquí no hago ningún comentario sobre la importancia de hacer ejercicios de cardio moderados.
Entonces entendemos esta simple matemática de comida y obesidad. Sin embargo, seguimos comiendo más de lo requerido. Otra vez porque comemos inconscientemente muy rápido. No lo masticamos adecuadamente En la India, masticar alimentos 32 veces casi ha sido incluido en la liga de las recetas de la casa de la abuela para combatir la obesidad. Existen numerosos beneficios de comer lentamente y masticar los alimentos correctamente.
1. Cuando mastique la comida correctamente, el tiempo que la trague estará en estado medio sólido y medio líquido. Esto facilitará la tarea de digestión de los alimentos por parte de su digestivo más simple. Menos trabajo tiene que ser hecho por los intestinos.
2. Le toma al estómago aproximadamente 20 minutos registrar incluso que ha sido alimentado, por lo que si está comiendo muy rápido, tiende a comer en exceso. Asi que. come lentamente, mastica mucho más veces de lo normal y terminarás comiendo menos. Esta técnica simple puede ayudarte a perder mucho peso extra ya que ahora estás trabajando en el problema principal. Personalmente he intentado comer meditativamente en los últimos 2 meses.
3. Comer despacio solo es posible cuando comes conscientemente. Esto se traduce directamente a lo que queremos. Saboreas la comida mucho más. La misma comida tendrá un sabor diferente una vez que involucre todos sus sentidos. Trate de oler, tocar, ver, escuchar el sonido de usted masticando la comida y finalmente saborearla tanto como pueda.
En India, seguimos automáticamente el paso 3. La mayoría de nuestras comidas se consumen con las manos y usan menos cucharas, tenedores y cuchillos.
¿Cuál es la mejor manera de comer?
Además de los tres puntos anteriores, la mejor manera de comer es sentarse en posición vertical, no comer mientras ve la televisión y comer despacio. En algunos países, las personas sí recomiendan comer al menos 1 o 2 comidas con la familia. Esto asegurará buenos hábitos alimenticios y pasará un tiempo saludable con la familia. En India, especialmente en las áreas rurales, las personas se sientan en posición de loto (con las piernas cruzadas) mientras comen. Esta es una postura de yoga en la que el tamaño del diafragma se reduce, lo que hace que una persona coma menos y consuma la cantidad óptima.
¿Cuál es la solución a la obesidad?
Educar la mente No es solo educación sobre alimentos saludables y no saludables; uno necesita educar la mente Necesitamos enseñar a esta generación a ser felices y contentos sin depender de comida rápida y comida para llevar. Necesitamos encontrar una manera de promover la autoestima. Esto nunca sucederá por la fuerza. Requiere que un individuo tome decisiones conscientes para comer bien y de la manera correcta.
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